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Kommende Kurse

Fascial Sense & Release
( Sa., 22.4., 11.00 Uhr )

Unser zusätzliches "Sinnesorgan" - die Faszien - sind mit vielen freien Nervenenden bestückt und können Druck, Zug, Temperaturen und andere physikalische Einflüsse registrieren. Sie reagieren auf Bewegungsmangel und Fehlbelastungen mit Verdickungen und Verhärtungen, so dass Sie Nerven einengen und Schmerzen verursachen können. Sanfte oder auch stärkere Drücke, Rollmassagen, Vibrationen, Dehnungen oder Streichungen wirken daher lösend und entspannend. Sie erlernen im Kurs:

- Aktivitätserhöhung durch variantenreiche Bewegung, Klopfungen und Schütteln
- Entspannen durch bewusste Atmung, Stretching und langsame Massagetechnik
- Schmerzlinderung durch mechanische Stimulation

Hierbei kommen verschiedene Hilfsmittel wie z.B. Foamroll, Ball oder Cup zur Anwendung.

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Wenn Füße laufen lernen - Aktiv gegen Fersensporn & Co
( Fr., 5.5., 15.30 Uhr )

Schmerzen? Werden Sie aktiv! Durch massieren, mobilisieren und kräftigen lernen Sie die Funktion des Fußes
kennen. In der Gangschule erkennen Sie ihre Bewegungsfehler und lernen neues anatomisch "richtiges" Abrollen. Mit mehr Leichtigkeit zu fitten Füßen. Für alle Altersgruppen, die aktiv gegen Fersensporn, Spreiz-, Knick- und Senkfüße werden wollen.

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Gesunde Hände - vom Zupacken und Loslassen
( Fr., 16.6., 15.30 Uhr )

Anatomisch richtig bewegte Hände sind voll belastbar und schmerzen nicht. Erobern Sie sich die geniale
Bewegungsfreiheit Ihrer Hände zurück, indem Sie funktionelle Übungen bewusst in Ihren Alltag integrieren. Wirksam gegen: Arthrosen, Arthritis, Karpaltunnel-Syndrom, usw.. Packen Sie es an. Aber richtig!

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs-Nr.

Beginn

Wirbelsäulengymnastik
( ab Mo., 27.2., 9.00 Uhr )

Damit die Muskeln rund um die Wirbelsäule ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen können, stärken Sie mit gezieltem Training durch Mobilisation,- Kräftigung,- Rotation- und Dehnübungen Ihr Rückgrat.
Eine Wohltat für den Rücken ist die Entspannung am Ende der Stunde.

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Rücken und Yoga
( ab Mo., 27.2., 17.00 Uhr )

Mit Übungen aus dem Yoga mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Die Yogahaltungen werden fließend geübt, wobei sich die Atmung vertieft und so Verspannungen gelöst werden können. Gleichzeitig kräftigen Sie die Muskulatur des ganzen Körpers. Ein wohltuender Entspannungsteil rundet die Stunde ab.

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Beckenbodentraining
( ab Mo., 27.2., 16.00 Uhr )

Der Beckenboden ist das Fundament unseres Körpers. Die Beckenbodenmuskulatur hält Becken und Bauchorgane an Ort und Stelle. Das komplexe Muskelgebilde stützt gleichzeitig auch Rücken und Bauchmuskulatur und sorgt damit für eine aufrechte Haltung. Gezieltes Training hilft Beschwerden entgegenzuwirken, den Beckenboden zu erspüren und ihn zu stärken. Durch Atemtechniken, Spannungs- und Entspannungsübungen wird die Muskulatur wieder ins Gleichgewicht gebracht. Die erlernten Übungen können ganz einfach in den Alltag integriert werden.

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Wirbelsäulengymnastik
( ab Di., 28.2., 9.00 Uhr )

Damit die Muskeln rund um die Wirbelsäule ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen können, stärken Sie mit gezieltem Training durch Mobilisation- Kräftigung- Rotation- und Dehnübungen Ihr Rückgrat.
Eine Wohltat für den Rücken ist die Entspannung am Ende der Stunde.

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Das kleine Fitnessprogramm für die Wirbelsäule im Sitzen und Stehen
( ab Di., 28.2., 10.30 Uhr )

Eine abwechslungsreiche Wirbelsäulen- und Präventionsgymnastik, die sich von Kopf bis Fuß erstreckt.
Im Sitzen, im Stehen oder im Gehen trainieren Sie Ihren ganzen Körper. Sie stabilisieren, kräftigen und mobilisieren die Rückenmuskulatur zur Förderung der Beweglichkeit und Vitalität. Durch dieses regelmäßige, ausgewogene Rückentraining beugen Sie Rücken- oder Gliederschmerzen vor.

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Rückentraining - sanft und effektiv
( ab Di., 28.2., 18.45 Uhr )

Sie möchten Ihren Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken?
Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. So machen Sie Ihren Rücken fit für den Alltag.
Durch die Kombination von funktioneller Kräftigung und Entspannung schaffen Sie die Basis für einen gesunden Rücken. Viele der erlernten Übungen lassen sich gut in den eigenen Tagesablauf einbinden.

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Rückentraining - sanft und effektiv
( ab Di., 28.2., 17.45 Uhr )

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Rückentraining - Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht
( ab Di., 28.2., 16.30 Uhr )

Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht (LnB Motion) kennen.
Sie erlernen die "Engpass-Dehnungen", um schmerzfrei volle Beweglichkeit zu erlangen und zu erhalten. Im Mittelpunkt des Kurses stehen zum einen die Kräftigung des Rückens, der Wirbelsäule und die Entspannung des Nackens. Zum anderen kommen die Dehnübungen für die Gelenke zum Einsatz, wie z.B. für Knie, Hüfte und Schultern. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und werden an das Fitness-Level der Teilnehmenden angepasst. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet.

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Beweglich bis ins hohe Alter
( ab Di., 28.2., 16.45 Uhr )

Wenn wir unsere Muskeln, Bänder und Gelenke nicht regelmäßig bewegen, fangen sie an, steif und unelastisch zu werden. Meist entsteht mit der Zeit dann ein Teufelskreis: die Gelenkigkeit nimmt ab, die Freude an der Bewegung schwindet, man bewegt sich noch weniger und die Unbeweglichkeit schreitet fort. Um diesen Prozess erst gar nicht in Gang zu setzen, können Sie hier Kraft, Beweglichkeit und Koordination richtig trainieren. Musik, Kleingeräte und die Gruppendynamik fördern den Spaß an der Bewegung!

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Rückenfit
( ab Do., 2.3., 18.00 Uhr )

Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Konstitution im Mittelpunkt. Sie lernen viele effektive Tipps kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Nützlich für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben oder Osteoporose und Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

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Kontakt

Sie haben Fragen zur Anmeldung?

Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Sie haben inhaltliche Fragen oder Anregungen?

Programmbereichsleitung Gesundheit

Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

weitere Informationen >>>

Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432

Themen

2. Chance - Nachholen von Schulabschlüssen

Beratungsstelle zur Beschulung berufsschulpflichtiger Migranten, Asylbewerber und Flüchtlinge

freie Plätze

fast ausgebucht

auf Warteliste

Kurs abgeschlossen

Keine Online-Anmeldung möglich

Aktuelles

Wir sagen DANKE...

...für das langjährige Engagement unserer Dozentinnen und Dozenten!

Dozentenehrung, Foto: Bilddokumentation der Stadt Regensburg

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vhs macht gesünder

vhs-Gesundheitsbildung ist qualitätsgeprüft! Finden Sie hier mehr Informationen.

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KursleiterInnen gesucht: Fitness, Kraft und Ausdauer

Die Volkshochschule freut sich auf neue MitarbeiterInnen. Komm ins Team!

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Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...

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Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden.

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

Migrantinnen und Migranten
haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

Gesundheitswesen
Gesundheit und Vorsorge
Pflege
Sucht und Drogen

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( ab Mo., 27.2., 16.00 Uhr )

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Rückentraining - sanft und effektiv
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Rückentraining - sanft und effektiv
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