Kursbeschreibung

HIIT ist eine hocheffektive Trainingsmethode, bei der kurze Belastungs- und Erholungsphasen aufeinander folgen. Durch gezielte An- und Entspannung wird der Körper stärker gefordert, die Ausdauer wird verbessert und Fett wird verbrannt. Jede Einheit gliedert sich ungefähr in eine zehnminütige Aufwärmphase, einen vierzigminütigen Hauptteil und eine zehnminütige Cool-Don-Phase. Im Hauptteil wechseln sich Intervalle und Übungen zu unterschiedlichen Muskelpartien ab. Das Training erfolgt ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht, wodurch das Verletzungsrisiko gering gehalten wird. HIIT bietet eine abwechslungsreiche Methode, um Kraft, Ausdauer und Stabilität in kurzer Zeit deutlich zu steigern. Es gibt kein Muss; jeder Teilnehmende bestimmt selbst seine Belastungsgrenze. Sie werden erstaunt sein, wie weit Sie sich steigern können.