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Kommende Kurse

Den eigenen Büroalltag zu organisieren, fällt nicht immer leicht. Vor allem dann nicht, wenn wir vielfältige Aufgaben zu bewältigen haben. So manche Aufgabenliste quillt über und uns schwirrt der Kopf. Wie sollen wir das alles schaffen? Und wie können wir es so erledigen, dass das Chaos auf dem Schreibtisch ein für alle Mal verschwindet. Sie lernen in fünf Schritten, wie Sie Struktur in Ihre Büroorganisation bekommen, wie die Stapel verschwinden, wie die Zettelwirtschaft aufhört und die wichtigen Aufgaben auch tatsächlich erledigt werden.
Inhalt:
- Sammeln von Ideen, Terminen und Aufgaben
- Sinnvolles Strukturieren von Aufgaben und Terminen
- Organisieren von Aufgaben und Terminen
- Nachverfolgen von Aufgaben und Terminen
- Erledigen von Aufgaben

freie Plätze Laptop & Küchentisch

( Mi., 10.11., 16.00 Uhr )

Viele von Ihnen verbringen einen Großteil Ihrer Arbeitszeit am Rechner und im Home Office oftmals an ergonomisch nicht optimalen Arbeitsplätzen. Die Folge sind nicht selten Beschwerden im Bereich Rücken, Nacken und Schultern. Aber dagegen sollte und kann man etwas tun. Die Referentin gibt bei dem Web-Seminar „Laptop & Küchentisch“ wertvolle Tipps zur Verbesserung der ergonomischen Situation am Arbeitsplatz, wobei viele der Tipps auch mit einfachen Mitteln umsetzbar sind. Sie wird im Rahmen des Seminars gerne Ihre individuellen Fragen zu diesem Thema beantworten.

Inhalte.
- Chancen und Herausforderungen der digitalen Arbeit
- ABC der Ergonomie
- Ergo Impulse für Situationen im Home-Office
Sich zugehörig fühlen in Familie, Beruf und Freizeit - das sind zentrale Bedürfnisse eines jeden Menschen und die Basis für ein gesundes, kreatives Leben. Doch das Miteinander im privaten und beruflichen Alltag ist oftmals kompliziert und angespannt. Wie können wir uns selbst und anderen gerade in der aktuell schwierigen Zeit mit mehr Wohlwollen und Harmonie begegnen? Selbst- und Fremdermutigung wirken wie das Öl im Getriebe des Zusammenlebens. In diesem Ermutigungs-Workshop lernen Sie Werkzeuge und eine innere Haltung kennen, um Beziehungen proaktiv zu gestalten und somit kleine Wunder im Alltag zu erleben. Der Workshop basiert auf den Inhalten des Encouraging-Trainings Schoenaker-Konzept®.
Speed Reading macht Sie flexibler und effektiver. Sie lernen im Kurs, wie man doppelt so schnell liest und die Informationsflut besiegt - und das ganz ohne Stress. Günstiger Nebeneffekt: Sie können sich auch viel mehr dauerhaft merken!

freie Plätze Selbststärkung in bewegten Zeiten

( Sa., 20.11., 9.00 Uhr )

Wir erleben eine Zeit des Umbruchs im Kleinen wie im Großen, eine Zeit, die einiges von uns abverlangt, ob im Beruflichen, im Arbeitsalltag oder im Privaten. Bekanntes und Vertrautes bricht weg, Werte wandeln sich und all dies fordert uns als Mensch und als System im Ganzen.
In solchen Momenten haben wir das tiefe Bedürfnis nach Halt und Vertrauen ins Leben und in uns. In dieser Veranstaltung geht es vor allem um eine gute Selbstbeziehung, um die Verbundenheit mit uns selbst.

Inhalte:
- Alle Stärke liegt innen
- Selbstfürsorge: sich selbst wertschätzen
- Den inneren Akku aufladen
- Meine Stärken und Erfolge
- Vom Glück, dankbar zu sein
- Was uns Halt gibt
- Die Bedeutsamkeit der eigenen Werte
"Was mich nicht umbringt, macht mich stark!" Gerade im beruflichen Umfeld wird Durchhaltevermögen in schwierigen und belastenden Situationen häufig so kommentiert. Ist an diesem Spruch etwas dran? Können Menschen tatsächlich an widrigen Umständen wachsen? Und kann man Resilienz lernen? Sie sind eingeladen, im Vortrag dieses Thema für sich zu entdecken.

Inhalte:
- Das Resilienzkonzept - Chancen und Grenzen
- Umgang mit Anforderungen und Belastungen in Beruf und Alltag
- Gefühle, Krisen und Konflikte
- Individuelle Schutzfaktoren

freie Plätze Netzwerken - aber richtig

( Sa., 4.12., 9.00 Uhr )

Berufliches Netzwerken kann für Ihr Vorankommen oder auch für Ihre Zufriedenheit im Beruf sehr wichtig sein. Es geht nicht darum, möglichst gewinnbringende Kontakte zu knüpfen, sondern ehrlich, neugierig und unvoreingenommen auf Andere zuzugehen und einen interessanten beruflichen Kontakt über längere Zeit zu entwickeln. Irgendwann wird ein Zeitpunkt kommen, an dem Sie Unterstützung aus Ihrem beruflichen Netzwerk gut gebrauchen können oder Sie selbst so eine Bereicherung werden.
Inhalte:
- Wo finde ich interessante Kontakte?
- Wie kann ich Social Media Plattformen zum Netzwerken nutzen?
- Do‘s and Dont’s
- Mein Elevator Pitch
- Professionelle Netzwerk-Formate

freie Plätze Glücklich lernen und arbeiten

( Di., 7.12., 18.00 Uhr )

Glücksforscher haben herausgefunden, dass sich Menschen, wenn sie Glück erleben, in einem sogenannten "Flow" befinden. In diesem Zustand verfügen sie über ihr volles Potential. Das hilft Leistungen zu erbringen und Ergebnisse zu schaffen, die im Normalzustand nicht erreichbar wären. Z.B. Astronauten und Spitzensportler trainieren und nutzen dieses Wissen erfolgreich, um ihre Ziele zu erreichen. Dieser Kurs vermittelt Ihnen, wie auch Sie davon in allen Lebensbereichen profitieren können. Sie erfahren, wie Sie sich innerhalb kürzester Zeit in diesen optimalen Lern- und Arbeitszustand versetzen können. Das kann Ihnen in Zukunft ermöglichen, Ziele und Ergebnisse zu erreichen, die Sie vorher nicht für möglich hielten - und das mit weniger Stress, besseren Ergebnissen und mehr Lebensfreude.

freie Plätze PC und Daten schützen - aber wie?

( ab Mo., 10.1., 18.00 Uhr )

Der PC und die Daten (Texte, Fotos, E-Mails usw...) sollen sicher sein - auch im Internet.
An den zwei Vortragsabenden geht es um die technischen Vorkehrungen für den Schutz im Internet und der Daten, also auch um Trojaner, Viren und Co..
Lernen Sie die Grundregeln für den Internet - und E-Mail- Verkehr und lernen Sie, sichere Passwörter zu erstellen.

Inhalte:
- Sicherheits-Einstellungen im PC, Benutzer-Verwaltung
- Daten sichern auf externer Festplatte
- Sicherheit: beim Surfen und Downloaden, bei E-Mails
- Passwortsystem für verschiedene Internet-Aktivitäten

Im Kursraum sind Schulungs-PCs vorhanden, Sie können aber gerne Ihr eigenes Gerät mitbringen.
Das Erlernen einer Fremdsprache und das Merken von Vokabeln ist nicht leicht: Wir müssen viele, oft sperrige und seltsam klingende Fremdwörter pauken. Doch wie beim Sport kommt es auch beim Fremdsprachenlernen auf die richtigen Techniken an. Zum Glück gibt es gute Tricks, mit denen das Vokabellernen viel schneller und unterhaltsamer funktioniert. Der Kurs vermittelt effektive Tipps und Lernstrategien, die sich in der Praxis bewährt haben.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Speed Reading macht Sie flexibler und effektiver. Sie lernen im Kurs, wie man doppelt so schnell liest und die Informationsflut besiegt - und das ganz ohne Stress. Günstiger Nebeneffekt: Sie können sich auch viel mehr dauerhaft merken!
Das Erlernen einer Fremdsprache und das Merken von Vokabeln ist nicht leicht: Wir müssen viele, oft sperrige und seltsam klingende Fremdwörter pauken. Doch wie beim Sport kommt es auch beim Fremdsprachenlernen auf die richtigen Techniken an. Zum Glück gibt es gute Tricks, mit denen das Vokabellernen viel schneller und unterhaltsamer funktioniert. Der Kurs vermittelt effektive Tipps und Lernstrategien, die sich in der Praxis bewährt haben.
Möchten Sie in schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben und wertschätzend mit anderen umgehen können? Sie lernen in diesem Seminar eine Methode und eine Haltung, die Sie darin unterstützt, mit Gefühlen (z. B. Ärger und Irritation) konstruktiv umzugehen. In praktischen Übungen erfahren Sie, wie Sie sich ehrlich ausdrücken und respektvoll kommunizieren können, auch wenn Sie anderer Meinung sind. Ziel ist es, einen empathischen Umgang mit sich selbst und anderen zu finden.

Inhalte:
- Lebendigkeit erfahren: eigene Bedürfnisse erkennen
- Perspektive wechseln: die Menschlichkeit des "Anderen" sehen
- Ehrlich und empathisch sein: sich mitteilen und das Gegenüber verstehen
- Leben aktiv gestalten: konstruktive Lösungen finden

Kurs abgeschlossen Steuererklärung - mit ELSTER

( Mi., 14.7., 18.00 Uhr )

Die kostenlose Software ELSTER gibt Ihnen die Möglichkeit, online Ihre Steuererklärung an die Finanzverwaltung zu schicken. Dafür sind grundlegende Kenntnisse notwendig. Die Sprache des Steuerprogramms ELSTER erzeugt bei vielen Menschen Unsicherheit und wirkt wie eine unüberwindbare Hürde. Dieser Kurs wird Ihnen helfen, diese zu überwinden.
Schritt für Schritt erlernen Sie die Bearbeitung am Computer. Sowohl die Installation des Programms als auch mögliche Fehler und auftretende Hinweise werden mit Ihnen besprochen. Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, Ihre eigene Steuererklärung selbstständig zu erstellen und elektronisch an die Finanzbehörde zu übermitteln.
Sie sind freiberuflich oder gewerbetreibend tätig und möchten Ihre Einnahmenüberschussrechnung (EÜR) selbst machen? Dann ist dieses Seminar ideal für Sie. Sie lernen anhand von Beispielen, wie Sie Steuern sparen können.

Folgende Inhalte werden vermittelt:
- die EÜR und wichtige Voraussetzungen
- Schritt für Schritt zur EÜR
- der Investitionsabzugsbetrag (IAB)
- die Umsatzsteuer, die private Pkw-Nutzung
- das System der einfachen und doppelten Buchführung bei der EÜR
- Einführung in die EDV-unterstützte Buchführung
- ABC von Buchungen
- Wechsel der Gewinnermittlungsart (von der EÜR zur Bilanz und von der Bilanz zur EÜR)

Kurs abgeschlossen Für jeden Tag ein Stückchen Glück

( Di., 17.8., 17.00 Uhr )

Es regnet und überall sind Pfützen: Sie werden nass und ärgern sich oder Sie hüpfen hinein wie ein Kind oder freuen sich, denn heute brauchen Sie den Garten nicht zu gießen. Wo erkennen Sie sich wieder? Eigentlich könnten wir unser Leben mit all der Fülle genießen, zufrieden und glücklich sein, gäbe es da nicht den Nachbarn, das Wetter, die anderen oder mich und meinen Schweinehund oder andere Umstände, die dies verhindern. Erfüllt und zufrieden sein können wir üben.
In diesem heiteren Workshop gehen die Teilnehmenden, wenn möglich draußen im Park, kleine neue Schritte. Sie bekommen Methoden an die Hand, wie sie täglich ihr Glückshorn füllen können.
Bei einem kurzen Spaziergang (20-30 Minuten) nehmen wir eine aktuelle Frage mit auf den Weg und lassen uns für eine kreative Übungseinheit in einem Park nieder: Wie verteilen sich meine Lebensaufgaben Familie/Partnerschaft, Beruf und Gemeinschaft aktuell? Welchen Raum nehmen sie ein? Und wie sollte die Gewichtung in 2022 oder 2023 sein? Anhand von Übungen finden wir unsere Ressourcen und planen erste Schritte für die notwendige Umsetzung im Alltag. Der Workshop basiert auf den Inhalten des Encouraging-Trainings Schoenaker-Konzept®.
Speed Reading macht Sie flexibler und effektiver. Sie lernen im Kurs, wie man doppelt so schnell liest und die Informationsflut besiegt - und das ganz ohne Stress. Günstiger Nebeneffekt: Sie können sich auch viel mehr dauerhaft merken!

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Programmbereichsleitung Gesundheit


Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

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Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432




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Aktuelles

3G-Regel: Das gilt nun an der Volkshochschule Regensburg

Bitte bringen Sie einen Nachweis (getestet, genesen, geimpft) zu ihren Kursen mit.


Das neue Programm der vhs ist da!

800 Kurse - von Yoga im Wald bis virtuelle Stadtführungen. Jetzt anmelden!


Online (weiter-)lernen mit der vhs.cloud - Infos für Kursleiterinnen und Kursleiter

Wir freuen uns, wenn Sie als Kursleiterin und Kursleiter Interesse haben, das Online-Netzwerk...

vhs.cloud - der Lernraum der Zukunft zum Mitgestalten

Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...


Miteinander tanzen und Barrieren abbauen

Kooperation zwischen vhs und Offenen Hilfen Lappersdorf


Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. 

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

  • Migrantinnen und Migranten
  • haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

  • Gesundheitswesen
  • Gesundheit und Vorsorge
  • Pflege
  • Sucht und Drogen

Kontakt und Anmeldung

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Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

E-Mail: service.vhs@regensburg.de

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Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

Montag bis Mittwoch monday to wednesday
10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr 

Donnerstag thursday
geschlossen - closed

Freitag friday
10 bis 12 Uhr

BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum A):

Donnerstag thursday (bis 26.8 geschlossen)
10 bis 13 Uhr und 14 bis 17.30 Uhr

 

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