Programmbereich Gesundheit

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Kommende Kurse

freie Plätze Total Body

( ab Mo., 10.8., 18.00 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch ausgewählte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

freie Plätze Mobility flow

( ab Di., 11.8., 18.00 Uhr )

Eine gute Mobilität sorgt nicht nur für eine aufrechte Körperhaltung, sie reduziert Verspannungen und ist die Grundvoraussetzung für einen optimalen Gelenkstoffwechsel. Im Vergleich zum reinen Stretching ist das Mobilitätstraining dynamisch. Sie führen also einfache Übungskombinationen fließend aus und verbessern damit die aktive Beweglichkeit Ihrer Gelenke.

freie Plätze Core-Training Stärkung der Körpermitte

( ab Mi., 12.8., 19.10 Uhr )

Core-Training (englisch für "Kern" oder "Mitte") ist besonders für Menschen zu empfehlen, die einen Großteil der Arbeit im Sitzen verbringen. Denn dieses Training hat die Verbesserung der Stabilität Ihrer Körpermitte und Wirbelsäule zum Ziel. Ihre Muskelgruppen werden entweder durch Ihr eigenes Körpergewicht oder mit freien Gewichten, Bällen und instabilen Unterlagen beansprucht und gestärkt. Durch die variationsreichen Übungen können Sie je nach Leistungsstand mitmachen.

freie Plätze Total Body

( ab Mi., 12.8., 18.00 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch ausgewählte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Bauch-Spezial

( ab Mi., 12.8., 19.05 Uhr )

Durch diese Trainingseinheiten erreichen Sie über verschiedene Übungen eine straffe, kräftige Bauchpartie. Der variierende Schwierigkeitsgrad sorgt für eine optimale Auslastung der Muskulatur. Fettabbau und Muskelaufbau sind das Ziel. Musikalische Begleitung und Dehnübungen zur Wahrung der Körperhaltung fehlen selbstverständlich nicht.

freie Plätze Bodystyling & Bodyforming

( ab Do., 13.8., 18.00 Uhr )

Der Kurs bietet ein kräftigendes Workout mit Ausdauerelementen für ein effektives Ganzkörpertraining. Denn eine kräftige Rumpfstabilität sorgt für eine gesunde Körperhaltung. Wir ergänzen das Training mit Kleingeräten. Am Ende der Stunde dehnen wir die beanspruchten Muskeln.

freie Plätze HIIT Workout - get stronger!

( ab Do., 13.8., 19.10 Uhr )

HIIT-Training (High intensity interval training) ist ein intensives und zugleich kurzweiliges Training, das Sie herausfordert und stärker macht. Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht im Wechsel zwischen anstrengenden Belastungsphasen und kurzen Pausen.
Keine Vorkenntnisse im Intervalltraining erforderlich.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs abgeschlossen Fitness für Mamas

( ab Mo., 2.3., 9.30 Uhr )

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, Ihr Kind/Baby mit zum Sport zu nehmen. Sie erlernen Übungen, die Sie auch im Alltag leicht integrieren können. Durch die Kombination von Yoga-, Bauch-, Beine- und Po-Übungen entsteht ein gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining, das Haltungsschäden verbessert und Fehlhaltungen vorbeugen kann.
Hinweis: die Aufsichtspflicht vor, nach und während des Kurses obliegt den Eltern. Bitte den Kurs erst nach einem Rückbildungskurs besuchen.

Kurs abgeschlossen Aerobic & Step - Mix

( ab Mo., 2.3., 17.50 Uhr )

Im wöchentlichen Rhythmus wechseln wir zwischen Aerobic und Step. Aerobic & Step - Mix ist ein Konditions-, Koordinations- sowie Ganzkörpertraining mit hohem Energieverbrauch und viel Spaß. Dabei nutzen Sie unter anderem Hanteln, um sämtliche Muskelgruppen des Körpers zu trainieren. Auch Bauch, Beine und Po vernachlässigen Sie nicht. Abschluss jeder Stunde sind eine Dehnphase und ein Entspannungsteil. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kurs abgeschlossen Fit und beweglich

( ab Di., 3.3., 9.20 Uhr )

Der Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung Ihrer Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die Stunde teilt sich auf in Konditionstraining, Übungen zur Figurformung und Muskelkräftigung und Stretching, Körperbewusstsein und Entspannung. Diese runde Stunde ist gut für Fitness-(Wieder-) Einsteiger geeignet.

Kurs abgeschlossen BBP - Bauch, Beine, Po

( ab Di., 3.3., 20.05 Uhr )

Dieser Kurs bietet Ihnen ein ausgewogenes Kräftigungstraining mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Ziel dieser Stunde sind die Verbesserung der Muskelausdauer, der Haltung sowie die gezielte Formung und Straffung des Körpers. Wir beenden das Training mit einem ausgiebigen Stretch- und Relaxteil. Anfänger/innen und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.

Kurs abgeschlossen Energy-Yoga

( ab Mi., 4.3., 17.00 Uhr )

Diese dynamische Form der Yoga-Praxis wurde in den USA für die Anwendung im Fitness-Bereich entwickelt und besteht aus fließenden Abfolgen von Positionen aus den verschiedensten Yoga-Richtungen. Dieser Bewegungsfluss ermöglicht Ihnen ein ausgewogenes Ganzkörpertraining und regt Ihren Energiestoffwechsel stark an.

Kurs abgeschlossen HIIT (Hochintensives Intervalltraining)

( ab Mi., 4.3., 20.15 Uhr )

Beim Hochintensiven Intervalltraining (HIIT) handelt es sich um ein Cardio- und Krafttraining, bei dem sich kurze und sehr intensive Übungseinheiten mit etwas längeren, langsameren Einheiten abwechseln. Das Cardiotraining beinhaltet intensive Lauf- und Sprungübungen und dauert 20 - 30 Minuten. Das anschließende Krafttraining mit Kleingeräten setzt sich aus einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen in 3 - 5 Durchläufen zusammen.
Ihr Trainingsziel ist sowohl eine Steigerung der Grundlagenausdauer für diverse Sportarten als auch ein gezielter Muskelaufbau sowie die Verbrennung von überschüssigem Körperfett.

Kurs abgeschlossen Total Body

( ab Mi., 4.3., 16.55 Uhr )

Durch das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. Hanteln und Tubes, ist dieses effektive Konditions- und Ganzkörpertraining sehr komplex. Des Weiteren schulen Sie durch vielfältige Bewegungen von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

Kurs abgeschlossen Total Body

( ab Mi., 4.3., 19.05 Uhr )

Durch das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. Hanteln und Tubes, ist dieses effektive Konditions- und Ganzkörpertraining sehr komplex. Des Weiteren schulen Sie durch vielfältige Bewegungen von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

Kurs abgeschlossen Fitnesstraining

( ab Mi., 4.3., 18.05 Uhr )

Der Kurs bietet ein präventives und gesundheitsorientiert gestaltetes Fitnesstraining, das die Ausdauer sowie die gesamte Körpermuskulatur trainiert und sowohl die Beweglichkeit als auch die koordinativen Fähigkeiten verbessert. Sie erleben ein abwechslungsreiches Programm unter Einbeziehung von Kleingeräten, Alltagsmaterialien und unterschiedlichen Entspannungsverfahren.
M.A.X.® ist ein 30-minütiges GroupFitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen. In diesem hochintensiven Konditionstraining - mal mit oder ohne Stepbrett-folgen immer drei unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf Ihre Bein-/ Gesäßmuskulatur sowie auf Ihre Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden Sie in allen Übungen wieder, indem Sie gezielte Balance-Übungen in die Abläufe einbauen.

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Kontakt

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Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

 

 

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Programmbereichsleitung Gesundheit


Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

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Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432



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2020 – Jahr des Inklusionsfilms. Wir sind auch dabei!

16 Filme zum Thema Inklusion - mit Rahmenprogramm

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Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...


Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. 

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

  • Migrantinnen und Migranten
  • haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

  • Gesundheitswesen
  • Gesundheit und Vorsorge
  • Pflege
  • Sucht und Drogen

Kontakt und Anmeldung

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Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

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