Programmbereich Gesundheit

Kursbereiche >> Gesundheit >> Entspannung und Körpererfahrung >> Yoga Spezial

Kommende Kurse

Kundalini Yoga
( ab Do., 20.4., 19.30 Uhr )

Die oft dynamischen Übungen werden mit Atemtechnik (Pranayama) kombiniert und führen so zu meditativen Zuständen. Die Stunden beinhalten Aufwärmübungen, Kriyas (Yogasets), Tiefenentspannung und eine Meditation. Da der Klang im Kundalini Yoga eine wichtige Rolle einnimmt, werden während der Stunden Mantren und entspannende Sounds abgespielt oder gemeinsam gechantet. Auch das gemeinsame Praktizieren in der Gruppe mit Partnerübungen kann Teil der Stunde sein.

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Lachyoga zum Kennenlernen
( Mo., 3.7., 18.00 Uhr )

Lachyoga ist ein einzigartiges Konzept, mit dem wir ohne Grund lachen können. Häufig geht dabei das absichtliche Lachen in ein spontanes Lachen über und bringt jede Menge Spaß und Gesundheit. Denn beim Lachen und dem damit verbundenem positivem Gemütszustand wird ein Cocktail aus Glückshormonen wie z.B. Endorphinen, Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Diese Hormone machen nicht nur glücklich, sondern versetzen den Körper in einen Entspannungsmodus, können unter anderem den Blutdruck senken und das Schmerzempfinden mindern.
In einer Lachyogastunde beginnen wir mit verspielten Lockerungs- und Entspannungsübungen, daran schließen wir gezielt Lachübungen an, die in einer Lachmeditation (freies Lachen) münden.
Lachyoga ist für jedes Alter geeignet, Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs-Nr.

Beginn

Hatha - Yoga für Rücken, Nacken und Hüfte mit Bewegungsmeditation
( Sa., 4.3., 14.00 Uhr )

Der Schwerpunkt liegt hier in der Entspannung, Mobilisation und Kräftigung des Rückens, Nackens und der Hüften. Abwechslungsreiche und effektive Yogaübungen werden im Sitzen, Knien, Liegen und Stehen durchgeführt. Die Bewegungsmeditation mit Musik rundet die Stunde ab und entlässt Sie entspannt in Ihren Alltag.

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Atmen und Yoga am Morgen
( ab Fr., 10.3., 11.00 Uhr )

Atem - im Sanskrit (altindische Sprache) auch als "Prana" bezeichnet - bedeutet Lebenskraft und Lebensenergie. Nach der Tradition Krishnamacharya/Desikachar starten Sie achtsam und freudig in den Tag oder lassen Ihren Alltag ruhig ausklingen. Sie lernen ihren Körper ganz sanft und fließend zu bewegen, zu dehnen, zu kräftigen und das immer im Rhythmus des Atemflusses. Körper, Atem und Geist verbinden sich, Sie steigern Ihr Atemvolumen, stärken Ihre Widerstandskräfte und fördern die Klarheit Ihrer Gedanken.

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Ashtanga Yoga
( ab Mi., 8.3., 19.45 Uhr )

Sie erlernen - je nach Ihren individuellen Möglichkeiten - Teile der ersten Serie des Asthanga-Yogas.
Bei Ashtanga- Yoga, das sehr intensiv und anspruchsvoll sein kann, werden die Asanas (Posen) als zusammenhängende Flows ausgeführt. Schritt für Schritt erlernen Sie Abfolgen und können diese am Ende des Kurses selbstständig im Atemfluss praktizieren.

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Kundalini Yoga
( ab Do., 2.3., 19.30 Uhr )

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Hatha Yoga für Männer Mittelstufe
( ab Di., 7.3., 20.00 Uhr )

In Indien, dem Ursprungsland des Yoga, wird Yoga größtenteils von Männern praktiziert. Der Kurs verbindet Muskelkraft mit Flexibilität, Ausdauer, Balance, vitalisierende Atemübungen und Entspannung. Die Übungen sind speziell auf die männlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten. Dies erleichtert Ihnen den Einstieg ins Yoga und schafft eine besondere Atmosphäre. Da viel Wert auf die Abwechslung von Kraft und Entspannung gelegt wird, ist der Kurs ideal, um nach der Arbeit etwas für seinen Körper zu tun und gleichzeitig körperlich und geistig zu entspannen.

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Yoga zum Feierabend Luna-Yoga®
( ab Do., 9.3., 17.30 Uhr )

Durch eine Vielfalt an sanften Spür- und kraftvollen Dehnungsübungen aus dem Hatha -Yoga schulen Sie Ihre Geschmeidigkeit, Ihre Kraft und Beweglichkeit. Sie erfahren im Luna-Yoga® neue Bewegungsmöglichkeiten und gleichzeitig erleben Sie achtsam und akzeptierend Ihre Grenzen. Kurze Theorieeinheiten zu Beginn oder Ende einer jeden Stunde helfen die Verbindung von Yoga und Alltag herzustellen und umzusetzen.

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Yoga zum Feierabend - Luna-Yoga®
( ab Do., 9.3., 19.15 Uhr )

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Chi Yoga
( ab Do., 2.3., 18.05 Uhr )

Chi Yoga ist eine ganzheitliche Körperarbeit aus dem Hatha-Yoga. Die verschiedenen Übungen stärken Ihr Energiesystem, halten Sie beweglich und stark und unterstützen Sie bei der aktiven Stressbewältigung. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe bringt Sie in Fluss und schenkt Ihnen Kraft.
Voraussetzung: mindestens ein Semester Yogaerfahrung.

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Yoga über 60 - damit Sie das Beste aus Ihrem Alter machen!
( ab Do., 2.3., 14.00 Uhr )

Dieser Yoga-Kurs orientiert sich an den Bedürfnissen und speziellen Problemen älterer Menschen, die gesund, beweglich und fit bleiben möchten.
Einfache Dehn- und Streckübungen führen Sie langsam im Stehen, Sitzen und Liegen aus. Nach jeder Übung folgt eine kurze Entspannung. Sie trainieren sanft den ganzen Körper und regen Stoffwechsel und Kreislauf an.

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Yoga über 60 - damit Sie das Beste aus Ihrem Alter machen!
( ab Mi., 1.3., 10.45 Uhr )

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Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

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Programmbereichsleitung Gesundheit

Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

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Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432

Themen

2. Chance - Nachholen von Schulabschlüssen

Beratungsstelle zur Beschulung berufsschulpflichtiger Migranten, Asylbewerber und Flüchtlinge

freie Plätze

fast ausgebucht

auf Warteliste

Kurs abgeschlossen

Keine Online-Anmeldung möglich

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Wir sagen DANKE...

...für das langjährige Engagement unserer Dozentinnen und Dozenten!

Dozentenehrung, Foto: Bilddokumentation der Stadt Regensburg

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vhs macht gesünder

vhs-Gesundheitsbildung ist qualitätsgeprüft! Finden Sie hier mehr Informationen.

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KursleiterInnen gesucht: Fitness, Kraft und Ausdauer

Die Volkshochschule freut sich auf neue MitarbeiterInnen. Komm ins Team!

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Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...

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Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden.

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

Migrantinnen und Migranten
haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

Gesundheitswesen
Gesundheit und Vorsorge
Pflege
Sucht und Drogen

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( Mo., 3.7., 18.00 Uhr )

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Hatha - Yoga für Rücken, Nacken und Hüfte mit Bewegungsmeditation
( Sa., 4.3., 14.00 Uhr )

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( ab Fr., 10.3., 11.00 Uhr )

Ashtanga Yoga
( ab Mi., 8.3., 19.45 Uhr )

Kundalini Yoga
( ab Do., 2.3., 19.30 Uhr )

Hatha Yoga für Männer Mittelstufe
( ab Di., 7.3., 20.00 Uhr )

Yoga zum Feierabend Luna-Yoga®
( ab Do., 9.3., 17.30 Uhr )

Yoga zum Feierabend - Luna-Yoga®
( ab Do., 9.3., 19.15 Uhr )

Chi Yoga
( ab Do., 2.3., 18.05 Uhr )

Yoga über 60 - damit Sie das Beste aus Ihrem Alter machen!
( ab Do., 2.3., 14.00 Uhr )

Yoga über 60 - damit Sie das Beste aus Ihrem Alter machen!
( ab Mi., 1.3., 10.45 Uhr )

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