Programmbereich Gesundheit

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Kommende Kurse

freie Plätze Hatha Yoga mit dem Stuhl

( Sa., 9.7., 10.00 Uhr )

In diesem Yoga-Workshop mit einem Stuhl werden die klassischen Asanas so abgewandelt, dass jede Person - auch ohne Vorkenntnisse - mitmachen kann. Alle sind herzlich eingeladen - diejenigen, die im Büro zwischendurch ein paar Übungen zur Hand haben wollen oder die sich einfach etwas steif fühlen oder aufgrund einer Verletzung körperlich etwas eingeschränkt sind. Der Workshop bietet Ideen, wie Sie kreativ und spielerisch den Stuhl in Ihre Yogapraxis einbinden können, eventuell auch für den Fall, sollte Ihnen mal die Yogamatte auf einer Reise fehlen.

Viele von den ausgewählten Übungen können nachher ganz einfach in den Tagesablauf integriert werden.
Lassen Sie sich überraschen, wie mit wenig Einsatz große Effekte erzielt werden können und erfahren Sie dabei die wohltuende Wirkung von Yoga.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

freie Plätze Effektive Wege aus der täglichen Stressfalle - ein Onlinekurs

( Der Kurs läuft über 8 Wochen ab Anmeldung )

Dieser Online Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Sie erlernen die Grundlagen der Achtsamkeit sowie Techniken zur Entspannung.

Der 8 Wochen-Kurs findet komplett Online statt. Er beinhaltet über 80 Videos, Audios, Informations- und Arbeitsblätter. Durch das Videostreaming - Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit.
Der Kurs ist auf eine Gesamtdauer von 8 Wochen à 90 Minuten ausgelegt.
Die Kursplattform "Coachy" ist ein deutscher Anbieter, so dass Sie hier Datenschutz konform (gemäß DSGVO) agieren können.
In Kooperation mi Quality Think GbR

fast ausgebucht Yogaflow & Fitness

( ab Mo., 7.3., 19.00 Uhr )

Der Kurs beinhaltet fließende und dynamische Asanas (Hatha Yoga Stil) in Verbindung mit motivierender Musik und integrierten Fitnessübungen. Durch die Kombination zwischen Körperkraft, sowie entspannenden Elementen und den fließenden Bewegungen wird zudem die Ausdauer und Beweglichkeit gefördert.
Immer schneller, effektiver, perfekter heißt auch immer mehr Belastung im Beruf und privat. In diesem Vortrag erfahren Sie - auf unterhaltsame Art - wie Sie mit minimalem Zeitaufwand Energie und Kraft tanken können, um Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Freude im beruflichen und privaten Alltag zu erhalten.
Die Inhalte im Überblick:
- Warum es sich lohnt, die Mentalkraft zu stärken - Grundlagen
- Kernursachen für verminderte Leistungsfähigkeit, emotionale Instabilität
- Die vielen Möglichkeiten - ohne Zeitaufwand - Ihre Resilienz zu stärken

freie Plätze BBP - Bauch, Beine, Po am Samstag

( ab Sa., 12.3., 9.00 Uhr )

Dieser Kurs bietet Ihnen ein ausgewogenes Kräftigungstraining mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Ziel dieser Stunde sind die Verbesserung der Muskelausdauer, der Haltung sowie die gezielte Formung und Straffung des Körpers. Sie beenden das Training mit einem ausgiebigen Stretch- und Relaxteil. Anfänger/innen und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.

Kurs abgeschlossen Befreie deine Schultern!

( Fr., 25.3., 15.30 Uhr )

In diesem Workshop lernen Sie durch eine koordinierte Kopfhaltung die Hals- und Brustwirbelsäule beweglicher werden zu lassen und somit ihre Schultern in Ihre ursprüngliche Position zu bringen.
Im Laufe unseres Lebens verlernen wir die natürliche aufrechte Haltung und geben der Schwerkraft Gelegenheit, uns immer mehr zu verformen. Eine genaue Wahrnehmung und leichte Übungen zur Lockerung und Entspannung führen zu mehr Körperbewusstsein und Aufrichtung.

Kurs abgeschlossen Gesunde Augen am Bildschirmarbeitsplatz

( Fr., 29.4., 14.00 Uhr )

Arbeiten Sie viel am PC und haben dadurch müde, brennende oder trockene Augen?
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihren Augen mit wenig Zeitaufwand Gutes tun können: Sie lernen kurze und wirkungsvolle Entspannungsübungen kennen und erfahren, welche einfachen und effektiven Übungen es gibt, um ungenutzte Sehfunktionen (z.B. peripheres Sehen, Nah-Fern-Sehen, räumliches Sehen) zu aktivieren. Dadurch können Sie einer einseitigen Belastung Ihrer Augen entgegenwirken und Ihre Sehqualität insgesamt verbessern. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und können problemlos in den Alltag zu Hause und am Arbeitsplatz integriert werden.

auf Warteliste Power - Class

( ab Mo., 2.5., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs trainieren Sie den ganzen Körper intensiv mit Bodyweight Übungen. Mit Elementen aus Freeletics, Crossfit und HIIT stärken Sie Arme (v.a. Schultern), Rücken, Beine und Bauch. Das Cool Down besteht aus Yogaübungen und Stretching. Ziel dieses abwechslungsreichen Programms ist, dass Sie sich fitter und ausgeglichener fühlen.
Das Training findet bei jedem Wetter statt (außer bei Gewitter).

freie Plätze Strong Core

( ab Mo., 2.5., 17.00 Uhr )

In diesem Kurs trainieren Sie intensiv, abwechslungsreich und manchmal auch unkonventionell Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur mit Bodyweight Übungen. Nach einem kurzen Aufwärmen werden Sie mit verschiedenen Übungsformen, wie HIIT, Tabata oder klassischem Zirkeltraining Ihre obere, untere und seitliche Bauchmuskulatur stärken. Um Dysbalancen zu vermeiden, trainieren Sie auch Ihren Rücken, um somit die komplette Körpermitte effektiv zu stärken. Das Cooldown besteht aus einem ausgiebigen Stretching mit Elementes aus dem Yoga. Ziel dieses Programms ist, dass Sie ihre Körpermitte stärken um sich fitter, stärker und ausgeglichener zu fühlen.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (außer bei Gewitter).
Lernen Sie die richtige Technik des Kraulschwimmens von Anfang an! Durch individuelle Betreuung in Kleingruppen kommen Sie dem Kraulschwimmen Schritt für Schritt näher und sind nach der Teilnahme an den sechs Kurseinheiten in der Lage, selbst im 50 m-Sportbecken Ihre Bahnen kraulend zu schwimmen.
Ablauf: Analysegespräch, Techniktraining, Abschlussbetrachtung
Voraussetzung: Sie können schwimmen!
Haben Sie müde, angestrengte oder trockene Augen oder möchten etwas gegen zunehmende Fehlsichtigkeit tun?
An diesem Tag erfahren Sie, wie Sie mit kurzen und wirkungsvollen Übungen Augenproblemen und Fehlsichtigkeit entgegenwirken können. Sie lernen kleine Entspannungssequenzen kennen und aktivieren verschiedene Sehfunktionen (z.B. peripheres Sehen, Nah-Fern-Sehen, räumliches Sehen). Dadurch kommen Sie zu einem ausgewogenen Sehen, was die Augen insgesamt entlastet und Ihre Sehqualität verbessern kann.
Alle Übungen sind leicht zu erlernen, erfordern wenig Zeitaufwand und können gut in den Alltag integriert werden.

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Kontakt

Sie haben Fragen zur Anmeldung?

Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

 

 

Sie haben inhaltliche Fragen oder Anregungen?

Programmbereichsleitung Gesundheit


Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

weitere Informationen >>>

 

Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432




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Aktuelles

vhs macht gesünder

vhs-Gesundheitsbildung ist qualitätsgeprüft! Finden Sie hier mehr Informationen.


KursleiterInnen gesucht: Fitness, Kraft und Ausdauer

Die Volkshochschule freut sich auf neue MitarbeiterInnen. Komm ins Team!


Fortbildungen für vhs-Kursleitungen

Angebote des Bayerischen Volkshochschulverbandes (bvv)


Online (weiter-)lernen mit der vhs.cloud - Infos für Kursleiterinnen und Kursleiter

Wir freuen uns, wenn Sie als Kursleiterin und Kursleiter Interesse haben, das Online-Netzwerk...

vhs.cloud - der Lernraum der Zukunft zum Mitgestalten

Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...


Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. 

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

  • Migrantinnen und Migranten
  • haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

  • Gesundheitswesen
  • Gesundheit und Vorsorge
  • Pflege
  • Sucht und Drogen

Kontakt und Anmeldung

contact / registration

Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Öffnungszeiten

opening hours

Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

Montag bis Mittwoch monday to wednesday
10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr 

Donnerstag thursday
geschlossen - closed

Freitag friday
10 bis 12 Uhr

BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum A):

Donnerstag thursday 
10 bis 13 Uhr und 14 bis 17.30 Uhr

 

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