Programmbereich Gesundheit

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Kommende Kurse

auf Warteliste Total Body

( ab Mo., 12.8., 18.00 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Kick-Bo Workout-Mix

( ab Mo., 12.8., 19.05 Uhr )

Diese Stunde ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik. Nach einem intensiven Warm-up trainieren Sie zunächst die Schlag- und Beintechniken aus dem Boxen, Kickboxen und Taekwondo. Mit dem Kick-Bo-Teil verbessern Sie das Herz-Kreislauf-System, die Koordination und Ihr Rhythmusgefühl. Im anschließenden Ganzkörper-Workout trainieren Sie ausgiebig Ihre Muskeln. Den Abschluss bildet ein ausgewogenes Stretching.

auf Warteliste Body Power

( ab Di., 13.8., 19.10 Uhr )

Body Power ist ein effektives Ganzkörpertraining mit einer Langhantel, um die Muskulatur zu stärken und den Körper zu definieren. Mit Musik werden Sie durch die einzelnen Übungen begleitet und können die Intensität durch Ihr eigenes Gewichtsniveau selbst bestimmen. Schnell werden Sie mit Spaß erste Erfolge sehen und Ihre Muskelausdauer verbessern.

freie Plätze Fatburner Intervall Training

( ab Mi., 14.8., 19.05 Uhr )

Mit minimalem Zeitaufwand maximalen Erfolg erreichen - das ist hier die Devise! Beim Fatburner Intervall Training arbeiten Sie mit dem eigenen Körpergewicht im Wechsel von anstrengenden Belastungsphasen und kurzen Pausen. Der Körper und der (Fett-) Stoffwechsel kommen so auf Hochtouren, auch noch Stunden nach dem Workout.

fast ausgebucht BBP & Bodystyling

( ab Mi., 14.8., 18.00 Uhr )

Der Kurs vermittelt ein wirkungsvolles Training zur Figurstraffung mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Durch den Einsatz von Hanteln gestalten wir das Training abwechslungsreich. Stretching und Entspannung am Ende der Stunde runden das Ganzkörpertraining ab..

freie Plätze deepwork®

( ab Mi., 14.8., 18.00 Uhr )

deepwork® ist athletisch, einfach, anstrengend und einzigartig – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Beim deepwork® befinden sich Ihre Bewegungsabläufe immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung – kombiniert mit Atemübungen. Dabei unterliegt deepwork® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

auf Warteliste Bauch-Spezial

( ab Mi., 14.8., 19.05 Uhr )

Durch diese Trainingseinheiten erreichen Sie über verschiedene Übungen eine straffe, wohlgeformte Bauchpartie. Der variierende Schwierigkeitsgrad sorgt für eine optimale Auslastung der Muskulatur. Fettabbau sowie Muskelaufbau sind das Ziel. Musikalische Begleitung und Dehnübungen fehlen selbstverständlich nicht.

freie Plätze M.A.X.® - Muscle - Activity - Excellence

( ab Mi., 14.8., 19.40 Uhr )

M.A.X.® ist ein 30-minütiges GroupFitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen. In diesem hochintensiven Konditionstraining wechseln sich Belastungs- und Erhohlungsphasen ab. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf Ihre Bein-/ Gesäßmuskulatur sowie auf Ihre Oberkörper- und Rumpfmuskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden Sie in allen Übungen wieder, indem gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

auf Warteliste HIIT Workout - get stronger!

( ab Do., 22.8., 17.30 Uhr )

HIIT-Training (High intensity interval training) ist ein intensives und zugleich kurzweiliges Training, das Sie herausfordert und stärker macht. Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht im Wechsel zwischen anstrengenden Belastungsphasen und kurzen Pausen.
Keine Vorkenntnisse im Intervalltraining erforderlich.
Tipp: Direkt im Anschluss folgen die Kurse "Bauch x-press & Starker Rücken" sowie "Mobility, Stretch & Relax", die Ihr Training perfekt ergänzen und abrunden!
BodyCROSS® Functional Fitness setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Die Basis aller Belastungen ist das eigene Körpergewicht. Das Zirkeltraining in der Gruppe ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Durch die Förderung von Beweglichkeit und Schnelligkeit kombiniert mit der Stärkung der Kernmuskulatur kann jeder individuell seinen Trainingserfolg lenken.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

Kurs abgeschlossen STRONG by Zumba®

( ab Mo., 11.3., 18.25 Uhr )

STRONG by Zumba® ist mehr Tempo als Tanz. Es vereint Kraft-, Tempo- und Konditionstraining auf Basis von High Intensity Intervall Training, wobei das komplette Training auf die Musik abgestimmt ist. Das neue Kursformat ist sehr gut geeignet für fitnessbegeisterte Frauen und Männer, die weniger auf choreographische Elemente, dafür aber auf auspowernde Workouts stehen - aber auch genauso geeignet für Zumba® - Teilnehmer, die bei ihrem Trainingsziel "den nächsten Schritt" gehen möchten.

Kurs abgeschlossen Total Body

( ab Mo., 11.3., 19.00 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands und Tubes, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

Kurs abgeschlossen Total Body

( ab Mo., 11.3., 20.10 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

Kurs abgeschlossen Total Body

( ab Mo., 11.3., 18.05 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

Kurs abgeschlossen Fitnesstraining mit Kick-Bo

( ab Mo., 11.3., 19.10 Uhr )

Dies ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Tae Bo, dem Fitness-Renner aus den USA. Nach intensivem Warm-up trainieren Sie zu fetziger Musik Schlag- und Beintechniken aus dem Boxen, Kickboxen und Taekwondo. Sie kurbeln die Fettverbrennung an und trainieren die Muskeln. Den Abschluss bildet ein ausgiebiges Stretching und/oder ein kurzes Bauchtraining.

Kurs abgeschlossen Aerobic & Step - Mix

( ab Mo., 11.3., 17.50 Uhr )

Im wöchentlichen Rhythmus wechseln wir zwischen Aerobic und Step. Aerobic & Step - Mix ist ein Konditions-, Koordinations- sowie Ganzkörpertraining mit hohem Energieverbrauch und viel Spaß. Dabei nutzen Sie unter anderem "Heavy Hands" (Hanteln), um sämtliche Muskelgruppen des Körpers zu trainieren. Auch Bauch, Beine und Po vernachlässigen wir nicht. Abschluss jeder Stunde sind eine Dehnphase und ein Entspannungsteil. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kurs abgeschlossen Meine Körpermitte stärken

( ab Di., 12.3., 9.20 Uhr )

Diese abwechslungsreiche Stunde bietet eine Verbesserung der allgemeinen Kondition. Nach einem Warm-up mit Musik trainieren wir gezielt Schultern, Rücken, Bauch und Gesäß. Um Muskelverkürzungen entgegenzuwirken, gibt es zwischendurch immer wieder ein ausgiebiges Dehnprogramm.

Kurs abgeschlossen Fit und beweglich

( ab Di., 12.3., 9.20 Uhr )

Der Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung Ihrer Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die Stunde teilt sich auf in Konditionstraining, Übungen zur Figurformung und Muskelkräftigung und Stretching, Körperbewusstsein und Entspannung. Diese runde Stunde ist gut für Fitness-(Wieder-) Einsteiger geeignet.

Kurs abgeschlossen Fitnesstraining mit Musik

( ab Di., 12.3., 17.35 Uhr )

Der Kurs bietet ein präventives und gesundheitsorientiert gestaltetes Fitnesstraining, das die Ausdauer sowie die gesamte Körpermuskulatur trainiert und sowohl die Beweglichkeit als auch die koordinativen Fähigkeiten verbessert. Sie erleben ein abwechslungsreiches Programm unter Einbeziehung von Kleingeräten, Alltagsmaterialien und unterschiedlichen Entspannungsverfahren.

Kurs abgeschlossen Fitnesstraining / Zirkeltraining-Mix

( ab Di., 12.3., 18.40 Uhr )

Dieser gesundheitsorientierte Kurs bietet durch den Einsatz der unterschiedlichsten Kleingeräte (z.B. Bälle, Seile, Therabänder, Aerosteps, XCO® Trainer, Flexi Bar® usw.) viel Abwechslung bei motivierender Musik und lässt keine Langeweile aufkommen.
Sie kräftigen Ihre Körpermitte und Extremitäten und verbessern Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Dieses Training eignet sich auch sehr gut als Wintertraining für Läufer, Walker und zur Vorbereitung auf die Skisaison! Selbstverständlich schließen wir jede Trainingseinheit mit einem ausgiebigen und effektiven "Stretch & Relax".

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Kontakt

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Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

 

 

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Programmbereichsleitung Gesundheit


Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

weitere Informationen >>>

 

Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432



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Aktuelles

5. Yoga-Tag am 28. September 2019

Das Programm steht und die Anmeldung ist ab sofort möglich!


Gemeinsam durch den Sommer

Sommer vhs und Sommerferienprogramm der Stadtbücherei in einem Heft! Jetzt online und zum...


FEIERabend im Thon-Dittmer-Palais

Offenes Haus am 24. Juli 2019, von 16 bis 23 Uhr


Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...


Miteinander tanzen und Barrieren abbauen

Kooperation zwischen vhs und Offenen Hilfen Lappersdorf


Förderung durch Krankenkassen

In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. 

Weitere Informationen >>>

Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal https://www.migration-gesundheit.bund.de/de/startseite/ an den Start.

Es richtet sich an:

  • Migrantinnen und Migranten
  • haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

  • Gesundheitswesen
  • Gesundheit und Vorsorge
  • Pflege
  • Sucht und Drogen

Kontakt und Anmeldung

contact / registration

Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

E-Mail: service.vhs@regensburg.de

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Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

Montag bis Mittwoch monday to wednesday
10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr 

Donnerstag thursday
geschlossen - closed

Freitag friday
10 bis 12 Uhr

BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum A):

Donnerstag thursday
10 bis 13 Uhr und 14 bis 17.30 Uhr

 

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