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Kursbereiche >> Gesundheit >> Gymnastik, Fitness, Sport >> Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit

Kommende Kurse

freie Plätze Total Body

( ab Mo., 13.8., 18.00 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

freie Plätze Fatburner Intervall Training

( ab Mo., 13.8., 19.05 Uhr )

Mit minimalem Zeitaufwand maximalen Erfolg erreichen - das ist hier die Devise! Beim Fatburner Intervall Training arbeiten Sie mit dem eigenen Körpergewicht im Wechsel von anstrengenden Belastungsphasen und kurzen Pausen. Der Körper und der (Fett-) Stoffwechsel kommen so auf Hochtouren, auch noch Stunden nach dem Workout. Fordern Sie sich und Ihren Körper in diesem kompakten Training heraus und setzen Sie so neue Impulse in Ihrem Training!
Keine Vorkenntnisse im Intervalltraining erforderlich.

freie Plätze Kick-Bo Workout-Mix

( ab Mo., 13.8., 19.05 Uhr )

Diese Stunde ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik, das sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene fordert. Nach einem intensiven Warm-up trainieren Sie zunächst die Schlag- und Beintechniken aus dem Boxen, Kickboxen und Taekwondo. Mit dem Kick-Bo-Teil verbessern Sie in erster Linie das Herz-Kreislauf-System, die Koordination und Ihr Rhythmusgefühl. Im anschließenden Ganzkörper-Workout trainieren Sie ausgiebig Ihre Muskeln. Den Abschluss bildet ein ausgiebiges Stretching.

freie Plätze Rundherum fit

( ab Di., 14.8., 8.50 Uhr )

Mit motivierender Musik kommen Sie in Schwung und fördern Ihre Kondition. Beim Mattentraining wechseln sich Übungen zur Kräftigung, Figurformung, Beweglichkeitsschulung und Dehnung ab. Diese runde Stunde vermittelt Ihnen ein gutes Körpergefühl. Frauen und Männer sind gleichermaßen willkommen.

freie Plätze Body Power

( ab Di., 14.8., 19.05 Uhr )

Body Power ist ein effektives Ganzkörpertraining mit einer Langhantel, um die Muskulatur zu stärken und den Körper zu definieren. Mit Musik werden Sie durch die einzelnen Übungen begleitet und können die Intensität durch Ihr eigenes Gewichtsniveau selbst bestimmen.
Schnell werden Sie mit Spaß erste Erfolge sehen und Ihre Muskelausdauer verbessern.

freie Plätze BBP & Bodystyling

( ab Do., 16.8., 18.00 Uhr )

Der Kurs vermittelt ein wirkungsvolles Training zur Figurstraffung mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Durch den Einsatz von Hanteln gestalten wir das Training abwechslungsreich. Stretching und Entspannung am Ende der Stunde runden das Ganzkörpertraining ab.

freie Plätze Functional Training

( ab Do., 16.8., 19.05 Uhr )

In dieser Stunde erwartet Sie ein interessanter Mix aus Konditions-, Kräftigungs-, Koordinations- und Balanceübungen zur Verbesserung und Steigerung der eigenen Körperfitness.
Unter Verwendung verschiedenster Sportgeräte und Übungsformen erleben Sie ein intensives und funktionelles Ganzkörpertraining. Unterschiedliche Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

freie Plätze deepwork®

( ab Mi., 22.8., 18.00 Uhr )

deepwork® ist athletisch, einfach, anstrengend und einzigartig - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Beim deepwork® befinden sich Ihre Bewegungsabläufe immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung - kombiniert mit Atemübungen. Dabei unterliegt deepwork® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

freie Plätze Bauch-Spezial

( ab Mi., 22.8., 19.05 Uhr )

Durch diese Trainingseinheiten erreichen Sie über verschiedene Übungen eine straffe, wohlgeformte Bauchpartie. Der variierende Schwierigkeitsgrad sorgt für eine optimale Auslastung der Muskulatur. Fettabbau und bedingter Muskelaufbau sind das Ziel. Musikalische Begleitung und Dehnübungen zur Wahrung der Körperhaltung fehlen selbstverständlich nicht.

freie Plätze M.A.X.® - Muscle - Activity - Excellence

( ab Mi., 22.8., 19.40 Uhr )

M.A.X.® ist ein 30-minütiges GroupFitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen. In diesem hochintensiven Konditionstraining - mal mit oder ohne Stepbrettfolgen - immer drei unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungs- und Erhohlungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf Ihre Bein-/ Gesäßmuskulatur sowie auf Ihre Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden Sie in allen Übungen wieder, indem Sie gezielte Balance-Übungen in die Abläufe einbauen.
Für alle, die kurz aber intensiv trainieren wollen.

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

freie Plätze Happy Body - Fitness ohne Leistungsdruck

( ab Mo., 5.3., 18.30 Uhr )

Mit Elementen aus verschiedenen Tanz- und Bewegungsformen trainieren Sie in dieser Stunde Flexibilität, Mobilität, Stabilität, Ausdauer und Kraft. Mit einfachen Choreografien im Wechsel mit freier Bewegung zu internationaler Musik bringen sie Körper und Geist in Schwung. Freuen Sie sich auf eine Stunde Bewegungsfreude pur. Für jede(n) geeignet unabhängig von Alter, Körpergewicht oder Fitnesslevel.

auf Warteliste Total Body

( ab Mo., 5.3., 18.10 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Total Body

( ab Mo., 5.3., 18.05 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Fitnesstraining mit Kick-Bo

( ab Mo., 5.3., 19.10 Uhr )

Dies ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Tae Bo, dem Fitness-Renner aus den USA. Nach intensivem Warm-up trainieren Sie zu fetziger Musik Schlag- und Beintechniken aus dem Boxen, Kickboxen und Taekwondo. Sie kurbeln die Fettverbrennung an und trainieren die Muskeln. Den Abschluss bildet ein ausgiebiges Stretching und/oder ein kurzes Bauchtraining.

auf Warteliste Aerobic & Step - Mix

( ab Mo., 5.3., 17.50 Uhr )

Im wöchentlichen Rhythmus wechseln wir zwischen Aerobic und Step. Aerobic & Step - Mix ist ein Konditions-, Koordinations- sowie Ganzkörpertraining mit hohem Energieverbrauch und viel Spaß. Dabei nutzen Sie unter anderem "Heavy Hands" (Hanteln), um sämtliche Muskelgruppen des Körpers zu trainieren. Auch Bauch, Beine und Po vernachlässigen wir nicht. Abschluss jeder Stunde sind eine Dehnphase und ein Entspannungsteil. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

auf Warteliste Fit und beweglich

( ab Di., 6.3., 9.20 Uhr )

Der Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung Ihrer Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die Stunde teilt sich auf in 30% Konditionstraining, 40% Übungen zur Figurformung und Muskelkräftigung und 30% Stretching, Körperbewusstsein und Entspannung. Diese runde Stunde ist gut für Fitness-(Wieder-) Einsteiger geeignet. Frauen und Männer sind gleichermaßen willkommen.

Kurs abgeschlossen BBP - Bauch, Beine, Po

( ab Di., 6.3., 20.05 Uhr )

Dieser Kurs bietet Ihnen ein ausgewogenes Kräftigungstraining meist ohne Zusatzgeräte zur Straffung der Muskulatur mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po. Ziel dieser Stunde sind die Verbesserung der Muskelausdauer, der Haltung sowie die gezielte Formung und Straffung des Körpers - speziell an den Problemzonen. Das Training endet mit einem ausgiebigen Stretch- und Relaxteil. Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.
Zu Beginn dehnen Sie die gesamte Muskulatur. Es folgt eine kleine, tänzerische Choreografie zu Musik aus aller Welt (Jazz, Kuba, Südafrika, Südamerika usw.), die auch für Anfänger leicht erlernbar ist. Am Ende der Stunde widmen wir uns Bauch, Beinen und Po.
Der Kurs gibt Ihnen Stabilität für den Rücken, sorgt für eine Dehnung der Muskulatur und verstärkt die Elastizität des gesamten Körpers.

freie Plätze Starker Rücken - Flacher Bauch

( ab Di., 6.3., 20.00 Uhr )

Mit diesem effizienten Rücken- und Bauch-Workout beugen Sie Rückenproblemen vor und sorgen gleichzeitig durch Kräftigung Ihrer Körpermitte für einen flachen Bauch!

auf Warteliste Energy-Yoga

( ab Mi., 7.3., 17.00 Uhr )

Diese dynamische Form der Yoga-Praxis wurde in den USA für die Anwendung im Fitness-Bereich entwickelt und besteht aus fließenden Abfolgen von Positionen aus den verschiedensten Yoga-Richtungen. Dieser Bewegungsfluss ermöglicht ein ausgewogenes Workout (Ausdauer, Kraft, Flexibilität und geistige Klarheit). Durch die Ujjayi Atmung wird Ihr "inneres Feuer" entfacht, der Körper kommt rasch ins Schwitzen, die inneren Organe werden gereinigt und der Stoffwechsel angeregt. Sie fühlen sich frisch und voller Energie.

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Kontakt

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Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
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Programmbereichsleitung Gesundheit


Marlene Wedl

Telefon: 0941 507-1435
E-Mail: wedl.marlene@regensburg.de

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Aktuelles

4. Yoga-Tag am 29. September 2018

Das Programm steht und die Anmeldung ist ab sofort möglich!


vhs.health - Im Gespräch mit Experten aus ganz Deutschland

Online lernen ist ein Trend. Die vhs-Webinare sind Live-Online-Seminare, in denen die Referenten,...


Miteinander tanzen und Barrieren abbauen

Kooperation zwischen vhs und Offenen Hilfen Lappersdorf


    Förderung durch Krankenkassen

    In den Bereichen Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung kann die Teilnahme an bestimmten Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. 

    Weitere Informationen >>>

    Neues Internetportal „Migration und Gesundheit“

    Das Bundesministerium für Gesundheit bringt neues Internetportal www.migration-gesundheit.bund.de an den Start.

    Es richtet sich an:

    • Migrantinnen und Migranten
    • haupt- und ehrenamtliche Helferinnen und Helfer, die Zugewanderte nach ihrer Ankunft in Deutschland unterstützen.

    Es hilft, sich mit dem Gesundheitswesen in Deutschland vertraut zu machen und beantwortet Fragen in mehreren Sprachen zu folgenden Schwerpunktthemen:

    • Gesundheitswesen
    • Gesundheit und Vorsorge
    • Pflege
    • Sucht und Drogen

    Kontakt und Anmeldung

    contact / registration

    Volkshochschule der Stadt Regensburg
    Thon-Dittmer-Palais
    Haidplatz 8
    93047 Regensburg

    Tel.: 0941 507-2433
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    Öffnungszeiten

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    Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

    Montag bis Mittwoch monday to wednesday
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    Donnerstag thursday
    geschlossen - closed

    Freitag friday
    10 bis 12 Uhr

    BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum B):

    Donnerstag thursday
    10 bis 13 Uhr und 14 bis 17.30 Uhr

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