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Kommende Kurse

Immer schneller, effektiver, perfekter heißt auch immer mehr Belastung im Beruf und privat. In diesem Vortrag erfahren Sie - auf unterhaltsame Art - wie Sie mit minimalem Zeitaufwand Energie und Kraft tanken können, um Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Freude im beruflichen und privaten Alltag zu erhalten.
Die Inhalte im Überblick:
- Warum es sich lohnt, die Mentalkraft zu stärken - Grundlagen
- Kernursachen für verminderte Leistungsfähigkeit, emotionale Instabilität
- Die vielen Möglichkeiten - ohne Zeitaufwand - Ihre Resilienz zu stärken

freie Plätze Einführung in die Meditation

( ab Fr., 12.3., 19.00 Uhr )

Meditation bietet Ihnen die Möglichkeit Stress zu reduzieren. Sie lernen Ihren Körper tiefer wahrzunehmen, wodurch körperliche und psychische Anspannungen nach und nach sanft gelöst werden können. Sie üben gemeinsam Techniken verschiedener Meditationsrichtungen im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen.
Durch gemeinsames Reflektieren, praktisches Üben in der Gruppe und optimiert durch systemische
Methoden wie dem Systembrett, gewinnen Sie erweiterte Perspektiven und hilfreiche Erfahrungen
zu wichtigen Fragen rund um das Thema Stress, Stresserleben, Entspannungsverfahren und
Zeitmanagement. Zwischen den Treffen wenden Sie die neugewonnenen Erkenntnisse und Strategien im Alltag an und vertiefen so nachhaltig die Wirksamkeit des Programms. Schon bald surfen sie souverän auf der
rauhen Alltags - See!

freie Plätze YogaPilates

( ab Mo., 12.4., 18.00 Uhr )

YogaPilates kombiniert Übungen aus Yoga und Pilates - ideal für den stressgeplagten Büromenschen unserer Zeit. Die durch Pilates gestärkte Mitte des Körpers stabilisiert die Wirbelsäule. Yoga steigert Ihre Beweglichkeit und Flexibilität. Im Fokus stehen die Prävention und Verbesserung von Rückenproblemen und Nackenverspannungen. Die Übungen werden nicht im Flow (Bewegungsfluss), sondern langsam und bewusst ausgeführt.
Willkommen sind sowohl Anfänger/innen im Bereich von Yoga und Pilates sowie Fortgeschrittene in einem oder beiden Bereichen. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten.

freie Plätze Fitnesstraining

( ab Di., 13.4., 18.00 Uhr )

Es erwartet Sie ein vielseitiges und effektives Ganzkörper-Workout mit klassischen Ausdauer-, Kräftigungs- und Beweglichkeitselementen. Wir trainieren ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht.

freie Plätze Rückenfit

( ab Do., 15.4., 18.00 Uhr )

Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert Ihren Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Sie lernen effektive Übungen kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben oder Osteoporose und Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

freie Plätze Zirkeltraining am Trimm-Dich-Pfad

( ab Do., 15.4., 19.10 Uhr )

Bei diesem Outdoortraining werden an verschiedenen Stationen Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit gesteigert.
Das Training ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da die Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten werden.

freie Plätze YogaPilates

( ab Fr., 16.4., 9.30 Uhr )

YogaPilates kombiniert Übungen aus Yoga und Pilates - ideal für den stressgeplagten Büromenschen unserer Zeit. Die durch Pilates gestärkte Mitte des Körpers stabilisiert die Wirbelsäule. Yoga steigert Ihre Beweglichkeit und Flexibilität. Im Fokus stehen die Prävention und Verbesserung von Rückenproblemen und Nackenverspannungen. Die Übungen werden nicht im Flow (Bewegungsfluss), sondern langsam und bewusst ausgeführt.
Willkommen sind sowohl Anfänger/innen im Bereich von Yoga und Pilates sowie Fortgeschrittene in einem oder beiden Bereichen. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten.
Ob Inline Skates oder Rollschuhe im Stil der 80er Jahre - mit beiden macht es unglaublich viel Spaß draußen im Grünen an der frischen Luft zu fahren. Eine im Inline Skaten und Rollschuhfahren erfahrene Eiskunstläuferin vermittelt Ihnen nach einem Aufwärmtraining die Basics (Bremsen, Kurven fahren usw.) zur Verletzungsprophylaxe. Wer bereits fortgeschritten ist, kann sich an das Übersetzen (vorwärts und rückwärts) sowie an leichte Schrittkombinationen heranwagen.

freie Plätze Qi Gong mit Bambusstock

( ab Mo., 19.4., 18.00 Uhr )

Sie suchen eine einfache Bewegungsform, welche den gesamten Körper aktiviert und geschmeidig hält?
Lernen Sie Qi Gong mit dem Bambusstock mit 16 Übungssequenzen kennen, die man im Alltag in ca. 25 Minuten durchführen kann. Das Erlernen ist eingebunden in weiterführende Achtsamkeitsübungen und
Meditation - ein idealer Tagesseinstieg für Alt und Jung.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Das Erlernen dieser Bewegungsmuster ermöglicht Ihnen:
- Ihren Atem wahrzunehmen und zu vertiefen
- Ihren Körper zu entspannen und dabei Ihren Geist meditativ zu beruhigen
- Ihre Bewegungen mit dem Atem zu koordinieren
- Ihre Flexibilität und Vitalität aktiv zu erhöhen
- Bewusstsein für Ihre Mitte zu entwickeln

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

freie Plätze Effektive Wege aus der täglichen Stressfalle - ein Onlinekurs

( Der Kurs läuft über 8 Wochen ab Anmeldung )

Dieser Online Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Sie erlernen die Grundlagen der Achtsamkeit sowie Techniken zur Entspannung.

Der 8 Wochen-Kurs findet komplett Online statt. Er beinhaltet über 80 Videos, Audios, Informations- und Arbeitsblätter. Durch das Videostreaming - Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit.
Der Kurs ist auf eine Gesamtdauer von 8 Wochen à 90 Minuten ausgelegt.
Die Kursplattform "Coachy" ist ein deutscher Anbieter, so dass Sie hier Datenschutz konform (gemäß DSGVO) agieren können.
In Kooperation mi Quality Think GbR

freie Plätze Yoga - Workout

( ab Mo., 1.3., 16.45 Uhr )

In diesem Kurs erwartet Sie eine Mischung aus dynamischen Yoga-Sequenzen und Workout-Elementen im intervallmäßigen Wechsel. Die Yoga-Workout Sequenzen finden rhythmisch zum Takt der Musik statt und sind physisch fordernd. Der Schwerpunkt liegt auf einer gelenkschonenden Mischung aus muskelstärkenden und dehnenden Asanas (Übungen) in Verbindung mit Atemtechniken. Der Kurs endet mit einer Meditation im Zeichen der Achtsamkeit.

freie Plätze Body in Balance

( ab Mi., 3.3., 19.20 Uhr )

"Body in Balance" ist von Yoga inspiriert und verbindet tänzerische und dynamische Bewegungsabläufe mit Elementen aus dem Yoga und Pilates. Dabei sind Atemübungen und meditative Elemente wichtige Bestandteile, um so eine ganzheitlich gesunde Balance zu schaffen.

freie Plätze DiSCO TiME Tanzworkout mit Party Laune

( ab Do., 4.3., 19.45 Uhr )

In diesem Kurs wird Lebensfreude zelebriert - mit einfachen Schrittfolgen tanzen Sie zu Musik - Klassikern der letzten Jahrzehnte und Clubsounds von heute. Spielerische Bewegungsimpulse und sanfte Fitnessübungen runden die Stunde ab. Ein Ganzkörpertraining, das glücklich und fit macht - in jedem Alter!

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Programmbereichsleitung Beruf, Grundbildung und digitales Lernen

Regina Donhauser

Dorina Sandner

weitere Informationen >>>

 

Programmbereich Beruf – Wissen wie’s geht!

Bei der Volkshochschule der Stadt Regensburg können Sie im Programmbereich Beruf verschiedene Kurse, Seminare und Workshops besuchen, die Sie für den Alltag, Ihren Beruf oder die Schullaufbahn qualifizieren.
Wir unterstützen bei der Vorbereitung auf das Abitur, die Realschulprüfung oder die Auswahlprüfung für den Öffentlichen Dienst und bieten einmal monatlich eine Lernberatung.

Weiterbildung mit Zertifikat

Zwei berufsbegleitende Abendkurse bereiten auf einen Schulabschluss vor (Quali oder M10). Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, unsere Weiterbildungen zur „Teamassistentin“ und zu verschiedenen kaufmännischen und betriebswirtschaftlichen Abschlüssen nach dem Xpert Business-Zertifikatsystem zu besuchen.

Beruflicher (Neu-)Start und Existenzgründung

Sie finden Kurse zum Wiedereinstieg, zu Karriere und beruflicher Veränderung oder zum Thema Existenzgründung. Darüber hinaus gibt ein thematisch breites Angebot eines beruflichen Frauen-Netzwerks.

Fit in EDV, IT und digitalem Lernen

Ihre EDV-Kenntnisse können Sie bei uns vielfältig festigen oder weiter ausbauen; mit Kursen zum PC, Tablet oder Smartphone, zu Betriebssystemen wie Windows, Mac und Android oder zu Office-Programmen wie Word, Excel, Powerpoint oder Outlook. Sie können Bildbearbeitung mit Photoshop und InDesign erlernen, Ihr eigenes Fotobuch gestalten oder eine Homepage erstellen mit Joomla oder Wordpress. Oder Sie erlernen Computerschreiben mit dem 10-Finger-System. Oder Sie können im Bereich Virtual Reality (VR) in digitale Welten eintauschen oder beim 3D Druck die Grundlagen kennenlernen.

Kommunikation und Körpersprache

Darüber hinaus können Sie Ihre fachlichen Kompetenzen erweitern oder Ihre Kommunikation und Körpersprache trainieren, zum Beispiel im Bereich Rhetorik, Small Talk oder Konfliktgespräch.
Gerade im Beruf ist es wichtig, sich überzeugend, selbstbewusst und sympathisch zu präsentieren und passende Entscheidungen zu treffen sowie qualifiziert zu sein im Bereich Selbstmanagement und Zeitmanagement. Unsere Angebote zu Gedächtnistraining, Merktechniken oder Speed Reading helfen Ihnen, geistig fit zu bleiben. Auch für Vorgesetzte bieten wir verschiedene Seminare an – von der Personalentwicklung über Fragen zu Mutterschutz/Elternzeit bis zur Erstellung eines Arbeitszeugnisses und zum Renteneintritt.

Unser Förderverein – machen Sie mit!

Der Förderverein "Wissen und mehr" der Volkshochschule engagiert sich für Bildungsgerechtigkeit und hilft beispielsweise dabei, Schulabschlüsse nachzuholen. Wenn Sie die Arbeit der vhs gut finden, gerne unsere Angebote nutzen, dann freuen wir uns, wenn Sie im Förderverein mitmachen. Gleichzeitig können Sie vergünstigt an Veranstaltungen und Kursen teilnehmen.

Weitere Informationen finden Sie hier oder rufen Sie uns einfach an unter der 0941 / 507-1432



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Datenkompetenz für alle

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Seminarreihe "Souverän_digital"

Die vhs-Seminarreihe für alle, die ihr Leben und Arbeiten in der digitalen Welt sicher und...


Das neue Programm der vhs ist da!

800 Kurse - von Yoga im Wald bis virtuelle Stadtführungen. Jetzt anmelden!


Seminare: Digital durchstarten im Homeoffice

Gerade im Homeoffice sind viele auf sich alleine gestellt. Diese Kurse können helfen.


Kaufmännische Weiterbildung mit Xpert Business

Xpert Business bietet kaufmännische und betriebswirtschaftliche Weiterbildung mit bundesweit einheitlichen und anerkannten Zertifikaten. Die Kurse können entweder als Präsenz-Angebot oder als Online-Webinare besucht werden.

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Bildungsprämie

Die Bildungsprämie fördert die Teilnahme an berufsbezogenen Weiterbildungen, unabhängig vom Arbeitgeber. Auch wer sich in den Bereichen Grundbildung, Sprachen und EDV fit machen will, kann die Bildungsprämie beantragen.

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Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG, Raum A
 

Donnerstag thursday

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