Programmbereich Lebensart

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Kommende Kurse

auf Warteliste HIIT Workout - get stronger!

( ab Do., 22.8., 17.30 Uhr )

HIIT-Training (High intensity interval training) ist ein intensives und zugleich kurzweiliges Training, das Sie herausfordert und stärker macht. Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht im Wechsel zwischen anstrengenden Belastungsphasen und kurzen Pausen.
Keine Vorkenntnisse im Intervalltraining erforderlich.
Tipp: Direkt im Anschluss folgen die Kurse "Bauch x-press & Starker Rücken" sowie "Mobility, Stretch & Relax", die Ihr Training perfekt ergänzen und abrunden!
BodyCROSS® Functional Fitness setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Die Basis aller Belastungen ist das eigene Körpergewicht. Das Zirkeltraining in der Gruppe ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Durch die Förderung von Beweglichkeit und Schnelligkeit kombiniert mit der Stärkung der Kernmuskulatur kann jeder individuell seinen Trainingserfolg lenken.
Das Training "verbrennt" Fett, geht schnell und ist sehr effektiv. Tabata ist eine Variante des HIIT (Hochintensiven Intervalltraining), bei dem auf eine Trainingsdauer von 20 Sekunden 10 Sekunden Pause folgen. Hierbei wird zwischen Cardio- und Kraftübungen gewechselt, um zwischendurch Atem schöpfen zu können. Das Cardiotraining beinhaltet Laufübungen sowie Sprünge mit relativ einfachen Bewegungsabläufen. Das Krafttraining besteht aus Bodyweightübungen. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System.

auf Warteliste Corework: Bauch x-press & Starker Rücken

( ab Do., 22.8., 18.35 Uhr )

Rücken & Bauch - ein wichtiges Paar! Unsere Körpermitte hält und stabilisiert uns tagtäglich und ist das Fundament für eine aufrechte Haltung. In diesem Kurs arbeiten wir mit funktionellen Übungen und stärken unsere "Core-Power".
Tipp: Direkt im Anschluss folgt der Kurs "Mobility, Stretch & Relax", der Ihr Training entspannt ausklingen lässt!

auf Warteliste Mobility, Stretch & Relax

( ab Do., 22.8., 19.25 Uhr )

Zeit für sich - wann hat man die schon? Diese 45 Minuten sind eine Auszeit für Ihren Kopf und Ihren Körper. Sie nehmen Ihre Atmung bewusst wahr, mobilisieren Ihren gesamten Körper und nehmen sich Zeit, verkürzte Muskelpartien zu dehnen. Eine wunderbare Gelegenheit abzuschalten und voll in das Hier & Jetzt einzutauchen. Gerade wenn Sie in Ihrem Alltag viel sitzen, können Sie von diesen Übungen enorm profitieren.

freie Plätze Functional Training

( ab Do., 22.8., 19.35 Uhr )

In dieser Stunde erwartet Sie ein interessanter Mix aus Konditions-, Kräftigungs-, Koordinations- und Balanceübungen zur Verbesserung und Steigerung der Körperfitness. Unter Verwendung verschiedenster Sportgeräte und Übungsformen erleben Sie ein intensives und funktionelles Ganzkörpertraining. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

auf Warteliste Total Body

( ab Mo., 12.8., 18.00 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Kick-Bo Workout-Mix

( ab Mo., 12.8., 19.05 Uhr )

Diese Stunde ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik. Nach einem intensiven Warm-up trainieren Sie zunächst die Schlag- und Beintechniken aus dem Boxen, Kickboxen und Taekwondo. Mit dem Kick-Bo-Teil verbessern Sie das Herz-Kreislauf-System, die Koordination und Ihr Rhythmusgefühl. Im anschließenden Ganzkörper-Workout trainieren Sie ausgiebig Ihre Muskeln. Den Abschluss bildet ein ausgewogenes Stretching.

auf Warteliste Body Power

( ab Di., 13.8., 19.10 Uhr )

Body Power ist ein effektives Ganzkörpertraining mit einer Langhantel, um die Muskulatur zu stärken und den Körper zu definieren. Mit Musik werden Sie durch die einzelnen Übungen begleitet und können die Intensität durch Ihr eigenes Gewichtsniveau selbst bestimmen. Schnell werden Sie mit Spaß erste Erfolge sehen und Ihre Muskelausdauer verbessern.

auf Warteliste Fatburner Intervall Training

( ab Mi., 14.8., 19.05 Uhr )

Mit minimalem Zeitaufwand maximalen Erfolg erreichen - das ist hier die Devise! Beim Fatburner Intervall Training arbeiten Sie mit dem eigenen Körpergewicht im Wechsel von anstrengenden Belastungsphasen und kurzen Pausen. Der Körper und der (Fett-) Stoffwechsel kommen so auf Hochtouren, auch noch Stunden nach dem Workout.

auf Warteliste BBP & Bodystyling

( ab Mi., 14.8., 18.00 Uhr )

Der Kurs vermittelt ein wirkungsvolles Training zur Figurstraffung mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Durch den Einsatz von Hanteln gestalten wir das Training abwechslungsreich. Stretching und Entspannung am Ende der Stunde runden das Ganzkörpertraining ab..

auf Warteliste deepwork®

( ab Mi., 14.8., 18.00 Uhr )

deepwork® ist athletisch, einfach, anstrengend und einzigartig – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Beim deepwork® befinden sich Ihre Bewegungsabläufe immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung – kombiniert mit Atemübungen. Dabei unterliegt deepwork® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

auf Warteliste Bauch-Spezial

( ab Mi., 14.8., 19.05 Uhr )

Durch diese Trainingseinheiten erreichen Sie über verschiedene Übungen eine straffe, wohlgeformte Bauchpartie. Der variierende Schwierigkeitsgrad sorgt für eine optimale Auslastung der Muskulatur. Fettabbau sowie Muskelaufbau sind das Ziel. Musikalische Begleitung und Dehnübungen fehlen selbstverständlich nicht.

fast ausgebucht M.A.X.® - Muscle - Activity - Excellence

( ab Mi., 14.8., 19.40 Uhr )

M.A.X.® ist ein 30-minütiges GroupFitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen. In diesem hochintensiven Konditionstraining wechseln sich Belastungs- und Erhohlungsphasen ab. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf Ihre Bein-/ Gesäßmuskulatur sowie auf Ihre Oberkörper- und Rumpfmuskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden Sie in allen Übungen wieder, indem gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

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Kontakt

Sie haben Fragen zur Anmeldung?

Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

 

 

Sie haben inhaltliche Fragen oder Anregungen?

Programmbereichsleitung Gesellschaft

Michaela Gebhard

Telefon: 0941 507-2439
E-Mail: gebhard.michaela@regensburg.de

weitere Informationen >>>

 

Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432



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Das brauchen Sie für Ihren Nähkurs

"Roter Faden"

Das Material erhalten Sie gegen 5,- Gebühr  von der Kursleiterin.  

Nähkurse

Hier können Sie die Materiallisten für Nähkurse herunter laden >>>

Quilt- und Patchworkkurse

Die Materialliste für die Quiltkurse erhalten Sie ca. 1 Woche vor Kursbeginn zugeschickt, wenn der Kurs stattfindet.

Bücher und mehr...

Sie sind gerne kreativ und immer auf der Suche nach neuen Ideen? Ob DIY-Projekte, Upcycling, Nähen, Stricken oder Häkeln, Malen oder Zeichnen – mit den Kreativbüchern der Stadtbücherei können Sie aus dem Vollen schöpfen und Neues entdecken. Schauen Sie doch mal in den Online-Katalog (OPAC) >>>

Kontakt und Anmeldung

contact / registration

Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Öffnungszeiten im Sommer

summer opening hours

Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag monday, tuesday, wednesday, friday
10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr 
ab 12. August wieder normale Öffnungszeiten: Montag bis Mittwoch 10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr
as off 12th of august: monday to wednesday 10 to 12 a.m., 1.30 to 4 p.m.
Donnerstag: telefonisch erreichbar bis 9. August von 10 bis 12 Uhr und danach zusätzlich von 13.30 bis 16 Uhr.
thursday: we are available until 09/08 from 10 to 12 a.m. and then from 1.30 to 4 p.m.

BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum A):
bis 22. August geschlossen
closed until 22nd of august
telefonisch erreichbar s.o. available see above

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