Programmbereich Beruf

Kursbereiche >> Gesundheit >> Gymnastik, Fitness, Sport >> Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit

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Kommende Kurse

freie Plätze STRONG by Zumba®

( ab Di., 23.10., 17.00 Uhr )

STRONG by Zumba® ist mehr Tempo als Tanz. Es vereint Kraft-, Tempo- und Konditionstraining auf Basis von High Intensity Intervall Training, wobei das komplette Training auf die Musik abgestimmt ist. Das neue Kursformat ist sehr gut geeignet für fitnessbegeisterte Frauen und Männer, die weniger auf choreographische Elemente, dafür aber auf auspowernde Workouts stehen - aber auch genauso geeignet für Zumba® - Teilnehmer, die bei ihrem Trainingsziel "den nächsten Schritt" gehen möchten.

freie Plätze mami sports mit Babybauch

( ab Fr., 9.11., 16.20 Uhr )

mami sports mit Babybauch beinhaltet Übungen für das Herz-Kreislauf-System sowie gezielte Übungen zur Ganzkörperkräftigung. Stabilisationsübungen zur Beckenbodenwahrnehmung und -entspannung sind zudem eine gute Vorbereitung auf die Geburt und den kommenden Alltag mit Baby.

auf Warteliste Bodystyling & Bodyforming am Samstag

( ab Sa., 8.12., 10.05 Uhr )

Der Kurs bietet ein kräftigendes Workout mit Ausdauerelementen für ein effektives Ganzkörpertraining. Denn eine kräftige Rumpfstabilität sorgt für die perfekte Körperhaltung. Wir ergänzen das Training mit Kleingeräten. Am Ende der Stunde dehnen wir die beanspruchten Muskeln.

auf Warteliste Starker Rücken - Flacher Bauch

( ab Di., 13.11., 20.00 Uhr )

Mit diesem effizienten Rücken- und Bauch-Workout beugen Sie Rückenproblemen vor und sorgen gleichzeitig durch Kräftigung Ihrer Körpermitte für einen flachen Bauch!

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Bereits begonnene Kurse
Späterer Einstieg nach Absprache möglich. Bitte kontaktieren Sie uns.

freie Plätze Rundherum fit 50 +

( ab Di., 2.10., 8.10 Uhr )

Mit motivierender Musik kommen Sie in Schwung und fördern Ihre Kondition. Beim Mattentraining wechseln sich Übungen zur Kräftigung, Figurformung, Beweglichkeitsschulung und Dehnung ab. Diese runde Stunde vermittelt Ihnen ein gutes Körpergefühl. Frauen und Männer sind gleichermaßen willkommen.

auf Warteliste Meine Körpermitte stärken

( ab Di., 9.10., 9.20 Uhr )

Diese abwechslungsreiche Stunde bietet eine Verbesserung der allgemeinen Kondition. Nach einem Warm up mit Musik trainieren wir gezielt Schultern, Rücken, Bauch und Gesäß. Um Muskelverkürzungen entgegenzuwirken, gibt es zwischendurch immer wieder ein ausgiebiges Dehnprogramm.

auf Warteliste Energy-Yoga

( ab Mi., 10.10., 17.00 Uhr )

Diese dynamische Form der Yoga-Praxis wurde in den USA für die Anwendung im Fitness-Bereich entwickelt und besteht aus fließenden Abfolgen von Positionen aus den verschiedensten Yoga-Richtungen. Dieser Bewegungsfluss ermöglicht ein ausgewogenes Workout (Ausdauer, Kraft, Flexibilität und geistige Klarheit). Durch die Ujjayi Atmung wird Ihr "inneres Feuer" entfacht, der Körper kommt rasch ins Schwitzen, die inneren Organe werden gereinigt und der Stoffwechsel angeregt. Sie fühlen sich frisch und voller Energie.

auf Warteliste Fit und beweglich

( ab Di., 2.10., 9.20 Uhr )

Der Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung Ihrer Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die Stunde teilt sich auf in 30% Konditionstraining, 40% Übungen zur Figurformung und Muskelkräftigung und 30% Stretching, Körperbewusstsein und Entspannung. Diese runde Stunde ist gut für Fitness-(Wieder-) Einsteiger geeignet. Frauen und Männer sind gleichermaßen willkommen.

auf Warteliste Dynamisch & Fit - mit Pilates & Co

( ab Do., 4.10., 18.55 Uhr )

Dies ist ein intensives Konditionstraining in Form eines Intervall Trainings mit Kraftübungen, Box- und Pilates-Elementen und kleinen Tanzeinlagen. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Ihre Kraft, Kondition und Koordination fordert und Ihre Gesundheit fördert.

auf Warteliste H.I.I.T (Hochintensives Intervalltraining)

( ab Mi., 17.10., 20.15 Uhr )

Beim Hochintensiven Intervalltraining (HIIT) handelt es sich um ein Cardio-und Krafttraining, bei dem sich kurze und sehr intensive Übungseinheiten mit etwas längeren, langsameren Einheiten abwechseln. Das Cardiotraining beinhaltet intensive Lauf- und Sprungübungen und dauert 20 - 30 Minuten. Das anschließende Krafttraining mit Kleingeräten setzt sich aus einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen in 3 - 5 Durchläufen zusammen.
Ihr Trainingsziel ist sowohl eine Steigerung der Grundlagenausdauer für diverse Sportarten als auch ein gezielter Muskelaufbau sowie die Verbrennung von überschüssigem Körperfett.

auf Warteliste Total Body

( ab Mo., 1.10., 20.10 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Total Body

( ab Mo., 15.10., 18.10 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Total Body

( ab Mi., 10.10., 16.55 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Total Body

( ab Mo., 1.10., 18.05 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

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Bildungsprämie

Die Gutscheine fördern die Teilnahme an berufsbezogenen Weiterbildungen, unabhängig vom Arbeitgeber. Auch wer sich in den Bereichen Grundbildung, Sprachen und EDV fit machen will, kann die Gutscheine beantragen.

Der Prämiengutschein richtet sich an Personen, die

  • mindestens 15 Stunden pro Woche erwerbstätig sind oder sich in Eltern- oder Pflegezeit befinden und
  • über ein zu versteuerndes Einkommen von maximal 20.000 Euro (als gemeinsam Veranlagte 40.000 Euro) verfügen.

Sie können pro Kalenderjahr einen Prämiengutschein erhalten.

Einen Prämiengutschein erhalten Sie in einer von rund 530 Beratungsstellen. In einem kostenfreien Gespräch erklären geschulte Beraterinnen und Berater, welche Weiterbildung Sie Ihrem beruflichen Ziel näher bringt und mit der Bildungsprämie gefördert werden kann.

Unter www.bildungspraemie.info/beratungsstellen können Sie eine Beratungsstelle in Ihrer Nähe suchen und dort einen Termin für ein Beratungsgespräch vereinbaren.

 

Kontakt

Sie haben Fragen zur Anmeldung?

Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de
 

Sie haben inhaltliche Fragen oder Anregungen?

Programmbereichsleitung Beruf und Grundbildung

Regina Donhauser
Dorina Sandner

Telefon: 0941 507-2432
E-Mail: donhauser.regina@regensburg.de, sandner.dorina@regensburg.de

weitere Informationen >>>

 

Programmbereich Beruf – Wissen wie’s geht!

Bei der Volkshochschule der Stadt Regensburg können Sie im Programmbereich Beruf verschiedene Kurse, Seminare und Workshops besuchen, die Sie für den Alltag, Ihren Beruf oder die Schullaufbahn qualifizieren.
Wir unterstützen bei der Vorbereitung auf das Abitur, die Realschulprüfung oder die Auswahlprüfung für den Öffentlichen Dienst und bieten einmal monatlich eine Lernberatung.

Weiterbildung mit Zertifikat

Zwei berufsbegleitende Abendkurse bereiten auf einen Schulabschluss vor (Quali oder M10). Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, unsere Weiterbildungen zur „Teamassistentin“, zur „Geprüften Fachkraft Finanzbuchführung“ und zur „Geprüften Fachkraft Lohn und Gehalt“ nach dem Xpert Business-Zertifikatsystem zu besuchen.

Fit in EDV, IT und digitalem Lernen

Ihre EDV-Kenntnisse können Sie bei uns vielfältig festigen oder weiter ausbauen; mit Kursen zum PC, Tablet oder Smartphone, zu Betriebssystemen wie Windows, Mac und Android oder zu Office-Programmen wie Word, Excel, Powerpoint oder Outlook. Sie können Bildbearbeitung mit Photoshop und InDesign erlernen, Ihr eigenes Fotobuch gestalten oder eine Homepage erstellen mit Joomla, Jimdo oder Wordpress. Oder Sie erlernen Computerschreiben mit dem 10-Finger-System. Oder Sie können im Bereich Virtual Reality (VR) in digitale Welten eintauschen oder beim 3D Druck die Grundlagen kennenlernen.

Kommunikation und Körpersprache

Darüber hinaus können Sie Ihre fachlichen Kompetenzen erweitern oder Ihre Kommunikation und Körpersprache trainieren, zum Beispiel im Bereich Rhetorik, Small Talk oder Konfliktgespräch.
Gerade im Beruf ist es wichtig, sich überzeugend, selbstbewusst und sympathisch zu präsentieren und passende Entscheidungen zu treffen sowie qualifiziert zu sein im Bereich Selbstmanagement und Zeitmanagement. Unsere Angebote zu Gedächtnistraining, Merktechniken oder Speed Reading helfen Ihnen, geistig fit zu bleiben. Auch für Vorgesetzte bieten wir verschiedene Seminare – von Teamentwicklung über die Führungskraft-Rolle bis zu Zen-Übungen.

Frau und Beruf

Speziell für Frauen bietet der Bereich Frau und Beruf Kurse und kostenlose Beratung zum Wiedereinstieg, zu Karriere und beruflicher Veränderung oder zum Thema Existenzgründung. Darüber hinaus gibt es Mentoring-Programme und berufliche Frauen-Netzwerke.



Themen

freie Plätze
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Kurs abgeschlossen
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Keine Online-Anmeldung möglich
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Aktuelles

3D-Druck kennenlernen

Zu Gast in der Binary Kitchen


Es ist nie zu spät, um noch einmal von vorn anzufangen!

Quali oder mittlere Reife nachholen mit der Volkshochschule



Einfach leben - einfach ausprobieren!

Vorträge, Gespräche, Workshops, Ausstellung zu Minimalismus, Achtsamkeit und Nachhaltigkeit


Neues Format: Wissensbissen rund ums Lernen

Einmal im Monat am Freitag um 15 Uhr im Lernpunkt im KÖWE.


Kontakt und Anmeldung

contact / registration

Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Öffnungszeiten

opening hours

Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

Montag bis Dienstag monday to tuesday
10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr 

Mittwoch wednesday
geschlossen - closed
telefonisch erreichbar von 10 bis 12 Uhr von 13.30 bis 16 Uhr

Donnerstag thursday
geschlossen - closed
telefonisch erreichbar von 10 bis 13 Uhr von 14 bis 17.30 Uhr

Freitag friday
10 bis 12 Uhr

BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum B):

Donnerstag thursday
10 bis 13 Uhr und 14 bis 17.30 Uhr

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