Programmbereich Lebensart

Kursbereiche >> Gesundheit >> Sommer vhs

Kommende Kurse

auf Warteliste Yoga-Intensivwoche

( ab Mo., 19.8., 9.00 Uhr )

Asana (die klassische Yogahaltung) bedeutet: "sich zu den eigenen Lebensprozessen in Beziehung setzen". Mit dem Üben von "sonnenartigen" (erhitzenden), als auch "mondartigen" (kühlenden) Asanas können Sie langfristig körperliches Wohlbefinden, Klarheit, Beweglichkeit und Stärke erfahren. Über die Marmas "spezielle Vitalpunkte im Körper" lernen Sie, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und die vielen kleinen und feinsten Bewegungen in den Asanas zu steuern. Geübt wird hauptsächlich statisch. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger/innen als auch für Yogaerfahrene geeignet.

auf Warteliste Pilates

( ab Mo., 19.8., 17.00 Uhr )

Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln darüber hinaus eine gute Körperhaltung.

auf Warteliste Yoga-Intensivwoche

( ab Mo., 19.8., 18.00 Uhr )

Asana (die klassische Yogahaltung) bedeutet: "sich zu den eigenen Lebensprozessen in Beziehung setzen". Mit dem Üben von "sonnenartigen" (erhitzenden), als auch "mondartigen" (kühlenden) Asanas können Sie langfristig körperliches Wohlbefinden, Klarheit, Beweglichkeit und Stärke erfahren. Über die Marmas "spezielle Vitalpunkte im Körper" lernen Sie, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und die vielen kleinen und feinsten Bewegungen in den Asanas zu steuern. Geübt wird hauptsächlich statisch. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Yogaerfahrene geeignet.

auf Warteliste Faszi(e)nierender Rücken

( ab Di., 20.8., 17.00 Uhr )

Das Fasziengewebe, auch Bindegewebe genannt, befindet sich überall in unserem Körper. Faszien halten den Körper in Form, sorgen für Beweglichkeit und stützen den Körper. Sind die Faszien verklebt, so kann dies zu Verspannungen und Schmerzen führen. Besonders die Bereiche Nacken, Schultern und Rücken sind davon häufig betroffen. In diesem Kurs bearbeiten Sie mit funktionellen Übungen Ihre Faszien, kräftigen und dehnen Ihre Rückenmuskulatur und mobilisieren Ihre gesamte Wirbelsäule.

auf Warteliste Energy-Yoga

( ab Di., 20.8., 18.05 Uhr )

Diese dynamische Form der Yoga-Praxis wurde in den USA für die Anwendung im Fitness-Bereich entwickelt und besteht aus fließenden Abfolgen von Positionen aus den verschiedensten Yoga-Richtungen. Dieser Bewegungsfluss ermöglicht Ihnen ein ausgewogenes Workout (Ausdauer, Kraft, Flexibilität und geistige Klarheit). Durch die Ujjayi Atmung wird das "innere Feuer" entfacht. Ihr Körper kommt rasch ins Schwitzen und Ihr Stoffwechsel wird kräftig angeregt. Nach dem Training fühlen Sie sich voller Energie!

auf Warteliste Hatha Yoga - Grundstufe am Abend

( ab Do., 22.8., 16.25 Uhr )

Die Grundstufenkurse vermitteln Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis. Damit bieten sie eine gute Basis für eine selbstständige Praxis und für weiterführende Kurse. Teilnehmern mit Grundkenntnissen im Yoga ermöglichen sie, diese zu festigen und auszubauen.

auf Warteliste HIIT Workout - get stronger!

( ab Do., 22.8., 17.30 Uhr )

HIIT-Training (High intensity interval training) ist ein intensives und zugleich kurzweiliges Training, das Sie herausfordert und stärker macht. Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht im Wechsel zwischen anstrengenden Belastungsphasen und kurzen Pausen.
Keine Vorkenntnisse im Intervalltraining erforderlich.
Tipp: Direkt im Anschluss folgen die Kurse "Bauch x-press & Starker Rücken" sowie "Mobility, Stretch & Relax", die Ihr Training perfekt ergänzen und abrunden!
BodyCROSS® Functional Fitness setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Die Basis aller Belastungen ist das eigene Körpergewicht. Das Zirkeltraining in der Gruppe ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Durch die Förderung von Beweglichkeit und Schnelligkeit kombiniert mit der Stärkung der Kernmuskulatur kann jeder individuell seinen Trainingserfolg lenken.
Das Training "verbrennt" Fett, geht schnell und ist sehr effektiv. Tabata ist eine Variante des HIIT (Hochintensiven Intervalltraining), bei dem auf eine Trainingsdauer von 20 Sekunden 10 Sekunden Pause folgen. Hierbei wird zwischen Cardio- und Kraftübungen gewechselt, um zwischendurch Atem schöpfen zu können. Das Cardiotraining beinhaltet Laufübungen sowie Sprünge mit relativ einfachen Bewegungsabläufen. Das Krafttraining besteht aus Bodyweightübungen. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System.
Tagtäglich werden wir im Büro, an der Uni oder bei anderen Arbeiten zu unnatürlichen Bewegungsabläufen gezwungen, woraus Fehlhaltungen resultieren. Ziel des Mobilitätstrainings ist es, diesem entgegenzuwirken und zugleich wieder den größtmöglichen Bewegungsradius von Gelenken zu erreichen. Außerdem beugt das Training Verletzungen vor und sorgt für mehr Leistungsfähigkeit - sowohl im Training als auch im Alltag. Das Training ist ideal nach einer Cardio- und Krafteinheit, kann aber auch einzeln absolviert werden.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs abgeschlossen Zeitreise zu Wasser in die Römerzeit

( Sa., 3.8., 14.00 Uhr )

Wollten Sie schon immer einmal als Römer auf dem 1. Nachbau eines antiken Flusskriegsschiffs die Naab unsicher machen? Dann stechen Sie mit uns in See! Nach einer kurzen Kennenlernrunde und Informationen zur römischen Geschichte in Regensburg durch eine Lateinlehrerin haben Sie die einzigartige Gelegenheit, die "navis lusoria" zu besteigen und als echter Römer unter fachkundiger Anleitung auf der Naab zu rudern. Von Archäologen erhalten Sie während der Fahrt Informationen über das kleine, wendige Schiff und die römische Patrouille.
Voraussetzung: Sie sollten Schwimmen können. Außerdem sollten Sie körperlich in der Lage sein zu rudern. In Ausnahmefällen können nach Rücksprache körperlich beeinträchtige Menschen an der Fahrt teilnehmen.

auf Warteliste Total Body

( ab Mo., 12.8., 18.00 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Kick-Bo Workout-Mix

( ab Mo., 12.8., 19.05 Uhr )

Diese Stunde ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik. Nach einem intensiven Warm-up trainieren Sie zunächst die Schlag- und Beintechniken aus dem Boxen, Kickboxen und Taekwondo. Mit dem Kick-Bo-Teil verbessern Sie das Herz-Kreislauf-System, die Koordination und Ihr Rhythmusgefühl. Im anschließenden Ganzkörper-Workout trainieren Sie ausgiebig Ihre Muskeln. Den Abschluss bildet ein ausgewogenes Stretching.

Kurs abgeschlossen Yoga im Park

( Di., 13.8., 10.30 Uhr )

Begrüßen Sie den Tag in freier Natur mit einer achtsamen, sanft fließenden Yogapraxis. Sie benötigen keine Matte, denn Sie führen die Haltungen im Stehen und im Rhythmus des Atems aus. Lernen Sie den Gruß der Energie sowie andere kreative Übungsabläufe kennen, die Sie sowohl draußen als auch drinnen ausführen können. Kein Leistungsdenken ist gefragt, sondern Freude an der Bewegung und eine Portion Neugier.

fast ausgebucht Zumba Gold® - für Einsteiger

( ab Di., 13.8., 17.00 Uhr )

Zumba Gold® ist die leichteste Form von Zumba®. Die Schrittfolgen sind einfacher und das Tempo der Musik ist langsamer. Zumba Gold® ist ideal für Menschen, die ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Spaß und einfach erlernbare Bewegungen stehen im Vordergrund, um den gewünschten Fitness-Effekt in spielerischer und fröhlicher Weise zu erreichen.

freie Plätze Hatha Yoga - Mittelstufe am Abend

( ab Di., 13.8., 19.00 Uhr )

Voraussetzung ist der Besuch von zwei bis drei Grundstufenkursen der VHS oder vergleichbare Kenntnisse.
Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert Ihren Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Sie lernen effektive Übungen kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Nützlich für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben oder Osteoporose und Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

fast ausgebucht Standing Pilates

( ab Di., 13.8., 19.10 Uhr )

Standing Pilates ist ein anspruchsvolles Training, da das Arbeiten im Stand eine völlig neue Herausforderung darstellt. Sie verbessern Ihre Koordination, schulen Ihre Körperwahrnehmung und Ihren Gleichgewichtssinn. Außerdem hilft Standing Pilates eine anmutige, aufrechte Haltung mit geschmeidigen Bewegungen zu entwickeln. Ergänzt werden die Übungen aus dem Stand mit verschiedenen Stützpositionen, bei denen Sie Ihre Kraftausdauer zusätzlich fördern.

auf Warteliste Body Power

( ab Di., 13.8., 19.10 Uhr )

Body Power ist ein effektives Ganzkörpertraining mit einer Langhantel, um die Muskulatur zu stärken und den Körper zu definieren. Mit Musik werden Sie durch die einzelnen Übungen begleitet und können die Intensität durch Ihr eigenes Gewichtsniveau selbst bestimmen. Schnell werden Sie mit Spaß erste Erfolge sehen und Ihre Muskelausdauer verbessern.

auf Warteliste Sommerfeeling mit Modern Line-Dance Gym

( ab Mi., 14.8., 10.30 Uhr )

Urlaubszeit heißt auch zu bekannten Sommerhits tanzen! Die Hits der letzten Jahre begleiten Sie in den zwei Kursstunden, in denen Sie leichte Schrittkombinationen und Choreographien aus dem Line-Dance erlernen. Diese tanzen wir anschließend gemeinsam in Reihenformation ohne Partner. Am Ende jeder Stunde warten Entspannungsübungen auf Sie, so dass Sie beschwingt, entspannt und voll guter Laune in den weiteren Tag gehen können.

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Kontakt

Sie haben Fragen zur Anmeldung?

Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

 

 

Sie haben inhaltliche Fragen oder Anregungen?

Programmbereichsleitung Gesellschaft

Michaela Gebhard

Telefon: 0941 507-2439
E-Mail: gebhard.michaela@regensburg.de

weitere Informationen >>>

 

Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432



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Sie haben eine Ausbildung als Schneider/in oder sind Schneidermeister/in und haben Erfahrung in der...


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Sie möchten jemandem eine kleine Freude machen? Verschenken Sie doch einen Gutschein für einen...


Das brauchen Sie für Ihren Nähkurs

"Roter Faden"

Das Material erhalten Sie gegen 5,- Gebühr  von der Kursleiterin.  

Nähkurse

Hier können Sie die Materiallisten für Nähkurse herunter laden >>>

Quilt- und Patchworkkurse

Die Materialliste für die Quiltkurse erhalten Sie ca. 1 Woche vor Kursbeginn zugeschickt, wenn der Kurs stattfindet.

Bücher und mehr...

Sie sind gerne kreativ und immer auf der Suche nach neuen Ideen? Ob DIY-Projekte, Upcycling, Nähen, Stricken oder Häkeln, Malen oder Zeichnen – mit den Kreativbüchern der Stadtbücherei können Sie aus dem Vollen schöpfen und Neues entdecken. Schauen Sie doch mal in den Online-Katalog (OPAC) >>>

Kontakt und Anmeldung

contact / registration

Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Öffnungszeiten im Sommer

summer opening hours

Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag monday, tuesday, wednesday, friday
10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr 
ab 12. August wieder normale Öffnungszeiten: Montag bis Mittwoch 10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr
as off 12th of august: monday to wednesday 10 to 12 a.m., 1.30 to 4 p.m.
Donnerstag: telefonisch erreichbar bis 9. August von 10 bis 12 Uhr und danach zusätzlich von 13.30 bis 16 Uhr.
thursday: we are available until 09/08 from 10 to 12 a.m. and then from 1.30 to 4 p.m.

BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum A):
bis 22. August geschlossen
closed until 22nd of august
telefonisch erreichbar s.o. available see above

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