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Kursbereiche >> Gesundheit >> Entspannung und Körpererfahrung >> Meditation, Wohlbefinden und Körpererfahrung

Kommende Kurse

freie Plätze Achtsamkeits-Meditation & Achtsamkeitsübung

( ab Mi., 27.6., 19.45 Uhr )

Sich in Achtsamkeit zu üben bedeutet, dass man immer wieder versucht, ganz in der Gegenwart präsent zu sein und mit allen Sinnen wahrzunehmen, was man in diesem Moment erlebt. Sie lenken Ihren Fokus auf den Gegenstand oder auf das Objekt im "Hier und Jetzt" und lernen zu beobachten ohne zu bewerten, um damit zu mehr Ruhe und Klarheit zu gelangen.
Sie üben gemeinsam Achtsamkeit in Form von Geh- und Sitzmeditationen, Atembeobachtung, Körperwahrnehmungs- und Imaginationsübungen sowie einfache Elemente aus dem Vini Yoga, um den Rücken für das Sitzen vorzubereiten und auszugleichen.
Biodanza ist eine Möglichkeit, im Tanz Lebensfreude und Leichtigkeit zu erleben und sich neu zu entdecken. Im Wechsel von aktiven und ruhigen Bewegungsformen kommen Körper und Seele in Einklang. Unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden werden gestärkt. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich, nur Neugier. Für alle Altersgruppen geeignet.

freie Plätze Expressive Malerei: Seelenbilder

( ab Fr., 6.7., 18.00 Uhr )

Haben Sie den Mut auf kreative Weise Regionen Ihres Inneren zu entdecken. Alles was Sie beim Malen empfinden, kann intuitiv auf den Malgrund gebracht werden. Hier gibt es kein Falsch und kein Richtig, kein Hässlich und kein Schön. So entstehen Bilder der Seele, die zeigen, was Sie gerade beschäftigt. Grundlage dafür ist die "Point Zero Theorie", den "Nullpunkt" vor den Gedanken zu erreichen, die Quelle der spontanen Kreativität.
Grundlagen der Farblehre und eine spielerische Einführung in verschiedenste Maltechniken verhelfen Ihnen zu einem gelungenen Ergebnis. In Einzelarbeiten aber auch in der Gruppe entstehen die verschiedensten farbigen "Ausdrücke".
Malerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

auf Warteliste Achtsamkeits-Meditation & Achtsamkeitsübung

( ab Fr., 16.3., 18.00 Uhr )

Sich in Achtsamkeit zu üben bedeutet, dass man immer wieder versucht, ganz in der Gegenwart präsent zu sein und mit allen Sinnen wahrzunehmen, was man in diesem Moment erlebt. Sie lenken Ihren Fokus auf den Gegenstand oder auf das Objekt im "Hier und Jetzt" und lernen zu beobachten ohne zu bewerten, um damit zu mehr Ruhe und Klarheit zu gelangen.
Sie üben gemeinsam Achtsamkeit in Form von Geh- und Sitzmeditationen, Atembeobachtung, Körperwahrnehmungs- und Imaginationsübungen sowie einfache Elemente aus dem Vini Yoga, um den Rücken für das Sitzen vorzubereiten und auszugleichen.

auf Warteliste Einführung in die Praxis der Zen-Meditation

( ab Mo., 9.4., 20.00 Uhr )

Gerade für uns Europäer soll der Zugang zu fernöstlicher Meditationspraxis schwierig sein.
"Tatsächlich ist Zen für den östlichen Menschen genauso fremd wie für den westlichen, wenn es uns auffordert, unsere übliche Art des Erkennens zu ändern" (T. Suzuki).
Zen ist ein Übungsweg: Was Zen ist oder bedeutet kann kaum durch Worte vermittelt werden, sondern Sie probieren es am Besten selber aus. Gleichzeitig wissen wir um das Bedürfnis, Informationen und Aufklärung zu bekommen. Deshalb beschäftigen Sie sich zudem mit Hintergründen der Zen-Meditation und der Achtsamkeit im Umgang mit Ihren Sinnen, Ihrer Atmung sowie Emotionen und Gedanken.
Ihre Brillenwerte ändern sich stetig? Ihre Augen sind trocken, brennen und sind gereizt? Dann können Ihnen Trainings- und Entspannungsübungen helfen wieder besser, entspannter und lebendiger zu sehen. Sie lernen falsche Augen- und Körperhaltungen zu vermeiden und entdecken spielend neue Sehgewohnheiten mit Übungen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können und Ihre Augen spürbar entlasten.
Bitte beachten Sie: dieses Seminar ersetzt nicht den Besuch beim Augenarzt.

freie Plätze Entspannen mit Yoga Nidra

( ab Do., 19.4., 19.45 Uhr )

Mit Yoga Nidra bringen Sie Ihre Gedanken zur Ruhe und steuern dem alltäglichen Stress entgegen. Yoga Nidra ist eine achtsam geführte Tiefenentspannung in liegender Haltung mit geschlossenen Augen. Nach einer kurzen und sanften Bewegungspraxis helfen Ihnen verschiedene Visualisierungsübungen, sich auf die eigentliche Entspannung vorzubereiten. Der Hauptteil besteht darin, sich auf eine Reise zu begeben und den eigenen Körper von Kopf bis Fuß mental zu erfühlen. Dadurch verbessern Sie die Wahrnehmung für Körper, Atem und Geist.

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Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

 

 

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Programmbereichsleitung Gesundheit


Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

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    Förderung durch Krankenkassen

    In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. 

    Weitere Informationen >>>

    Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

    Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal www.migration-gesundheit.bund.de an den Start.

    Es richtet sich an:

    • Migrantinnen und Migranten
    • haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

    Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

    • Gesundheitswesen
    • Gesundheit und Vorsorge
    • Pflege
    • Sucht und Drogen

    Kontakt und Anmeldung

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    Volkshochschule der Stadt Regensburg
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