Programmbereich Gesundheit

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Kommende Kurse

Yoga Flows
( ab Fr., 8.12., 17.15 Uhr )

Durch die fließenden Yogaübungen aus dem Hatha Yoga verbessern Sie Ihre Flexibilität und Kraft. Ein starker Körper führt zu einem starken, klaren Geist, da sich unsere körperlichen Empfindungen im Geist verfestigen.

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Schwanenhals und Schildkrötenbuckel
( Fr., 12.1., 15.30 Uhr )

Haben Sie einen verspannten Nacken? Sind sie beim letzten Profilfoto über Ihren beginnenden Rundrücken
erschrocken? Dann holen Sie sich selbst wieder aus Ihrer Fehlhaltung heraus. Erkennen Sie die Ursachen und
negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und ästhetische Wirkung und erlernen Sie die natürliche Aufrichtung der Halswirbelsäule und des Kopfes unter anatomischen Gesichtspunkten neu. Genießen Sie die positiven Auswirkungen auf den ganzen Organismus.

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Rückentraining - Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht
( ab Di., 9.1., 16.30 Uhr )

Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht (LnB Motion) kennen.
Sie erlernen die "Engpass-Dehnungen", um schmerzfrei volle Beweglichkeit zu erlangen und zu erhalten. Im Mittelpunkt des Kurses stehen zum einen die Kräftigung des Rückens, der Wirbelsäule und die Entspannung des Nackens. Zum anderen kommen die Dehnübungen für die Gelenke zum Einsatz, wie z.B. für Knie, Hüfte und Schultern. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und werden an das Fitness-Level der Teilnehmenden angepasst. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet.

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Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht mit Faszien-Rollmassage
( Fr., 8.12., 16.30 Uhr )

Die Faszien-Rollmassage nach Liebscher & Bracht ist eine sanfte und gleichzeitig sehr effektive Praxis, um hartnäckigen sowie schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen oder diese zu lösen. Schmerzen, hervorgerufen durch einseitige Belastungen wie überwiegendes Sitzen, Bewegungsmangel im Alltag oder einseitige sportliche Überbelastung, können Sie mit einem gezieltem Bewegungstraining ausgleichen. Wie Sie mit wenig Zeitaufwand die Faszien-Rollmassagen und die dazu gehörigen "Engpass-Dehnungen" richtig anwenden, erlernen Sie in diesem Workshop. Mit dem abwechslungsreichen und effektiven Übungsrepertoire von Liebscher & Bracht kombiniert mit Atem- und Entspannungseinheiten kommen Sie körperlich wie mental wieder in Balance.

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Bereits begonnene Kurse
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Kurs-Nr.

Beginn

Yoga Flows
( ab Fr., 6.10., 17.15 Uhr )

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Rücken und Faszien -Training
( ab Di., 7.11., 18.45 Uhr )

In Bewegung bleiben - Was sich nicht bewegt, verklebt ....
Faszien wirken stützend, schützend und stabilisierend, sie verleihen Ihnen Spannkraft und Festigkeit.
Bewegungsmangel und ein eingeschränktes Bewegungsrepertoire führen oftmals zu Verfilzungen der Faszien und lösen somit (Rücken-) Schmerzen aus.
Gezielte Faszienübungen und der Einsatz der Blackroll helfen Ihnen, diese Verklebungen der Faszien wieder zu lösen und damit geschmeidiger und schmerzfreier den Alltag zu bewältigen.
Darüber hinaus werden durch die Bewegung positive Selbsthilfemechanismen des Immunsystems aktiviert.

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Gesunder Rücken
( ab Mi., 4.10., 9.15 Uhr )

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit wenig Sporterfahrung. Dieses schonende Fitness- und Muskeltraining stabilisiert und dehnt die Muskulatur. Auf Bewegungsprobleme und Beschwerden können wir jederzeit individuell eingehen. Jede/r achtet auf die persönlichen Möglichkeiten mit dem Ziel, die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Zur Unterstützung nehmen Sie Ihren natürlichen Atemrhythmus in die Übungen mit hinein und verbessern auch dadurch die Qualität Ihrer Bewegungsabläufe.

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Rückenfit - Rückenkräftigung
( ab Do., 5.10., 18.00 Uhr )

Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Konstitution im Mittelpunkt. Sie lernen viele effektive Tipps kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Nützlich für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben oder Osteoporose und Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

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Wirbelsäulengymnastik
( ab Mo., 2.10., 9.00 Uhr )

Damit die Muskeln rund um die Wirbelsäule ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen können, stärken Sie mit gezieltem Training durch Mobilisation,- Kräftigung,- Rotation- und Dehnübungen Ihr Rückgrat.
Eine Wohltat für den Rücken ist die Entspannung am Ende der Stunde.

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Wirbelsäulengymnastik
( ab Di., 17.10., 9.00 Uhr )

Damit die Muskeln rund um die Wirbelsäule ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen können, stärken Sie mit gezieltem Training durch Mobilisation- Kräftigung- Rotation- und Dehnübungen Ihr Rückgrat.
Eine Wohltat für den Rücken ist die Entspannung am Ende der Stunde.

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Das kleine Fitnessprogramm für die Wirbelsäule im Sitzen und Stehen
( ab Di., 17.10., 10.30 Uhr )

Eine abwechslungsreiche Wirbelsäulen- und Präventionsgymnastik, die sich von Kopf bis Fuß erstreckt.
Im Sitzen, im Stehen oder im Gehen trainieren Sie Ihren ganzen Körper. Sie stabilisieren, kräftigen und mobilisieren die Rückenmuskulatur zur Förderung der Beweglichkeit und Vitalität. Durch dieses regelmäßige, ausgewogene Rückentraining beugen Sie Rücken- oder Gliederschmerzen vor.

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Wirbelsäulengymnastik mit Stretching
( ab Do., 5.10., 9.15 Uhr )

Ziel ist die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraftausdauer und Dehnfähigkeit. Das Übungstempo richtet sich nach den individuellen Möglichkeiten und dem persönlichen Atemrhythmus, der bewusst jede Übung begleitet. Dadurch schulen wir die Aufmerksamkeit und verbessern die Qualität des Bewegungsablaufs. Neben ausgewählten Rückenübungen trainieren wir auch Beine, Bauch und Po, um Haltungsschwächen und Verspannungen vorzubeugen oder Beschwerden zu lindern.

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Rückentraining - sanft und effektiv
( ab Di., 10.10., 18.45 Uhr )

Sie möchten Ihren Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken?
Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. So machen Sie Ihren Rücken fit für den Alltag.
Durch die Kombination von funktioneller Kräftigung und Entspannung schaffen Sie die Basis für einen gesunden Rücken. Viele der erlernten Übungen lassen sich gut in den eigenen Tagesablauf einbinden.

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Rückentraining - sanft und effektiv
( ab Di., 10.10., 17.45 Uhr )

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Kontakt

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Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

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Programmbereichsleitung Gesundheit

Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

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Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432

Themen

2. Chance - Nachholen von Schulabschlüssen

Beratungsstelle zur Beschulung berufsschulpflichtiger Migranten, Asylbewerber und Flüchtlinge

freie Plätze

fast ausgebucht

auf Warteliste

Kurs abgeschlossen

Keine Online-Anmeldung möglich

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Weihnachten: vhs-Service-Schalter teilweise geschlossen

So ist die Volkshochschule Regensburg für Sie erreichbar!

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Positiv denken mit der Volkshochschule!

Kurse, Workshops und Vorträge für mehr Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag

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vhs-Gesundheitsbildung ist qualitätsgeprüft! Finden Sie hier mehr Informationen.

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KursleiterInnen gesucht: Fitness, Kraft und Ausdauer

Die Volkshochschule freut sich auf neue MitarbeiterInnen. Komm ins Team!

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Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...

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Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden.

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

Migrantinnen und Migranten
haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

Gesundheitswesen
Gesundheit und Vorsorge
Pflege
Sucht und Drogen

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Rückentraining - Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht
( ab Di., 9.1., 16.30 Uhr )

Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht mit Faszien-Rollmassage
( Fr., 8.12., 16.30 Uhr )

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Yoga Flows
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Rücken und Faszien -Training
( ab Di., 7.11., 18.45 Uhr )

Gesunder Rücken
( ab Mi., 4.10., 9.15 Uhr )

Rückenfit - Rückenkräftigung
( ab Do., 5.10., 18.00 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik
( ab Mo., 2.10., 9.00 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik
( ab Di., 17.10., 9.00 Uhr )

Das kleine Fitnessprogramm für die Wirbelsäule im Sitzen und Stehen
( ab Di., 17.10., 10.30 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik mit Stretching
( ab Do., 5.10., 9.15 Uhr )

Rückentraining - sanft und effektiv
( ab Di., 10.10., 18.45 Uhr )

Rückentraining - sanft und effektiv
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