Programmbereich Gesundheit

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Bauch-Spezial
( ab Mi., 1.3., 18.00 Uhr )

Durch diese Trainingseinheiten erreichen Sie über verschiedene Übungen eine straffe, wohlgeformte Bauchpartie. Der variierende Schwierigkeitsgrad sorgt für eine optimale Auslastung der Muskulatur. Fettabbau und Muskelaufbau sind das Ziel. Musikalische Begleitung und Dehnübungen zur Wahrung der Körperhaltung fehlen selbstverständlich nicht.

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Total Body
( ab Mi., 1.3., 16.45 Uhr )

Durch das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. Hanteln und Tubes, ist dieses effektive Konditions- und Ganzkörpertraining sehr komplex. Des Weiteren schulen Sie durch vielfältige Bewegungen von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

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Functional Training mit FLEXI-BAR® , XCO® -Hanteln und Co. Auch für Einsteiger
( ab Do., 2.3., 19.45 Uhr )

Dieses dreidimensionale Funktionstraining beugt muskuläre Dysbalancen vor und verbessert die Körperhaltung, indem es die stabilisierende Muskulatur (Tiefenmuskulatur) und den Beckenboden stärkt. Besondere Aufmerksamkeit widmen wir zudem den faszialen Strukturen (Bindegewebsstrukturen) in unserem Körper, um durch eine verbesserte Beweglichkeit mehr Kraft aufbauen und schmerzfrei trainieren zu können.
Häufig kommen FLEXI-BAR®-Stangen und XCO®-Hanteln zum Einsatz. Die Schwingungen der Geräte ergeben eine unbewusste reflektorische Arbeit der Muskulatur, die mit bisherigen Trainingsmethoden nur selten erreicht wurde. Der Einsatz weiterer Kleingeräte ergänzt das Training. Mit einem intensiven Dehnprogramm beenden wir die Stunde.

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Fitnesstraining
( ab Do., 2.3., 19.00 Uhr )

Der Kurs bietet ein präventives und gesundheitsorientiert gestaltetes Fitnesstraining, das die Ausdauer sowie die gesamte Körpermuskulatur trainiert und sowohl die Beweglichkeit als auch die koordinativen Fähigkeiten verbessert. Sie erleben ein abwechslungsreiches Programm unter Einbeziehung von Kleingeräten, Alltagsmaterialien und unterschiedlichen Entspannungsverfahren.

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Bodystyling & BBP
( ab Do., 2.3., 9.30 Uhr )

Der Kurs bietet ein kräftigendes Workout mit Ausdauerelementen für ein effektives Ganzkörpertraining. Denn eine kräftige Rumpfstabilität sorgt für eine gesunde Körperhaltung. Wir ergänzen das Training mit Kleingeräten. Am Ende der Stunde dehnen wir die beanspruchten Muskeln.

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Total Body
( ab Fr., 3.3., 18.30 Uhr )

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Bodystyling & Bodyforming am Samstag
( ab Sa., 4.3., 10.15 Uhr )

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BBP - Bauch, Beine, Po am Samstag
( ab Sa., 4.3., 9.00 Uhr )

Dieser Kurs bietet Ihnen ein ausgewogenes Kräftigungstraining mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Ziel dieser Stunde sind die Verbesserung der Muskelausdauer, der Haltung sowie die gezielte Formung und Straffung des Körpers. Sie beenden das Training mit einem ausgiebigen Stretch- und Relaxteil. Anfänger/innen und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.

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HIIT (Hochintensives Intervalltraining)
( ab Mo., 6.3., 20.15 Uhr )

In dieser Stunde trainieren Sie in abwechselnden Intervallen, um Ihre vorhandene Fitness noch weiter zu steigern. Nach einem lockeren warm-up beginnen Sie mit den ersten Intervalleinheiten - eine Kombination aus High Intensive Cardio- und Kraftübungen für den ganzen Körper. Das Trainingsziel ist sowohl eine Steigerung der Grundlagenausdauer für diverse Sportarten als auch ein gezielter Muskelaufbau sowie die Verbrennung von überschüssigem Körperfett.

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Total Body
( ab Mo., 6.3., 20.10 Uhr )

In dieser Total Body Stunde erwartet Sie ein kreatives, vielfältiges anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, aber auch Elemente von Intervallmethoden, die z. B. von Tabata oder HIIT inspiriert sind, Animal Moves, sowie Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten finden ihren Platz. Abgerundet wird das Training mit Mobility-Übungen. Eine perfekte Mischung aus Ausdauer, Kraft, Straffung und Figurformung.

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2. Chance - Nachholen von Schulabschlüssen

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Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

Migrantinnen und Migranten
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Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

Gesundheitswesen
Gesundheit und Vorsorge
Pflege
Sucht und Drogen

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