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Kommende Kurse

Lauftreff
( ab Di., 12.3., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs werden die bereits erworbenen Grundfähigkeiten kontinuierlich ausgebaut. Eine Optimierung und Verbesserung der persönlichen Lauftechnik, Schulung der persönlichen koordinativen Fähigkeiten sowie eine Stärkung des gesamten Bewegungsapparats werden in diesem Kurs trainiert. Höhepunkt ist die freiwillige gemeinsame Teilnahme an einer Laufveranstaltung.
Gut für alle, die bereits Ihre geeignete Lauftechnik z.B. im "vhs-Einsteigerlauftreff" gefunden haben und/oder ihre Ausdauer erweitern und verbessern wollen.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer Gewitter).

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Einsteigerlauftreff
( ab Mi., 13.3., 18.00 Uhr )

Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Laufens erleben und viel über den für Sie geeigneten Laufstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Leichte Kräftigungsübungen zwischendurch und ein sanftes Dehnprogramm rundet das ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Laufzeiten langsam erhöht.
Gut für alle, die ihre Ausdauer verbessern und auf sanfte Weise ins Laufen einsteigen möchten.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer Gewitter).

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Nordic Walking und Yoga Grundstufe und Wiedereinsteiger
( ab Di., 30.4., 17.30 Uhr )

Besonders wohltuend und harmonisch ist die Kombination aus Nordic Walking und Yoga. In diesem sanften Ausdauertraining an der frischen Luft trainieren Sie gelenkschonend und rückenfreundlich Ihre Figur. Wir ergänzen jede Kurseinheit mit Yogaübungen. Unser Körper erfährt dadurch mehr Flexibilität und Stabilität. Ergänzt durch einfache Atemübungen erfahren Sie mehr Gelassenheit und Aufmerksamkeit für sich selbst.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer bei Gewitter).

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Boot Camp
( ab Sa., 4.5., 9.00 Uhr )

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Powerprogramm draußen im Grünen, das Sie richtig in Schwung bringt und ordentlich Kalorien verbrennen lässt. Nach dem Warm-up erfolgen Kraft- und Ausdauerübungen, die der Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten und dem gleichzeitigen Trainieren mehrerer Muskelgruppen dienen.
Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und teilweise mit Zusatztools wie Medizinbällen, Ropes, Traktorreifen, Bulgarian Bag usw. Mit dem abschließenden Cool Down tanken Sie neue Energie für den nächsten Tag.
Das Training ist für jede Ziel- und Altersgruppe geeignet.

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Trimm-Dich! Einführung
( ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs stellt eine allgemeine Einführung in den Trimm-Dich Pfad dar. Es werden Ihnen Tipps zur Fehlervermeidung gegeben sowie eine allgemeine Trainingsanleitung. Außerdem besteht der Kurs aus einem knappen Aufwärmen, einem intensiven Training (u.a. HIIT) und einem Cool Down mit Stretching.
Ziel ist es, dass Sie nach diesem Kurs den Trimm Dich Pfad optimal nutzen können und ihr eigenes Training nach ihren Zielen (Muskelaufbau/Fettverbrennung/Ausdauer) zusammenstellen können.

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Boot Camp
( ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Powerprogramm draußen im Grünen, das Sie richtig in Schwung bringt und ordentlich Kalorien verbrennen lässt. Nach dem Warm-Up erfolgen Kraft- und Ausdauerübungen, die der Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten und dem gleichzeitigen Trainieren mehrerer Muskelgruppen dienen.
Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und teilweise mit Zusatztools wie Medizinbällen, Ropes, Traktorreifen, Bulgarian Bag usw. Mit dem abschließenden Cool-Down tanken Sie neue Energie für den nächsten Tag.
Das Training ist für jede Ziel- und Altersgruppe geeignet.

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Einsteigerlauftreff
( ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Laufens erleben und viel über den für Sie geeigneten Laufstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Leichte Kräftigungsübungen zwischendurch und ein sanftes Dehnprogramm rundet das ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Laufzeiten langsam erhöht.
Gut für alle, die ihre Ausdauer verbessern und auf sanfte Weise ins Laufen einsteigen möchten.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer Gewitter).

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Nordic-Walking - aber richtig!
( ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

Lassen Sie sich von der Vielfalt der Bewegungsmöglichkeiten, die Nordic-Walking bieten kann, überraschen. In diesem Kurs erlernen Sie die Nordic-Walking- ALFA-Technik, Sie schulen Ihre Körperwahrnehmung und lernen die Haupttechnikfehler kennen und vermeiden. Somit können Sie die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking mit wenig Aufwand richtig nutzen.
Geeignet für Einsteiger und Geübte aller Altersgruppen. Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer bei Gewitter).
Leihstöcke können Sie von der Kursleiterin gegen eine Gebühr von € 3,00 pro Einsatz ausleihen.

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Power - Class
( ab Mi., 29.5., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs trainieren Sie den ganzen Körper intensiv mit Bodyweight Übungen. Mit Elementen aus Freeletics, Crossfit und HIIT stärken Sie Arme (v.a. Schultern), Rücken, Beine und Bauch. Das Cool Down besteht aus Yogaübungen und Stretching. Ziel dieses abwechslungsreichen Programms ist, dass Sie sich fitter und ausgeglichener fühlen.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs-Nr.

Beginn

vhs-Einsteigerlauftreff Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer
( ab Mi., 10.10., 18.00 Uhr )

Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Laufens erleben und viel über den für Sie geeigneten Laufstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Leichte Kräftigungsübungen zwischendurch und ein sanftes Dehnprogramm rundet das ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Laufzeiten langsam erhöht.
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Nordic-Walking - aber richtig!
( ab Mi., 10.10., 18.00 Uhr )

Lassen Sie sich von der Vielfalt der Bewegungsmöglichkeiten, die Nordic-Walking bieten kann, überraschen. In diesem Kurs erlernen Sie die Nordic-Walking- ALFA-Technik, Sie schulen Ihre Körperwahrnehmung und lernen die Haupttechnikfehler kennen und zu vermeiden. Somit können Sie die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking mit wenig Aufwand richtig nutzen.
Geeignet für Einsteiger und Geübte aller Altersgruppen. Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer bei Gewitter).
Leihstöcke können Sie von der Kursleiterin gegen eine Gebühr von € 3,00 pro Einsatz ausleihen.

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Schneeschuhwandern durch verschneite Wintermärchenlandschaften
( Sa., 2.2., 7.00 Uhr )

Vergessen Sie für einen Tag den Alltag und tauchen Sie ein in die zauberhafte Winterwelt am Arber. Nach einer Einweisung in die sehr leicht erlernbare Technik stapfen Sie mit Schneeschuhen an ihren Wanderschuhen und Stöcken in ihren Händen problemlos - auch ohne jegliche Vorkenntnisse - auf den tief verschneiten Winterwanderwegen.
Warm eingepackt mit Anorak und Schneehose genießen Sie die Ruhe, die klare, kalte Luft, die in der Wintersonne glitzernden verschneiten Bäume und Sträucher und den Blick auf den zugefrorenen Arbersee.

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Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Sie haben inhaltliche Fragen oder Anregungen?

Programmbereichsleitung Gesundheit

Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

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( ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

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