Programmbereich Fremdsprachen

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Kommende Kurse

freie Plätze Augenspaziergang

( Fr., 24.4., 13.30 Uhr )

Dieser Augenspaziergang hilft Ihnen durch einfach zu integrierende Trainings- und Entspannungsübungen wieder besser und entspannter zu sehen. Dieses Augentraining ist sowohl vorbeugend als auch bei Fehlsichtigkeiten (Kurz-, Weit-, Altersweitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung) sowie bei verkrampften, empfindlichen und trockenen Augen geeignet. Lernen Sie Ihre Augen am Arbeitsplatz zu schonen sowie eine falsche Augen- und Körperhaltung zu vermeiden. Dieser Kurs findet im Rahmen eines Spazierganges statt - mit vielen Übungen undTipps für Augen, Geist und Körper.

freie Plätze Achtsamer Einstieg ins Hatha Yoga

( ab Di., 17.3., 9.00 Uhr )

Der Kurs richtet sich an all jene, die aufgrund körperlicher Einschränkungen, chronischer Schmerzen oder schlechtem Trainingszustand gerne Yoga praktizieren möchten, sich aber den Anforderungen der üblichen "Yoga Grundstufe" nicht gewachsen fühlen. In der Kleingruppe kann auf Ihre speziellen Wünsche und Bedürfnisse eingegangen werden. Neben sanften Asanafolgen für mehr Kraft, Koordination, Dehnung und Balance, liegt der Fokus auf der Erweiterung oder Wiederherstellung Ihrer Beweglichkeit.
Wenn Sie unsicher sind, klären Sie bitte im Vorfeld ab, ob aus ärztlicher Sicht etwas gegen IhreTeilnahme spricht.
In diesem Workshop stellen Sie Ihre Wirbelsäule, die Säule unseres Körpers, in den Vordergrund. Durch gezielte Yogaübungen und bestimmte Atemtechniken verleihen Sie Ihren einzelnen Wirbeln der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule mehr Halt und Stabilität. Die Präzision bei der Ausübung der Asanas beschreibt einen Weg nach innen und ermöglicht, sich selbst zu erforschen.

freie Plätze Bellyfit®

( ab Fr., 6.3., 17.00 Uhr )

Bellyfit® ist ein ganzheitliches Fitnesserlebnis ausschließlich für Frauen mit Cardio-Bewegungen, die vom Bauchtanz, Bollywood, Bhangra, Afrikanischen Tänzen und mehr inspiriert sind. Zusätzlich wird durch Pilates-Elemente und Bauchübungen der Körper modelliert und geformt. Abgerundet wird das Programm durch tief entspannende Yogaübungen (Dehnen und Meditation).

freie Plätze Yoga - Workout

( ab Mo., 4.5., 17.00 Uhr )

In diesem Kurs erwartet Sie eine Mischung aus dynamischen Yoga-Sequenzen und Workout-Elementen im intervallmäßigen Wechsel. Die Yoga-Workout Sequenzen finden rythmisch zum Takt der Musik statt und sind physisch fordernd. Der Schwerpunkt liegt auf einer gelenkschonenden Mischung aus muskelstärkenden und dehnenden Asanas (Übungen) in Verbindung mit Atemtechniken. Der Kurs endet mit einer Meditation im Zeichen der Achtsamkeit.

freie Plätze athleticflow

( ab Sa., 25.4., 10.00 Uhr )

athleticflow kombiniert zwei Trainingsmethoden - das hochintensive Intervalltraining (HIIT) mit fließenden Yoga Asanas. Somit ensteht ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Kraft, Stärke und Schnelligkeit, aber auch Ruhe, Flexibilität und Kontrolle beinhaltet. Die beiden Methoden stehen in einem ständigen Wechsel und ergänzen sich damit gegenseitig.

freie Plätze athleticflow

( ab Mi., 22.4., 16.00 Uhr )

athleticflow kombiniert zwei Trainingsmethoden - das hochintensive Intervalltraining (HIIT) mit fließenden Yoga Asanas. Somit ensteht ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Kraft, Stärke und Schnelligkeit, aber auch Ruhe, Flexibilität und Kontrolle beinhaltet. Die beiden Methoden stehen in einem ständigen Wechsel und ergänzen sich damit gegenseitig.

freie Plätze BodyToning

( ab Mi., 4.3., 17.00 Uhr )

BodyToning ist ein Ganzkörpertraining, das auf Muskelstraffung ausgerichtet ist. Sie trainieren insbesondere Ihre Kraft und Ausdauer, wahlweise mit oder ohne Hilfsmittel.

freie Plätze barreworkout

( ab Mi., 4.3., 19.20 Uhr )

Bei einfachen Cardio-Bewegungen lockern Sie nicht nur Gelenke und Muskulatur, Sie lassen auch Stress hinter sich und aktivieren Ihren Energiestoffwechsel. Kombiniert mit Pilates-Übungen und Yoga-Asanas für Dehnung, Kräftigung und Zentrierung, erleben Sie ein gesundheitsförderndes Übungsprogramm. Jede Stunde endet mit einer ausgedehnten Entspannungseinheit, die der inneren Ausgeglichenheit dient.
Vorraussetzung: Praxis in Pilates, barreconcept und Yoga

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

In diesem Kurs lernen Sie die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training - zwei bewährte Entspannungsmethoden - kennen. Die Progressive Muskelentspannung ist eine Technik, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen tiefe Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Das Autogene Training hilft ihnen besonders in Stresssituationen ruhiger und gelassener zu werden. Atemübungen oder Gymnastik, Dehnungsübungen und Phantasiereisen runden die Stunden ab.
Regelmäßiges Üben zu Hause ist erforderlich, um die gewünschten Effekte zu erzielen.
Yoga ist in aller Munde und verspricht viel Positives für Körper und Geist. Lassen Sie sich an unserem fünften Yoga -Tag für Yoga begeistern, probieren Sie verschiedene Yoga-Stile (auch aus der Fitnessbranche) aus und kommen Sie ein paar Stunden zur Ruhe. Mit einer gemeinsamen Abschlussmeditation beenden Sie den Tag.

10.00 - 10.15: Ankommen bei Tee, Bücher und Zeitschriften
10.15 - 11.00: Yoga und der Atem, Barbara Hofmann
10.15 - 11.00: Yoga "Schulter-frei", Elisabeth Six
10:15 - 11.45: Yoga für den Rücken, Dr. Carola Seitz
11.00 - 11.45: Ayurveda Yoga, Barbara Hofmann
11.00 - 11.45 :Regeneratives Üben, Elisabeth Six

Pause mit Snack
Bitte nehmen Sie aus Rücksicht auf unsere Umwelt Ihr Geschirr (Schüssel, Löffel) selbst mit, vielen Dank!


12.15 - 13.45: Yoga nach Krishnamscharia/Desikachar, Martina Prestien-Häberli
12.15 - 13.45: Achtsamer Einstieg ins Yoga, Dr. Carola Seitz
12.15 - 13.45: Faszien & Meridiane im Yoga, Yvonne Kiendl
13.50 - 14.20 : Abschlussmeditation - Tiefenentspannung mit Yoga Nidra

Bitte reservieren Sie telefonisch unter 507-2433 oder per E-Mail an service.vhs@regensburg.de Ihren Platz in den gewünschten Kursen. Platzvergabe erfolgt nach Eingang der Anmeldungen. Kurzentschlossene können sich an der Tageskasse vor Ort für restliche freie Plätze anmelden.

Kurs abgeschlossen Ayurveda und Yoga für den Alltag

( Sa., 16.11., 10.00 Uhr )

Neben den theoretischen Grundlagen des Ayurveda bietet Ihnen das Seminar eine Einführung in die Konstitutionsbestimmung, wichtige praktische Informationen für eine präventive Tagesroutine und hilfreiche Tipps für eine gesunde Ernährung zur Erhaltung einer starken Immunabwehr. Zudem stellt Ihnen die Kursleiterin ein kleines Yogaprogramm mit Meditation vor, das zur täglichen Übung empfehlenswert ist.
In diesem Workshop nehmen Sie spezielle Yogahaltungen ein, um gezielt die Schulter- und Nackenmuskulatur zu stärken, zu dehnen und zu entspannen. Das bewusste Atmen unterstützt Sie darin, Verspannungen und Blockaden zu erspüren und zu verbessern, damit Sie Ihre Wirbelsäule wieder mühelos aufrichten können.
Diese Fortbildung richtet sich an alle Teilnehmer/innen, die durch gezielte Anweisungen an den Körper, Feinarbeit in den Yogahaltungen und bewusstes, achtsames Atmen in den Asanas ihre Yogapraxis vertiefen wollen.

Kurs abgeschlossen Kraul-Technik für Anfänger/innen

( ab Sa., 19.10., 18.40 Uhr )

Ziel des Kurses ist das Erlernen der Grobform des Kraul-Schwimmens: Wechsel-Armzug, Beinschlag, Atmung sowie die Koordination der einzelnen Bewegungselemente.
In Kooperation mit Ulli´s Schwimmschule Regensburg
Rückenschwimmen wird von vielen Ärzten empfohlen. Erlernen Sie, auch wenn Sie keine Rückenprobleme haben, wie Sie mit Arm-Gleichzug und Paddelbeinen besonders rückenfreundlich durchs Wasser schwimmen können.
In Kooperation mit Ulli´s Schwimmschule Regensburg

Kurs abgeschlossen Schwimmkurs für Anfänger/innen

( ab Di., 22.10., 19.30 Uhr )

Schwimmen lernen kann man in jedem Alter. Unter Anleitung eines erfahrenen Kursleiters werden Sie ans Wasser herangeführt. Sie lernen den Wasserwiderstand kennen und spüren, wie das Wasser Sie trägt, so dass Sie das notwendige Wasservertrauen entwickeln. Das Erlernen von Brustarmzug und -beinschlag, der Atmung sowie die Koordination der Teilbewegungen werden als Technikelemente in diesen Prozess eingebunden.
In Kooperation mit Ulli´s Schwimmschule Regensburg

Kurs abgeschlossen Schnupperkurs Aqua Fitness

( ab Mi., 18.9., 19.30 Uhr )

Unter dem Oberbegriff Aqua Fitness werden alle Fitness-Programme zusammengefasst, die im Wasser stattfinden. Entsprechend offen und vielseitig ist das Programm, das der Kursleiter vor Ort auf Grundlage der Zusammensetzung der Gruppe entwickelt.
In Kooperation mit Ulli´s Schwimmschule Regensburg

Kurs abgeschlossen Schnupperkurs Aqua Fitness

( ab Mi., 18.9., 20.15 Uhr )

Unter dem Oberbegriff Aqua Fitness werden alle Fitness-Programme zusammengefasst, die im Wasser stattfinden. Entsprechend offen und vielseitig ist das Programm, das der Kursleiter vor Ort auf Grundlage der Zusammensetzung der Gruppe entwickelt.
In Kooperation mit Ulli´s Schwimmschule Regensburg

Kurs abgeschlossen Aqua Power

( ab Mi., 23.10., 20.15 Uhr )

Ein forderndes Aqua-Fitness-Training mit großer Abwechslung: Laufen, Springen, Schweben, mit Tempo und gegen den Wasserwiderstand. Um die Intensität zu steigern, kommen spezielle Hanteln, Pool-Nudeln und Handschuhe zum Einsatz. Alles zusammen schafft ein höchst effizientes Herz-Kreislauf- und Muskel-Training.
In Kooperation mit Ulli´s Schwimmschule Regensburg

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Kontakt

Sie haben Fragen zur Anmeldung?

Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

 

Sie haben inhaltliche Fragen oder Anregungen?

Programmbereichsleitung Fremdsprachen

Christina Kretschmer

Telefon: 0941 507-1436
E-Mail: kretschmer.christina@regensburg.de

weitere Informationen >>>

 

Gut zu wissen

zusammenleben. zusammenhalten. Sprachen öffnen Türen und schlagen Brücken

Seit 100 Jahren gilt: Volkshochschulen sind der Ort, an dem sich alle Menschen begegnen – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Herkunft, sozialem Status oder Bildungsabschluss, Religion oder Weltanschauung. Volkshochschulen ermöglichen Begegnung und Dialog, damit Menschen voneinander und übereinander lernen. Wer an der Volkshochschule eine Fremdsprache lernt, setzt sich auch mit einer fremden Kultur auseinander. Das erleichtert das Verständnis für andere Kulturen und trägt zum Abbau von Vorurteilen bei. Sprachkursleitungen bauen Brücken zwischen Kulturen
und vermitteln Vielfalt als Bereicherung. Sie haben bereits Vorkenntnisse in Englisch, Französisch, Italienisch oder Spanisch und möchten darauf aufbauen? Kommen Sie doch vorbei zur kostenlosen und unverbindlichen Einstufungsberatung bei der Langen Nacht der Volkshochschulen am 20.09. vorbei. Oder lernen Sie Suaheli, Spanisch oder Türkisch bei einem Blitzkurs kennen. Einfach vorbeikommen und mitmachen.

 

 

In der Welt zuhause

Die Volkshochschule ist die erste Adresse, wenn es ums Sprachenlernen geht. Bei der vhs der Stadt Regensburg, der größten Sprachenschule der Oberpfalz, lernen jährlich durchschnittlich 5000 Teilnehmerinnen und Teilnehmer mehr als 25 verschiedene Sprachen.

Unsere Kursleitungen verfügen über muttersprachliche oder vergleichbare Kenntnisse der Zielsprache und haben längere Zeit im Ausland gelebt. Deshalb vermitteln sie auch interkulturelle und landeskundliche Kompetenzen auf authentische Weise. Sie haben die Fähigkeit in der Gruppe eine angenehme Lernatmosphäre zu schaffen, können partnerschaftliches Arbeiten anleiten und die Motivation, Aktivität und Autonomie der Lernenden unterstützen. Sie gewährleisten einen Unterricht, der methodisch und didaktisch auf die jeweilige Zielgruppe zugeschnitten ist und können heterogene Lerngruppen sensibel steuern.

Neben den erworbenen Grundqualifikationen bilden sich alle Kursleitungen regelmäßig weiter. Dazu nutzen sie das interne Angebot der vhs der Stadt Regensburg, Fortbildungen von Fachverlagen und das große Angebot des Bayerischen Volkshochschulverbandes.

Mit der europäischen Zertifizierung EUROLTA besitzen sehr viele eine international anerkannte Qualifikation.

Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432



Themen

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Was können Sie schon?

Mit diesem Online-Test erhalten Sie schnell Einblick in die Niveaustufen A1 bis C2 des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens für Sprachen (GER). Alle vhs-Sprachkurse sind nach diesem System gekennzeichnet.

Sie möchten eine noch genauere Einschätzung Ihrer bisherigen Sprachkenntnisse?
Für die Sprachen Englisch, Französisch, Italienisch und Spanisch können Sie mit folgenden Fragebögen Ihre Vorkenntnisse sehr gut selbst einschätzen.
Einfach die PDF-Datei herunterladen und eine Seite pro Sprachniveau bearbeiten. Bitte beachten Sie: „Ich kann“ heißt nicht „ich bin perfekt“. Seien Sie ruhig selbstbewusst in Ihrer Selbsteinschätzung.

    •    Englisch
    •    Französisch
    •    Italienisch
    •    Spanisch
 

Aktuelles

Sprachtandem

Zwei Menschen, zwei Sprachen, ein gemeinsames Ziel

Sprachtandem

Einstufungsberatung Fremdsprachen

Sehr gerne beraten Sie unsere erfahrenen Kursleiter und Muttersprachler auch per E-Mail: ...


Induktive Höranlage – jetzt auch bei uns!

Durch die Förderung des Bayerischen Volkshochschulverbandes konnten wir eine induktive Höranlage...


Testen Sie Ihr Wissen über Frankreich

Unsere Austauschpraktikantin Juliette Sarrat hat spannende "Learning Snacks" erstellt


Kontakt und Anmeldung

contact / registration

Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Öffnungszeiten

opening hours

Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

Montag bis Mittwoch monday to wednesday
10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr 

Donnerstag thursday
geschlossen - closed

Freitag friday
10 bis 12 Uhr

BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum A):

Donnerstag thursday
10 bis 13 Uhr und 14 bis 17.30 Uhr

 

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