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Kommende Kurse

freie Plätze Life Kinetik® - Gehirntraining durch Bewegen

( ab Mo., 29.4., 18.00 Uhr )

Life Kinetik® ist die Schnittstelle zwischen sanfter sportlicher Bewegung und lebenslangem Lernen. Wer Life Kinetik® anwendet, erzielt gleich einen zweifachen Effekt. Es profitieren sowohl die Gesundheit durch ein breit abgestimmtes Bewegungsprogramm als auch der Verstand durch neue Vernetzungen der Synapsen.
Ziel dabei ist es, durch gezielte Übungen möglichst viele Vernetzungen im Gehirn neu anzulegen. Mit Life Kinetik® stellen wir dem Körper nicht alltägliche visuelle und koordinative Aufgaben, die stetig im Schwierigkeitsgrad gesteigert werden. Da aber nicht die perfekte Ausführung der Übungen, sondern das Üben an sich Ziel ist, sind Spaß und Freude garantiert!

auf Warteliste Lasst uns mal Boule spielen...

( ab Di., 30.4., 18.00 Uhr )

Dieser gute Vorsatz taucht manchmal in der Familie, im Freundes- und Bekanntenkreis oder unter Vereins- und Arbeitskollegen auf. Leider geht dieser aber wieder verloren, weil man die Regeln nicht kennt, keine Kugeln besitzt oder sich scheut, sich etwas Neues anzueignen.
Dabei ist dieses Sportspiel leicht zu erlernen und schnell zu verstehen, macht Spaß und kann spielerische Ablenkung vom stressigen Alltag bedeuten. In einer entspannten Atmosphäre können Erwachsene und Jugendliche eine fröhliche Gemeinschaft erleben. In diesem Kurs werden einfache Wurftechniken wie Legen und Schießen sowie die wichtigsten Spielregeln vermittelt.
Leihkugeln können gestellt werden.
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Bouleclub Regensburg statt.

freie Plätze Boot Camp

( ab Sa., 4.5., 9.00 Uhr )

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Powerprogramm draußen im Grünen, das Sie richtig in Schwung bringt und ordentlich Kalorien verbrennen lässt. Nach dem Warm-up erfolgen Kraft- und Ausdauerübungen, die der Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten und dem gleichzeitigen Trainieren mehrerer Muskelgruppen dienen.
Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und teilweise mit Zusatztools wie Medizinbällen, Ropes, Traktorreifen, Bulgarian Bag usw. Mit dem abschließenden Cool Down tanken Sie neue Energie für den nächsten Tag.
Das Training ist für jede Ziel- und Altersgruppe geeignet.

freie Plätze Trimm-Dich! Einführung

( ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs stellt eine allgemeine Einführung in den Trimm-Dich Pfad dar. Es werden Ihnen Tipps zur Fehlervermeidung gegeben sowie eine allgemeine Trainingsanleitung. Außerdem besteht der Kurs aus einem knappen Aufwärmen, einem intensiven Training (u.a. HIIT) und einem Cool Down mit Stretching.
Ziel ist es, dass Sie nach diesem Kurs den Trimm Dich Pfad optimal nutzen können und ihr eigenes Training nach Ihren Zielen (Muskelaufbau/Fettverbrennung/Ausdauer) zusammenstellen können.

freie Plätze Boot Camp

( ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Powerprogramm draußen im Grünen, das Sie richtig in Schwung bringt und ordentlich Kalorien verbrennen lässt. Nach dem Warm-Up erfolgen Kraft- und Ausdauerübungen, die der Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten und dem gleichzeitigen Trainieren mehrerer Muskelgruppen dienen.
Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und teilweise mit Zusatztools wie Medizinbällen, Ropes, Traktorreifen, Bulgarian Bag usw. Mit dem abschließenden Cool-Down tanken Sie neue Energie für den nächsten Tag.
Das Training ist für jede Ziel- und Altersgruppe geeignet.

auf Warteliste Bogenschießen für Anfänger

( ab Mo., 13.5., 18.00 Uhr )

freie Plätze Bogenschießkino für Fortgeschrittene

( ab Mo., 13.5., 19.30 Uhr )

Analoges Bogenschießen trifft auf digitale Technik - mit echten Pfeilen auf virtuelle Ziele schießen. Das Bogenkino dient Sport- und Freizeitschützen als Trainingsmöglichkeit und ist für Fortgeschrittene ein Erlebnis der besonderen Art. Es schult Körper, Geist, Haltung sowie Koordination und kann bei jedem Wetter ausgeführt werden.
Da es ein sehr intensives Training ist, reichen 30 Minuten vollkommen aus.
Uwe Zimmermann ist Schreinermeister, Kanubauer, Bogenbauer, Schießsportleiter, Trainer C Breitensport Bogen beim bayerischen Sportschützenverband und erfolgreicher Teilnehmer an vielen nationalen und internationalen Turnieren.

auf Warteliste Power - Class

( ab Mi., 29.5., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs trainieren Sie den ganzen Körper intensiv mit Bodyweight Übungen. Mit Elementen aus Freeletics, Crossfit und HIIT stärken Sie Arme (v.a. Schultern), Rücken, Beine und Bauch. Das Cool Down besteht aus Yogaübungen und Stretching. Ziel dieses abwechslungsreichen Programms ist, dass Sie sich fitter und ausgeglichener fühlen.

fast ausgebucht Stressabbau und guter Schlaf mit Yoga

( ab Mo., 15.7., 18.00 Uhr )

Der Hauptverursacher von Schlaflosigkeit ist in vielen Fällen Stress. Yoga Stunden bieten eine gute Möglichkeit, um übermäßigen Stress abzubauen und können zudem für einen besseren Schlaf sorgen. In diesem Kurs lernen Sie Veränderungen herbeizuführen, damit Sie ihren Alltag mühelos und effektiv bewältigen und abends zu einem erholsamen Schlaf kommen können. Denn körperliche Bewegung in Kombination mit tiefer Atmung und Konzentration bauen erwiesenermaßen Stresshormone ab.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

auf Warteliste Bogenschießen für Anfänger

( ab Mo., 11.3., 18.00 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar

Menschen machen mit Feldenkrais erstaunliche und ermutigende Erfahrungen, denn dieses körperorientierte, pädagogische Verfahren beginnt bei den individuellen Gewohnheiten. Es verfeinert das Körpergefühl und nutzt die Lernfähigkeit des Nervensystems, sodass Sie neue Fähigkeiten und Handlungsmöglichkeiten finden oder alte, eingefahrene Verhaltensmuster verändern können. Die Erfahrung müheloser Bewegung lässt Sie leichtere und effizientere Formen der Selbstorganisation finden und das ein Leben lang.

freie Plätze Zumba Gold® - für Einsteiger

( ab Fr., 15.3., 18.30 Uhr )

Zumba Gold® ist die leichteste Form von ZUMBA®. Die Schrittfolgen sind einfacher und das Tempo der Musik ist langsamer. Zumba Gold® ist ideal für Menschen, die ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten sowie für aktive Ältere. Spaß und einfach erlernbare Moves stehen im Vordergrund, um den gewünschten Fitness-Effekt in spielerischer und fröhlicher Weise zu erreichen.

freie Plätze Anusara - Elemente Yoga

( ab Fr., 22.3., 17.00 Uhr )

Anusara basiert auf einer lebensbejahenden und indischen Denkschule, die einem immer wieder vor Augen führt, dass tiefe Zufriedenheit dauerhaft nur aus einem selbst heraus entstehen kann. Andererseits wurde dieses moderne Yoga unter Berücksichtigung der menschlichen Anatomie, Biomechanik und Bioenergetik entwickelt. Die genaue Ausrichtung der Asanas im Anusara Yoga verhindert Verletzungen und kann Haltungsschäden abschwächen.
Menschen machen mit Feldenkrais erstaunliche und ermutigende Erfahrungen, denn dieses körperorientierte, pädagogische Verfahren beginnt bei den individuellen Gewohnheiten. Es verfeinert das Körpergefühl und nutzt die Lernfähigkeit des Nervensystems, sodass Sie neue Fähigkeiten und Handlungsmöglichkeiten finden oder alte, eingefahrene Verhaltensmuster verändern können. Die Erfahrung müheloser Bewegung lässt Sie leichtere und effizientere Formen der Selbstorganisation finden und das ein Leben lang.
Menschen machen mit Feldenkrais erstaunliche und ermutigende Erfahrungen, denn dieses körperorientierte, pädagogische Verfahren beginnt bei den individuellen Gewohnheiten. Es verfeinert das Körpergefühl und nutzt die Lernfähigkeit des Nervensystems, sodass Sie neue Fähigkeiten und Handlungsmöglichkeiten finden oder alte, eingefahrene Verhaltensmuster verändern können. Die Erfahrung müheloser Bewegung lässt Sie leichtere und effizientere Formen der Selbstorganisation finden und das ein Leben lang.
Menschen machen mit Feldenkrais erstaunliche und ermutigende Erfahrungen, denn dieses körperorientierte, pädagogische Verfahren beginnt bei den individuellen Gewohnheiten. Es verfeinert das Körpergefühl und nutzt die Lernfähigkeit des Nervensystems, sodass Sie neue Fähigkeiten und Handlungsmöglichkeiten finden oder alte, eingefahrene Verhaltensmuster verändern können. Die Erfahrung müheloser Bewegung lässt Sie leichtere und effizientere Formen der Selbstorganisation finden und das ein Leben lang.
In diesem Workshop lernen Sie spezielle Yogahaltungen kennen, die den Blutfluss im großen und kleinen Körperkreislauf verbessern sollen. Atemübungen - auch Pranayama genannt - stärken den Lungenkreislauf, verbessern die Atmung, verstärken den Lymphfluss im Brustkorb und erleichtern somit die Arbeit des Herzens. Damit der Rythmus von Aktivität und Entspannung gewahrt bleibt, ist Shavasana (Ruhehaltung) ein Teil jeder Übungseinheit.
Dieser Workshop richtet sich an alle, die durch gezielte Anweisungen an den Körper, Feinarbeit in den Yogahaltungen und bewusstes und achtsames Atmen in den Asanas ihre Yoga-Übungspraxis vertiefen wollen.
Es gibt eine Möglichkeit Besenreiser und Krampfadern ohne aufwendige Operation zu entfernen. Der Körper wird dabei angeregt die Krampfadern selbst abzubauen. Der Vorteil für Sie? Kein Arbeitsausfall - keine Blutergüsse - keine Narben - keine Narkose oder Allergien.

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Telefon 0941 / 507-2433
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Programmbereichsleitung Gesundheit


Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

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Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432



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Aktuelles

Park statt Turnhalle - Outdoorkurse an der Volkshochschule

Kaum scheint die Sonne wieder länger und die Temperaturen steigen, schon zieht es uns wieder nach...

Outdoor-Kurse an der Volkshochschule, Bild: D. Just

Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...


Miteinander tanzen und Barrieren abbauen

Kooperation zwischen vhs und Offenen Hilfen Lappersdorf


Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. 

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

  • Migrantinnen und Migranten
  • haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

  • Gesundheitswesen
  • Gesundheit und Vorsorge
  • Pflege
  • Sucht und Drogen

Kontakt und Anmeldung

contact / registration

Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Öffnungszeiten

opening hours

Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

Montag bis Mittwoch monday to wednesday
10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr 

Donnerstag thursday
geschlossen - closed

Freitag friday
10 bis 12 Uhr

BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum A):

Donnerstag thursday
10 bis 13 Uhr und 14 bis 17.30 Uhr

 

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