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Kommende Kurse

Kundalini Yoga
( ab Do., 20.4., 19.30 Uhr )

Die oft dynamischen Übungen werden mit Atemtechnik (Pranayama) kombiniert und führen so zu meditativen Zuständen. Die Stunden beinhalten Aufwärmübungen, Kriyas (Yogasets), Tiefenentspannung und eine Meditation. Da der Klang im Kundalini Yoga eine wichtige Rolle einnimmt, werden während der Stunden Mantren und entspannende Sounds abgespielt oder gemeinsam gechantet. Auch das gemeinsame Praktizieren in der Gruppe mit Partnerübungen kann Teil der Stunde sein.

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Lachyoga zum Kennenlernen
( Mo., 3.7., 18.00 Uhr )

Lachyoga ist ein einzigartiges Konzept, mit dem wir ohne Grund lachen können. Häufig geht dabei das absichtliche Lachen in ein spontanes Lachen über und bringt jede Menge Spaß und Gesundheit. Denn beim Lachen und dem damit verbundenem positivem Gemütszustand wird ein Cocktail aus Glückshormonen wie z.B. Endorphinen, Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Diese Hormone machen nicht nur glücklich, sondern versetzen den Körper in einen Entspannungsmodus, können unter anderem den Blutdruck senken und das Schmerzempfinden mindern.
In einer Lachyogastunde beginnen wir mit verspielten Lockerungs- und Entspannungsübungen, daran schließen wir gezielt Lachübungen an, die in einer Lachmeditation (freies Lachen) münden.
Lachyoga ist für jedes Alter geeignet, Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

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Wenn Füße laufen lernen - Aktiv gegen Fersensporn & Co
( Fr., 5.5., 15.30 Uhr )

Schmerzen? Werden Sie aktiv! Durch massieren, mobilisieren und kräftigen lernen Sie die Funktion des Fußes
kennen. In der Gangschule erkennen Sie ihre Bewegungsfehler und lernen neues anatomisch "richtiges" Abrollen. Mit mehr Leichtigkeit zu fitten Füßen. Für alle Altersgruppen, die aktiv gegen Fersensporn, Spreiz-, Knick- und Senkfüße werden wollen.

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Die dynamische Wirbelsäule schmerzfrei und beweglich ein Leben lang
( Fr., 31.3., 15.30 Uhr )

Verstehen Sie Ihre Bewegungen und Haltungen. Anatomische Erklärungen helfen Ihnen schmerzhafte und
schädigende Bewegungsmuster aufzuspüren und zu korrigieren. Durch das Durchspielen vertrauter
Alltagssituationen lernen Sie mehr über Ihren Körper und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Bringen Sie Ihre
Fragen mit! Für einen verantwortungsbewussten, unabhängigen und liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper.

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Gesunde Hände - vom Zupacken und Loslassen
( Fr., 16.6., 15.30 Uhr )

Anatomisch richtig bewegte Hände sind voll belastbar und schmerzen nicht. Erobern Sie sich die geniale
Bewegungsfreiheit Ihrer Hände zurück, indem Sie funktionelle Übungen bewusst in Ihren Alltag integrieren. Wirksam gegen: Arthrosen, Arthritis, Karpaltunnel-Syndrom, usw.. Packen Sie es an. Aber richtig!

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Fascial Sense & Release
( Sa., 22.4., 11.00 Uhr )

Unser zusätzliches "Sinnesorgan" - die Faszien - sind mit vielen freien Nervenenden bestückt und können Druck, Zug, Temperaturen und andere physikalische Einflüsse registrieren. Sie reagieren auf Bewegungsmangel und Fehlbelastungen mit Verdickungen und Verhärtungen, so dass Sie Nerven einengen und Schmerzen verursachen können. Sanfte oder auch stärkere Drücke, Rollmassagen, Vibrationen, Dehnungen oder Streichungen wirken daher lösend und entspannend. Sie erlernen im Kurs:

- Aktivitätserhöhung durch variantenreiche Bewegung, Klopfungen und Schütteln
- Entspannen durch bewusste Atmung, Stretching und langsame Massagetechnik
- Schmerzlinderung durch mechanische Stimulation

Hierbei kommen verschiedene Hilfsmittel wie z.B. Foamroll, Ball oder Cup zur Anwendung.

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Wanderung mit Yoga, Pilates und Kneipp
(Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, 93047 Regensburg, Sa., 13.5., 10.00 Uhr )

Es erwartet Sie eine herrliche Bergwanderung durch idyllische Wälder und schöne Täler, mit reizvollen Ausblicken auf die Naturlandschaft und Bergwelt des Bayerischen Waldes. Die Wanderung (Länge 13 km, 500 Höhenmeter, Dauer 4, 5h) ist leicht, nur der letzte Aufstieg zum Gipfel ist etwas steiler. Doch die Mühen des Aufstiegs sind bald bei einem herrlichen Panoramablick auf die Bergkette der höchsten Bayerwaldgipfel vergessen. Mit Panoramablick bieten sich hier einige Pilatesübungen an, sind aber kein Muss. Danach können Sie sich bei einem kleinen Picknick stärken (Verpflegung bitte selbst mitbringen). Auf dem weiteren Weg kommen wir zu einer wunderschönen Naturkneippanalge, wo eine kurze Einweisung in die Kaltwassertherapie erfolgt.
Absprache für Fahrgemeinschaften über vhs cloud möglich https://www.vhs.cloud

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Inline Skates und Rollschuhfahren Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
( Sa., 22.4., 14.00 Uhr )

Ob Inline Skates oder Rollschuhe im Stil der 80er Jahre - mit beiden macht es unglaublich viel Spaß draußen im Grünen an der frischen Luft zu fahren. Eine im Inline Skaten und Rollschuhfahren erfahrene Eiskunstläuferin vermittelt Ihnen nach einem Aufwärmtraining die Basics (Bremsen, Kurven fahren usw.) zur Verletzungsprophylaxe. Wer bereits fortgeschritten ist, kann sich an das Übersetzen (vorwärts und rückwärts) sowie an leichte Schrittkombinationen heranwagen.

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Inline Skates und Rollschuhfahren Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
( Sa., 17.6., 14.00 Uhr )

Ob Inline Skates oder Rollschuhe im Stil der 80er Jahre - mit beiden macht es unglaublich viel Spaß draußen im Grünen an der frischen Luft zu fahren. Eine im Inline Skaten und Rollschuhfahren erfahrene Eiskunstläuferin vermittelt Ihnen nach einem Aufwärmtraining die Basics (Bremsen, Kurven fahren usw.) zur Verletzungsprophylaxe. Wer bereits fortgeschritten ist, kann sich an das Übersetzen (vorwärts und rückwärts) sowie an leichte Schrittkombinationen heranwagen.

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Pilates - outdoor
( ab Di., 20.6., 17.30 Uhr )

Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln darüber hinaus eine gute Körperhaltung.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs-Nr.

Beginn

Ashtanga Yoga
( ab Mi., 8.3., 19.45 Uhr )

Sie erlernen - je nach Ihren individuellen Möglichkeiten - Teile der ersten Serie des Asthanga-Yogas.
Bei Ashtanga- Yoga, das sehr intensiv und anspruchsvoll sein kann, werden die Asanas (Posen) als zusammenhängende Flows ausgeführt. Schritt für Schritt erlernen Sie Abfolgen und können diese am Ende des Kurses selbstständig im Atemfluss praktizieren.

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Kundalini Yoga
( ab Do., 2.3., 19.30 Uhr )

Die oft dynamischen Übungen werden mit Atemtechnik (Pranayama) kombiniert und führen so zu meditativen Zuständen. Die Stunden beinhalten Aufwärmübungen, Kriyas (Yogasets), Tiefenentspannung und eine Meditation. Da der Klang im Kundalini Yoga eine wichtige Rolle einnimmt, werden während der Stunden Mantren und entspannende Sounds abgespielt oder gemeinsam gechantet. Auch das gemeinsame Praktizieren in der Gruppe mit Partnerübungen kann Teil der Stunde sein.

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Lachyoga zum Kennenlernen
( Mo., 27.2., 18.00 Uhr )

Lachyoga ist ein einzigartiges Konzept, mit dem wir ohne Grund lachen können. Häufig geht dabei das absichtliche Lachen in ein spontanes Lachen über und bringt jede Menge Spaß und Gesundheit. Denn beim Lachen und dem damit verbundenem positivem Gemütszustand wird ein Cocktail aus Glückshormonen wie z.B. Endorphinen, Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Diese Hormone machen nicht nur glücklich, sondern versetzen den Körper in einen Entspannungsmodus, können unter anderem den Blutdruck senken und das Schmerzempfinden mindern.
In einer Lachyogastunde beginnen wir mit verspielten Lockerungs- und Entspannungsübungen, daran schließen wir gezielt Lachübungen an, die in einer Lachmeditation (freies Lachen) münden.
Lachyoga ist für jedes Alter geeignet, Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

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Lachyoga
( ab Mo., 6.3., 18.00 Uhr )

Lachyoga ist ein einzigartiges Konzept, mit dem wir ohne Grund lachen können. Häufig geht dabei das absichtliche Lachen in ein spontanes Lachen über und bringt jede Menge Spaß und Gesundheit. Denn beim Lachen und dem damit verbundenem positivem Gemütszustand wird ein Cocktail aus Glückshormonen wie z.B. Endorphinen, Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Diese Hormone machen nicht nur glücklich, sondern versetzen den Körper in einen Entspannungsmodus, können unter anderem den Blutdruck senken und das Schmerzempfinden mindern.
In einer Lachyogastunde beginnen wir mit verspielten Lockerungs- und Entspannungsübungen, daran schließen wir gezielt Lachübungen an, die in einer Lachmeditation (freies Lachen) münden.
Lachyoga ist für jedes Alter geeignet, Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

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Zumba® - Tanz Fitness Workout für Anfänger/innen
( ab Mi., 1.3., 19.30 Uhr )

"Zumba®", der spanische Begriff für "Bewegung und Spaß haben", ist für alle Menschen geeignet, die Stress einfach "wegtanzen" möchten. Auf einen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Reggaeton oder Cumbia wird Ihr Körper gekräftigt und gleichzeitig verbessern Sie Ihre Kondition.

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Latin Dance - Rumba ein tänzerisches und effektives Cardio-Training
( ab Mo., 27.2., 19.45 Uhr )

Tanze, als wärst Du auf einer mitreißenden Party in Südamerika!
Eine Stunde lang werden Sie zu verschiedenen südamerikanische Rhythmen tanzen: Salsa, Bachata, Merengue, Reggaetón, Cumbia, Samba und sogar ein bisschen zu afro-peruanische Rhythmen.
Ziel ist, das Gelernte ganz ohne Partner in einem Gesellschaftstanz ("Social Dance") oder auf einer Party anwenden zu können. Ganz nebenbei verbessern Sie Ihre Koordination, Kondition und Ihr Rhythmusgefühl.
Keine Tanzerfahrung notwendig.

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Latin Dance - Rumba! ein tänzerisches und effektives Cardio-Training
( ab Mi., 1.3., 19.15 Uhr )

Tanze, als wärst Du auf einer mitreißenden Party in Südamerika!
Eine Stunde lang werden Sie zu verschiedenen südamerikanische Rhythmen tanzen: Salsa, Bachata, Merengue, Reggaetón, Cumbia, Samba und sogar ein bisschen zu afro-peruanische Rhythmen.
Ziel ist, das Gelernte ganz ohne Partner in einem Gesellschaftstanz ("Social Dance") oder auf einer Party anwenden zu können. Ganz nebenbei verbessern Sie Ihre Koordination, Kondition und Ihr Rhythmusgefühl.
Keine Tanzerfahrung notwendig.

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Faszien- und Bewegungstraining nach Liebscher und Bracht ( LnB-Motion)
( Fr., 3.3., 16.30 Uhr )

Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht (LnB Motion) kennen.
Sie erlernen die "Engpass-Dehnungen", um schmerzfrei volle Beweglichkeit zu erlangen und zu erhalten. Im Mittelpunkt des Kurses stehen zum einen die Kräftigung des Rückens, der Wirbelsäule und die Entspannung des Nackens. Zum anderen kommen die Dehnübungen für die Gelenke zum Einsatz, wie z.B. für Knie, Hüfte und Schultern. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und werden an das Fitness-Level der Teilnehmer angepasst. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet.

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Bewegungs-System nach Liebscher & Bracht mit Faszientraining
( Fr., 17.3., 16.30 Uhr )

Die Faszien-Rollmassage nach Liebscher & Bracht ist eine sanfte und gleichzeitig sehr effektive Praxis, um hartnäckigen sowie schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen oder diese zu lösen. Schmerzen, hervorgerufen durch einseitige Belastungen wie überwiegendes Sitzen, Bewegungsmangel im Alltag
oder einseitige sportliche Überbelastung, können Sie mit einem gezieltem Bewegungstraining ausgleichen.
Wie Sie mit wenig Zeitaufwand die Faszienrollmassagen und die dazu gehörigen
Engpassdehnungen richtig anwenden, erlernen Sie in diesem Workshop.
Mit dem abwechslungsreichen und effektiven Übungsrepetoire von Liebscher & Bracht kombiniert
mit Atem- und Entspannungseinheiten kommen Sie körperlich wie mental wieder in Balance.

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Fascial Sense & Release
( Sa., 18.3., 14.00 Uhr )

Unser zusätzliches "Sinnesorgan" - die Faszien - sind mit vielen freien Nervenenden bestückt und können Druck, Zug, Temperaturen und andere physikalische Einflüsse registrieren. Sie reagieren auf Bewegungsmangel und Fehlbelastungen mit Verdickungen und Verhärtungen, so dass Sie Nerven einengen und Schmerzen verursachen können. Sanfte oder auch stärkere Drücke, Rollmassagen, Vibrationen, Dehnungen oder Streichungen wirken daher lösend und entspannend. Sie erlernen im Kurs:

- Aktivitätserhöhung durch variantenreiche Bewegung, Klopfungen und Schütteln
- Entspannen durch bewusste Atmung, Stretching und langsame Massagetechnik
- Schmerzlinderung durch mechanische Stimulation

Hierbei kommen verschiedene Hilfsmittel wie z.B. Foamroll, Ball oder Cup zur Anwendung.

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Marlene Wedl

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Wanderung mit Yoga, Pilates und Kneipp (Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8, 93047 Regensburg, Sa., 13.5., 10.00 Uhr )

Inline Skates und Rollschuhfahren Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene ( Sa., 22.4., 14.00 Uhr )

Inline Skates und Rollschuhfahren Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene ( Sa., 17.6., 14.00 Uhr )

Pilates - outdoor ( ab Di., 20.6., 17.30 Uhr )

Bereits begonnene Kurse Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Ashtanga Yoga ( ab Mi., 8.3., 19.45 Uhr )

Kundalini Yoga ( ab Do., 2.3., 19.30 Uhr )

Lachyoga zum Kennenlernen ( Mo., 27.2., 18.00 Uhr )

Lachyoga ( ab Mo., 6.3., 18.00 Uhr )

Zumba® - Tanz Fitness Workout für Anfänger/innen ( ab Mi., 1.3., 19.30 Uhr )

Latin Dance - Rumba ein tänzerisches und effektives Cardio-Training ( ab Mo., 27.2., 19.45 Uhr )

Latin Dance - Rumba! ein tänzerisches und effektives Cardio-Training ( ab Mi., 1.3., 19.15 Uhr )

Faszien- und Bewegungstraining nach Liebscher und Bracht ( LnB-Motion) ( Fr., 3.3., 16.30 Uhr )

Bewegungs-System nach Liebscher & Bracht mit Faszientraining ( Fr., 17.3., 16.30 Uhr )

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