Programmbereich Gesundheit

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Kommende Kurse

Trainieren mit allen Sinnen
( ab Fr., 12.1., 19.10 Uhr )

In diesem funktionalen Ganzkörpertraining gleichen Sie Bewegunsdefizite aus und aktivieren zudem Ihre Körper- und Sinneswahrnehmung für ein besseres Körpergefühl. Übungsideen zur Schärfung Ihrer Sinne, kleine Lockerungsübungen sowie Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

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Koordinationszirkel
( ab Fr., 12.1., 18.15 Uhr )

Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Fähigkeiten wie Balance, Reaktion und Orientierung durch einfache Übungen zu trainieren und zu verbessern. Den Leitfaden hierbei geben die sogenannten koordinativen Fähigkeiten (Reaktion, Umstellung, Orientierung, Differenzierung, Kopplung, Gleichgewicht, Rhythmisierung). Pro Kurseinheit werden ein bis zwei Fähigkeiten schwerpunktmäßig trainiert, welche zuvor kurz erklärt werden. Gegebenenfalls gibt es zu Anfang der Stunde eine Istwert-Bestimmung, die am Ende der Thematik wiederholt wird, um Verbesserungen direkt sichtbar zu machen. Ziel des Zirkels ist es Ihnen zu zeigen, wie Sie mit einfachen Mitteln auch zuhause Ihren Körper fit halten können.

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Zirkeltraining 2.0
( ab Fr., 12.1., 18.00 Uhr )

Nach einem "Muskelfunktionstest" zur Erkennung Ihrer Bewegungs-Defizite erhalten Sie in Form eines Sport-Zirkels gezielte Übungen zur Muskelkräftigung und Verbesserung Ihrer Ausdauer. Kleine Übungsideen für Ihren (Berufs-) Alltag sowie Entspannungs- und Atemübungen wirken Bewegungsmangel, einseitiger Belastung und Stress entgegen und sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

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Bodystyling & Bodyforming am Samstag
( ab Sa., 13.1., 10.15 Uhr )

Der Kurs bietet ein kräftigendes Workout mit Ausdauerelementen für ein effektives Ganzkörpertraining. Denn eine kräftige Rumpfstabilität sorgt für eine gesunde Körperhaltung. Wir ergänzen das Training mit Kleingeräten. Am Ende der Stunde dehnen wir die beanspruchten Muskeln.

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BBP - Bauch, Beine, Po am Samstag
( ab Sa., 13.1., 9.00 Uhr )

Dieser Kurs bietet Ihnen ein ausgewogenes Kräftigungstraining mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Ziel dieser Stunde sind die Verbesserung der Muskelausdauer, der Haltung sowie die gezielte Formung und Straffung des Körpers. Sie beenden das Training mit einem ausgiebigen Stretch- und Relaxteil. Anfänger/innen und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs-Nr.

Beginn

Meine Körpermitte stärken
( ab Di., 10.10., 9.15 Uhr )

Diese abwechslungsreiche Stunde bietet eine Verbesserung der allgemeinen Kondition. Nach einem Warm-up mit Musik trainieren Sie gezielt Schultern, Rücken, Bauch und Gesäß. Um Muskelverkürzungen entgegenzuwirken, gibt es zwischendurch immer wieder ein ausgiebiges Dehnprogramm.

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Alles in Balance
( ab Di., 10.10., 9.30 Uhr )

Sie erspüren und trainieren Ihren Beckenboden, Rumpf und ihre Bauchmuskulatur, schulen Ihren Gleichgewichtssinn und stärken Ihre Tiefenmuskulatur. Elemente aus Yoga, Pilates, Qigong und Beckentraining werden dynamisch erlernt und am Ende in einem dynamischen Fluss des Atems praktiziert. Mit viel Achtsamkeit gegenüber dem Körper und seiner Bedürfnisse erfahren Sie eine Leichtigkeit des Seins in einem kraftvollen Körper.

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Alles in Balance
( ab Do., 5.10., 9.30 Uhr )

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Stretching mit Danceelementen
( ab Di., 10.10., 9.30 Uhr )

Nach dem Aufwärmen dehnen Sie zunächst die gesamte Muskulatur. Es folgt eine kleine, tänzerische Choreografie zu Musik aus aller Welt (Kuba, Südafrika, Südamerika usw.), die für alle leicht erlernbar ist. Am Ende der Stunde widmen wir uns Bauch, Beinen und Po. Der Kurs gibt Ihnen Stabilität für den Rücken, sorgt für eine Dehnung der Muskulatur und verstärkt die Elastizität des gesamten Körpers. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Rücken und Yoga
( ab Mo., 9.10., 17.00 Uhr )

Mit Übungen aus dem Yoga mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Die Yogahaltungen werden fließend geübt, wobei sich die Atmung vertieft und so Verspannungen gelöst werden können. Gleichzeitig kräftigen Sie die Muskulatur des ganzen Körpers. Ein wohltuender Entspannungsteil rundet die Stunde ab.

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Energy-Yoga
( ab Mi., 4.10., 17.00 Uhr )

Diese dynamische Form der Yoga-Praxis wurde in den USA für die Anwendung im Fitness-Bereich entwickelt und besteht aus fließenden Abfolgen von Positionen aus den verschiedensten Yoga-Richtungen. Dieser Bewegungsfluss ermöglicht Ihnen ein ausgewogenes Ganzkörpertraining und regt Ihren Energiestoffwechsel stark an.

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HIIT meets Yoga
( ab Fr., 20.10., 17.15 Uhr )

In "HIIT meets Yoga" werden dynamische Yogaflows mit intensivem Intervalltraining und einer bewussten Atmung kombiniert. Durch die kraftvollen Yogaflows werden das Muskel- und Fasziennetzwerk mobilisiert. Intensives Intervalltraining regt das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel an. Durch die bewusste Atmung am Ende schaffen wir einen idealen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung.

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Fit und beweglich
( ab Di., 10.10., 9.40 Uhr )

Der Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung Ihrer Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die Stunde teilt sich auf in Konditionstraining, Übungen zur Figurformung und Muskelkräftigung und Stretching, Körperbewusstsein und Entspannung. Diese runde Stunde ist gut für Fitness-(Wieder-) Einsteiger/innen geeignet.

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KORCE® Core-Training, Mobility- und Stabilitätsübungen machen Sie kraftvoll und geschmeidig!
( ab Mo., 9.10., 18.45 Uhr )

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle. Kräftigungsübungen mit dem Fokus "Core" werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Seien Sie kraftvoll und geschmeidig! KORCE® bringt Sie auf den Weg - mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Zusatzgewichte oder Tubes.

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Total Body
( ab Mi., 4.10., 16.45 Uhr )

Durch das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. Hanteln und Tubes, ist dieses effektive Konditions- und Ganzkörpertraining sehr komplex. Des Weiteren schulen Sie durch vielfältige Bewegungen von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

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Kontakt

Sie haben Fragen zur Anmeldung?

Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Sie haben inhaltliche Fragen oder Anregungen?

Programmbereichsleitung Gesundheit

Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

weitere Informationen >>>

Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432

Themen

2. Chance - Nachholen von Schulabschlüssen

Beratungsstelle zur Beschulung berufsschulpflichtiger Migranten, Asylbewerber und Flüchtlinge

freie Plätze

fast ausgebucht

auf Warteliste

Kurs abgeschlossen

Keine Online-Anmeldung möglich

Aktuelles

Weihnachten: vhs-Service-Schalter teilweise geschlossen

So ist die Volkshochschule Regensburg für Sie erreichbar!

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Positiv denken mit der Volkshochschule!

Kurse, Workshops und Vorträge für mehr Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag

mehr

vhs macht gesünder

vhs-Gesundheitsbildung ist qualitätsgeprüft! Finden Sie hier mehr Informationen.

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KursleiterInnen gesucht: Fitness, Kraft und Ausdauer

Die Volkshochschule freut sich auf neue MitarbeiterInnen. Komm ins Team!

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Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...

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Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden.

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

Migrantinnen und Migranten
haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

Gesundheitswesen
Gesundheit und Vorsorge
Pflege
Sucht und Drogen

Programmbereich Gesundheit

Kommende Kurse

Trainieren mit allen Sinnen
( ab Fr., 12.1., 19.10 Uhr )

Koordinationszirkel
( ab Fr., 12.1., 18.15 Uhr )

Zirkeltraining 2.0
( ab Fr., 12.1., 18.00 Uhr )

Bodystyling & Bodyforming am Samstag
( ab Sa., 13.1., 10.15 Uhr )

BBP - Bauch, Beine, Po am Samstag
( ab Sa., 13.1., 9.00 Uhr )

Bereits begonnene Kurse
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Meine Körpermitte stärken
( ab Di., 10.10., 9.15 Uhr )

Alles in Balance
( ab Di., 10.10., 9.30 Uhr )

Alles in Balance
( ab Do., 5.10., 9.30 Uhr )

Stretching mit Danceelementen
( ab Di., 10.10., 9.30 Uhr )

Rücken und Yoga
( ab Mo., 9.10., 17.00 Uhr )

Energy-Yoga
( ab Mi., 4.10., 17.00 Uhr )

HIIT meets Yoga
( ab Fr., 20.10., 17.15 Uhr )

Fit und beweglich
( ab Di., 10.10., 9.40 Uhr )

KORCE® Core-Training, Mobility- und Stabilitätsübungen machen Sie kraftvoll und geschmeidig!
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Total Body
( ab Mi., 4.10., 16.45 Uhr )

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