Programmbereich Gesundheit

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Kommende Kurse

Power - Class
( ab Mi., 29.5., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs trainieren Sie den ganzen Körper intensiv mit Bodyweight Übungen. Mit Elementen aus Freeletics, Crossfit und HIIT stärken Sie Arme (v.a. Schultern), Rücken, Beine und Bauch. Das Cool Down besteht aus Yogaübungen und Stretching. Ziel dieses abwechslungsreichen Programms ist, dass Sie sich fitter und ausgeglichener fühlen.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs-Nr.

Beginn

Einsteigerlauftreff
( ab Mi., 13.3., 18.00 Uhr )

Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Laufens erleben und viel über den für Sie geeigneten Laufstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Leichte Kräftigungsübungen zwischendurch und ein sanftes Dehnprogramm rundet das ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Laufzeiten langsam erhöht.
Gut für alle, die ihre Ausdauer verbessern und auf sanfte Weise ins Laufen einsteigen möchten.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer Gewitter).

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Nordic Walking und Yoga Grundstufe und Wiedereinsteiger
( ab Di., 30.4., 17.30 Uhr )

Besonders wohltuend und harmonisch ist die Kombination aus Nordic Walking und Yoga. In diesem sanften Ausdauertraining an der frischen Luft trainieren Sie gelenkschonend und rückenfreundlich Ihre Figur. Wir ergänzen jede Kurseinheit mit Yogaübungen. Unser Körper erfährt dadurch mehr Flexibilität und Stabilität. Ergänzt durch einfache Atemübungen erfahren Sie mehr Gelassenheit und Aufmerksamkeit für sich selbst.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer bei Gewitter).

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Lasst uns mal Boule spielen...
( ab Di., 30.4., 18.00 Uhr )

Dieser gute Vorsatz taucht manchmal in der Familie, im Freundes- und Bekanntenkreis oder unter Vereins- und Arbeitskollegen auf. Leider geht dieser aber wieder verloren, weil man die Regeln nicht kennt, keine Kugeln besitzt oder sich scheut, sich etwas Neues anzueignen.
Dabei ist dieses Sportspiel leicht zu erlernen und schnell zu verstehen, macht Spaß und kann spielerische Ablenkung vom stressigen Alltag bedeuten. In einer entspannten Atmosphäre können Erwachsene und Jugendliche eine fröhliche Gemeinschaft erleben. In diesem Kurs werden einfache Wurftechniken wie Legen und Schießen sowie die wichtigsten Spielregeln vermittelt.
Leihkugeln können gestellt werden.
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Bouleclub Regensburg statt.

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Trimm-Dich! Einführung
( ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs stellt eine allgemeine Einführung in den Trimm-Dich Pfad dar. Es werden Ihnen Tipps zur Fehlervermeidung gegeben sowie eine allgemeine Trainingsanleitung. Außerdem besteht der Kurs aus einem knappen Aufwärmen, einem intensiven Training (u.a. HIIT) und einem Cool Down mit Stretching.
Ziel ist es, dass Sie nach diesem Kurs den Trimm Dich Pfad optimal nutzen können und ihr eigenes Training nach Ihren Zielen (Muskelaufbau/Fettverbrennung/Ausdauer) zusammenstellen können.

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Boot Camp
( ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Powerprogramm draußen im Grünen, das Sie richtig in Schwung bringt und ordentlich Kalorien verbrennen lässt. Nach dem Warm-Up erfolgen Kraft- und Ausdauerübungen, die der Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten und dem gleichzeitigen Trainieren mehrerer Muskelgruppen dienen.
Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und teilweise mit Zusatztools wie Medizinbällen, Ropes, Traktorreifen, Bulgarian Bag usw. Mit dem abschließenden Cool-Down tanken Sie neue Energie für den nächsten Tag.
Das Training ist für jede Ziel- und Altersgruppe geeignet.

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Nordic-Walking - aber richtig!
( ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

Lassen Sie sich von der Vielfalt der Bewegungsmöglichkeiten, die Nordic-Walking bieten kann, überraschen. In diesem Kurs erlernen Sie die Nordic-Walking- ALFA-Technik, Sie schulen Ihre Körperwahrnehmung und lernen die Haupttechnikfehler kennen und vermeiden. Somit können Sie die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking mit wenig Aufwand richtig nutzen.
Geeignet für Einsteiger und Geübte aller Altersgruppen. Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer bei Gewitter).
Leihstöcke können Sie von der Kursleiterin gegen eine Gebühr von € 3,00 pro Einsatz ausleihen.

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Kontakt

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Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

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Programmbereichsleitung Gesundheit

Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

weitere Informationen >>>

Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432

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2. Chance - Nachholen von Schulabschlüssen

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fast ausgebucht

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Park statt Turnhalle - Outdoorkurse an der Volkshochschule

Kaum scheint die Sonne wieder länger und die Temperaturen steigen, schon zieht es uns wieder nach...

Outdoor-Kurse an der Volkshochschule, Bild: D. Just

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Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...

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Miteinander tanzen und Barrieren abbauen

Kooperation zwischen vhs und Offenen Hilfen Lappersdorf

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Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden.

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

Migrantinnen und Migranten
haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

Gesundheitswesen
Gesundheit und Vorsorge
Pflege
Sucht und Drogen

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