Programmbereich Gesundheit

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Kommende Kurse

freie Plätze Mobility Training

( Sa., 8.5., 15.00 Uhr )

Viele Menschen haben körperliche Beschwerden im Alltag - sich zu bücken oder umzuschauen fällt schon schwer. Aber auch Sportler klagen oft über verhärtete oder verkürzte Muskeln.
Die Antwort auf diese Beschwerden heißt Mobility Training. Es kombiniert stabilisierende Kraftübungen mit aktiven Mobilisationsübungen. Durch das Trainieren in Muskelketten wird das Zusammenspiel der Muskeln, die an einer Bewegung beteiligt sind, gefördert. Dadurch wird der ganze Körper mobilisiert und schmerzbringende Verklebungen in den Faszien können gelöst werden.

freie Plätze Yoga - Workout

( ab Mo., 10.5., 16.45 Uhr )

In diesem Kurs erwartet Sie eine Mischung aus dynamischen Yoga-Sequenzen und Workout-Elementen im intervallmäßigen Wechsel. Die Yoga-Workout Sequenzen finden rhythmisch zum Takt der Musik statt und sind physisch fordernd. Der Schwerpunkt liegt auf einer gelenkschonenden Mischung aus muskelstärkenden und dehnenden Asanas (Übungen) in Verbindung mit Atemtechniken. Der Kurs endet mit einer Meditation im Zeichen der Achtsamkeit.

freie Plätze YogaPilates

( ab Mo., 10.5., 18.00 Uhr )

YogaPilates kombiniert Übungen aus Yoga und Pilates - ideal für den stressgeplagten Büromenschen unserer Zeit. Die durch Pilates gestärkte Mitte des Körpers stabilisiert die Wirbelsäule. Yoga steigert Ihre Beweglichkeit und Flexibilität. Im Fokus stehen die Prävention und Verbesserung von Rückenproblemen und Nackenverspannungen. Die Übungen werden nicht im Flow (Bewegungsfluss), sondern langsam und bewusst ausgeführt.
Willkommen sind sowohl Anfänger/innen im Bereich von Yoga und Pilates sowie Fortgeschrittene in einem oder beiden Bereichen. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten.

freie Plätze Fitnesstraining

( ab Di., 11.5., 18.00 Uhr )

Es erwartet Sie ein vielseitiges und effektives Ganzkörper-Workout mit klassischen Ausdauer-, Kräftigungs- und Beweglichkeitselementen. Wir trainieren ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht.

freie Plätze Power - Class

( ab Mi., 12.5., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs trainieren Sie den ganzen Körper intensiv mit Bodyweight Übungen. Mit Elementen aus Freeletics, Crossfit und HIIT stärken Sie Arme (v.a. Schultern), Rücken, Beine und Bauch. Das Cool Down besteht aus Yogaübungen und Stretching. Ziel dieses abwechslungsreichen Programms ist, dass Sie sich fitter und ausgeglichener fühlen.

freie Plätze Stretch & Relax

( ab Mi., 12.5., 19.00 Uhr )

In diesem Kurs wird durch aktiver und passiver Dehnung nach einem kurzen Warm-up der ganze Körper intensiv gestretcht. Mit Yoga-Elementen und Übungen aus dem Tanzen und Kampfsport werden gezielt die Muskeln gedehnt und auch die aktive Beweglichkeit gefördert. Es werden vor allem Rückbeugen, Spagat und Umkehrhaltungen (z.B. Handstand) geübt. Individuelle Zielsetzungen der Teilnehmer werden natürlich berücksichtigt. Ziel des Kurses ist die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen und vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

freie Plätze Einführung in die Meditation

( ab Fr., 14.5., 19.00 Uhr )

Meditation bietet Ihnen die Möglichkeit Stress zu reduzieren. Sie lernen Ihren Körper tiefer wahrzunehmen, wodurch körperliche und psychische Anspannungen nach und nach sanft gelöst werden können. Sie üben gemeinsam Techniken verschiedener Meditationsrichtungen im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen.

freie Plätze YogaPilates

( ab Fr., 14.5., 9.30 Uhr )

YogaPilates kombiniert Übungen aus Yoga und Pilates - ideal für den stressgeplagten Büromenschen unserer Zeit. Die durch Pilates gestärkte Mitte des Körpers stabilisiert die Wirbelsäule. Yoga steigert Ihre Beweglichkeit und Flexibilität. Im Fokus stehen die Prävention und Verbesserung von Rückenproblemen und Nackenverspannungen. Die Übungen werden nicht im Flow (Bewegungsfluss), sondern langsam und bewusst ausgeführt.
Willkommen sind sowohl Anfänger/innen im Bereich von Yoga und Pilates sowie Fortgeschrittene in einem oder beiden Bereichen. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten.

freie Plätze Rückenfit

( ab Do., 20.5., 18.00 Uhr )

Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert Ihren Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Sie lernen effektive Übungen kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben oder Osteoporose und Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

freie Plätze Zirkeltraining am Trimm-Dich-Pfad

( ab Do., 20.5., 19.10 Uhr )

Bei diesem Outdoortraining werden an verschiedenen Stationen Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit gesteigert.
Das Training ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da die Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten werden.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

freie Plätze Effektive Wege aus der täglichen Stressfalle - ein Onlinekurs

( Der Kurs läuft über 8 Wochen ab Anmeldung )

Dieser Online Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Sie erlernen die Grundlagen der Achtsamkeit sowie Techniken zur Entspannung.

Der 8 Wochen-Kurs findet komplett Online statt. Er beinhaltet über 80 Videos, Audios, Informations- und Arbeitsblätter. Durch das Videostreaming - Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit.
Der Kurs ist auf eine Gesamtdauer von 8 Wochen à 90 Minuten ausgelegt.
Die Kursplattform "Coachy" ist ein deutscher Anbieter, so dass Sie hier Datenschutz konform (gemäß DSGVO) agieren können.
In Kooperation mi Quality Think GbR

freie Plätze Body in Balance

( ab Mi., 3.3., 19.20 Uhr )

"Body in Balance" ist von Yoga inspiriert und verbindet tänzerische und dynamische Bewegungsabläufe mit Elementen aus dem Yoga und Pilates. Dabei sind Atemübungen und meditative Elemente wichtige Bestandteile, um so eine ganzheitlich gesunde Balance zu schaffen.

freie Plätze DiSCO TiME Tanzworkout mit Party Laune

( ab Do., 4.3., 19.45 Uhr )

In diesem Kurs wird Lebensfreude zelebriert - mit einfachen Schrittfolgen tanzen Sie zu Musik - Klassikern der letzten Jahrzehnte und Clubsounds von heute. Spielerische Bewegungsimpulse und sanfte Fitnessübungen runden die Stunde ab. Ein Ganzkörpertraining, das glücklich und fit macht - in jedem Alter!

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Kontakt

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Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

 

 

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Programmbereichsleitung Gesundheit


Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

weitere Informationen >>>

 

Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432




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Aktuelles

Das neue Programm der vhs ist da!

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Online (weiter-)lernen mit der vhs.cloud - Infos für Kursleiterinnen und Kursleiter

Wir freuen uns, wenn Sie als Kursleiterin und Kursleiter Interesse haben, das Online-Netzwerk...

vhs.cloud - der Lernraum der Zukunft zum Mitgestalten

Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...


Miteinander tanzen und Barrieren abbauen

Kooperation zwischen vhs und Offenen Hilfen Lappersdorf


Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. 

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

  • Migrantinnen und Migranten
  • haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

  • Gesundheitswesen
  • Gesundheit und Vorsorge
  • Pflege
  • Sucht und Drogen

Kontakt und Anmeldung

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Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

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Donnerstag thursday
geschlossen

Friday friday
10.00 bis 12.00 Uhr

 

Serviceschalter im BiC-BildungsCenter im KÖWE:
Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG, Raum A
 

Donnerstag thursday

10.00 bis 13.00 Uhr und 14.00 bis 17.30 Uhr

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