Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs abgeschlossen CANTIENICA®

( ab Fr., 9.10., 11.00 Uhr )

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining vernetzt die drei Lagen des Beckenbodens mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel. Durch das Training sorgen Sie für eine optimale Aufrichtung Ihres Beckens. So entsteht ein Muskelkorsett, das Ihre Haltung optimiert, Ihre Wirbelkörper und Gelenke schützt und Verschleißerscheinungen erfolgreich vorbeugt.
Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining wird von Orthopäden empfohlen, weil es schonend sowie eine Anleitung zur Selbsthilfe ist.

auf Warteliste Faszien -Training

( ab Mo., 5.10., 19.00 Uhr )

Das Fasziengewebe, auch Bindegewebe genannt, befindet sich überall in unserem Körper. Faszien halten den Körper in Form, sorgen für Beweglichkeit und stützen den Körper. Damit es bei den Faszien nicht zu Verklebungen und somit zu Unbeweglichkeit oder gar Schmerzen kommt, bearbeiten Sie Ihre Muskeln mit funktionellen Übungen und der Black Roll.

Kurs abgeschlossen Faszi(e)nierender Rücken

( ab Fr., 9.10., 17.00 Uhr )

Das Fasziengewebe, auch Bindegewebe genannt, befindet sich überall in unserem Körper. Faszien halten den Körper in Form, sorgen für Beweglichkeit und stützen den Körper. Sind die Faszien verklebt, so kann dies zu Verspannungen und Schmerzen führen. Besonders die Bereiche Nacken, Schultern und Rücken sind davon häufig betroffen. In diesem Kurs bearbeiten Sie mit funktionellen Übungen Ihre Faszien, kräftigen und dehnen Ihre Rückenmuskulatur und mobilisieren Ihre gesamte Wirbelsäule.

auf Warteliste Gesunder Rücken

( ab Mi., 7.10., 9.15 Uhr )

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit wenig Sporterfahrung. Dieses schonende Fitness- und Muskeltraining stabilisiert und dehnt die Muskulatur. Auf Bewegungsprobleme und Beschwerden können wir jederzeit individuell eingehen. Jede/r achtet auf die persönlichen Möglichkeiten mit dem Ziel, die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Zur Unterstützung nehmen Sie Ihren natürlichen Atemrhythmus in die Übungen mit hinein und verbessern auch dadurch die Qualität Ihrer Bewegungsabläufe.

auf Warteliste Rückenfit

( ab Do., 1.10., 18.00 Uhr )

Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Konstitution im Mittelpunkt. Sie lernen viele effektive Tipps kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Nützlich für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben oder Osteoporose und Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

( ab Mo., 5.10., 9.00 Uhr )

Damit die Muskeln rund um die Wirbelsäule ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen können, stärken Sie mit gezieltem Training durch Mobilisation- Kräftigung- Rotation- und Dehnübungen Ihr Rückgrat.
Eine Wohltat für den Rücken ist die Entspannung am Ende der Stunde.

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

( ab Di., 6.10., 9.00 Uhr )

Damit die Muskeln rund um die Wirbelsäule ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen können, stärken Sie mit gezieltem Training durch Mobilisation- Kräftigung- Rotation- und Dehnübungen Ihr Rückgrat.
Eine Wohltat für den Rücken ist die Entspannung am Ende der Stunde.

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik mit Stretching

( ab Do., 1.10., 9.15 Uhr )

Ziel ist die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraftausdauer und Dehnfähigkeit. Das Übungstempo richtet sich nach den individuellen Möglichkeiten und dem persönlichen Atemrhythmus, der bewusst jede Übung begleitet. Dadurch schulen wir die Aufmerksamkeit und verbessern die Qualität des Bewegungsablaufs. Neben ausgewählten Rückenübungen trainieren wir auch Beine, Bauch und Po, um Haltungsschwächen und Verspannungen vorzubeugen oder Beschwerden zu lindern.

auf Warteliste Rückentraining - sanft und effektiv

( ab Di., 6.10., 19.00 Uhr )

Sie möchten Ihren Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken?
Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. So machen Sie Ihren Rücken fit für den Alltag.
Durch die Kombination von funktioneller Kräftigung und Entspannung schaffen Sie die Basis für einen gesunden Rücken. Viele der erlernten Übungen lassen sich gut in den eigenen Tagesablauf einbinden.

Kurs abgeschlossen Rückentraining - sanft und effektiv

( ab Di., 6.10., 16.45 Uhr )

Sie möchten Ihren Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken?
Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. So machen Sie Ihren Rücken fit für den Alltag.
Durch die Kombination von funktioneller Kräftigung und Entspannung schaffen Sie die Basis für einen gesunden Rücken. Viele der erlernten Übungen lassen sich gut in den eigenen Tagesablauf einbinden.

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