Kommende Kurse

freie Plätze Aktiv gegen Thrombose

( Mo., 27.6., 17.15 Uhr )

Thrombose bedeutet, es bildet sich ein Blutgerinnsel in einem Blutgefäß. Oft sind die Beinvenen betroffen. Werden Sie aktiv, bevor es so weit kommt. Erkennen Sie Risikofaktoren und lernen Sie Vorbeugemöglichkeiten kennten. Hauptsächlich werden wir uns mit dem Thema Bewegung auseinandersetzen. Gezielte Übungen für die Reise und den Alltag. Einfach und effektiv.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs abgeschlossen Mysterium Beckenboden

( Mo., 7.3., 17.30 Uhr )

Alle reden vom Beckenboden und keiner weiß Bescheid? Wir lüften die Geheimnisse! Theoretische Grundlagen und praktische Übungen helfen zu einem neuen Körperbewußtsein.
Das Becken ist das Zentrum des Körpers und hat im Prozess der Aufrichtung eine zentrale Funktion Durch eine koordinierte Beckenhaltung kann sich ein Gleichgewicht in der Rumpfmuskulatur einstellen und der Beckenboden wird ganz "natürlich" aufgespannt! Die Grundposition für Ihre Bewegungen. Für mehr Körperspannung und weniger Verletzungsrisiko!

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

( ab Mo., 7.3., 9.00 Uhr )

Damit die Muskeln rund um die Wirbelsäule ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen können, stärken Sie mit gezieltem Training durch Mobilisation,- Kräftigung,- Rotation- und Dehnübungen Ihr Rückgrat.
Eine Wohltat für den Rücken ist die Entspannung am Ende der Stunde.

auf Warteliste Rücken und Yoga

( ab Mo., 7.3., 17.00 Uhr )

Mit Übungen aus dem Yoga mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Die Yogahaltungen werden fließend geübt, wobei sich die Atmung vertieft und so Verspannungen gelöst werden können. Gleichzeitig kräftigen Sie die Muskulatur des ganzen Körpers. Ein wohltuender Entspannungsteil rundet die Stunde ab.
Mit ansprechender Musik bringen wir Sie in Schwung und lockern den Körper von Kopf bis Fuß. Für Gymnastikübungen gehen wir auf die Matte und werden abwechselnd kräftigen, mobilisieren und dehnen. Abschließend runden verschiedene Entspannungsmöglichkeiten das Programm ab.
Teilnehmer/innen mit Einschränkungen und körperlichen Schwierigkeiten sind herzlich willkommen und werden ihren Möglichkeiten entsprechend mitmachen können.
Mit ansprechender Musik bringen wir Sie in Schwung und lockern den Körper von Kopf bis Fuß. Für Gymnastikübungen gehen wir auf die Matte und werden abwechselnd kräftigen, mobilisieren und dehnen. Abschließend runden verschiedene Entspannungsmöglichkeiten das Programm ab.
Teilnehmer/innen mit Einschränkungen und körperlichen Schwierigkeiten sind herzlich willkommen und werden ihren Möglichkeiten entsprechend mitmachen können.

auf Warteliste Rücken und Faszien -Training

( ab Di., 8.3., 18.45 Uhr )

In Bewegung bleiben - Was sich nicht bewegt, verklebt ....
Faszien wirken stützend, schützend und stabilisierend, sie verleihen Ihnen Spannkraft und Festigkeit.
Bewegungsmangel und ein eingeschränktes Bewegungsrepertoire führen oftmals zu Verfilzungen der Faszien und lösen somit (Rücken-) Schmerzen aus.
Gezielte Faszienübungen und der Einsatz der Blackroll helfen Ihnen, diese Verklebungen der Faszien wieder zu lösen und damit geschmeidiger und schmerzfreier den Alltag zu bewältigen.
Darüber hinaus werden durch die Bewegung positive Selbsthilfemechanismen des Immunsystems aktiviert.

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

( ab Di., 8.3., 8.30 Uhr )

Damit die Muskeln rund um die Wirbelsäule ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen können, stärken Sie mit gezieltem Training durch Mobilisation- Kräftigung- Rotation- und Dehnübungen Ihr Rückgrat.
Eine Wohltat für den Rücken ist die Entspannung am Ende der Stunde.

auf Warteliste Rückentraining - sanft und effektiv

( ab Di., 8.3., 17.45 Uhr )

Sie möchten Ihren Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken?
Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. So machen Sie Ihren Rücken fit für den Alltag.
Durch die Kombination von funktioneller Kräftigung und Entspannung schaffen Sie die Basis für einen gesunden Rücken. Viele der erlernten Übungen lassen sich gut in den eigenen Tagesablauf einbinden.
Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht (LnB Motion) kennen.
Sie erlernen die "Engpass-Dehnungen", um schmerzfrei volle Beweglichkeit zu erlangen und zu erhalten. Im Mittelpunkt des Kurses stehen zum einen die Kräftigung des Rückens, der Wirbelsäule und die Entspannung des Nackens. Zum anderen kommen die Dehnübungen für die Gelenke zum Einsatz, wie z.B. für Knie, Hüfte und Schultern. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und werden an das Fitness-Level der Teilnehmer angepasst. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet.
Mit diesem ganzheitlichen Programm erhalten und verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Koordination und Konzentration. Gymnastische Übungen mit und ohne Hilfsmittel und einfache Tänze zu ansprechender Musik stellen die Freude am Miteinander in den Vordergrund.

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Kontakt und Anmeldung

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Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Öffnungszeiten

opening hours

Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

Montag bis Mittwoch monday to wednesday
10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr 

Donnerstag thursday
geschlossen - closed

Freitag friday
10 bis 12 Uhr

BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum A):

Donnerstag thursday 
10 bis 13 Uhr und 14 bis 17.30 Uhr

 

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