Gesellschaft
Beruf
Beruf
Grundbildung
Grundbildung
Deutsch & Integration
Deutsch & Integration
Sprachen
Gesundheit
Kultur
Lebensart

Programmbereich Beruf

Programmbereich Beruf
Kursbereiche >> Gesundheit >> Gymnastik, Fitness, Sport >> Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit

Kommende Kurse

auf Warteliste Meine Körpermitte stärken

( ab Di., 13.3., 9.20 Uhr )

Diese Stunde ist besonders geeignet als Zusatztraining für Läufer, Walker und Radfahrer. Denn hier gilt: Rumpf ist Trumpf! Bei den gesamten Sportarten ist eine kräftige Körpermitte nötig, um mögliche Verletzungen im Rückenbereich zu vermeiden. Deshalb trainieren Sie gezielt mit funktionellen Kräftigungsübungen Rücken, Bauch und Gesäß. Um möglichen Muskelverkürzungen v. a. in der Waden- und Oberschenkelmuskulatur und im Hüftbeuger entgegenzuwirken, bringt ein ausgiebiges Dehnprogramm die nötige Ausgeglichenheit.
Rolfing® wurde von Dr. Ida P. Rolf (1896 - 1979) entwickelt: Gezielte Bewegungsübungen helfen grundlegende Veränderungen in der gesamten Körperstruktur, im Fasziennetz und dessen Funktion zu unterstützen und nachhaltig zu fördern. In diesem Seminar beschäftigen Sie sich auf spielerische Art und Weise mit dem Thema Körper-Wahrnehmung und Körper-Koordination: wie vergrößere ich z.B. den gefühlten inneren Raum meines Körpers? Sie erforschen zudem Ausdruckskraft und Kreativität und können so Ihre persönlichen Bewegungsmöglichkeiten erweitern.

freie Plätze Happy Body - Fitness ohne Leistungsdruck

( ab Mo., 5.3., 18.30 Uhr )

Mit Elementen aus verschiedenen Tanz- und Bewegungsformen trainieren Sie in dieser Stunde Flexibilität, Mobilität, Stabilität, Ausdauer und Kraft. Mit einfachen Choreografien im Wechsel mit freier Bewegung zu internationaler Musik bringen sie Körper und Geist in Schwung. Freuen Sie sich auf eine Stunde Bewegungsfreude pur. Für jede(n) geeignet unabhängig von Alter, Körpergewicht oder Fitnesslevel.

auf Warteliste Energy-Yoga

( ab Mi., 7.3., 17.00 Uhr )

Diese dynamische Form der Yoga-Praxis wurde in den USA für die Anwendung im Fitness-Bereich entwickelt und besteht aus fließenden Abfolgen von Positionen aus den verschiedensten Yoga-Richtungen. Dieser Bewegungsfluss ermöglicht ein ausgewogenes Workout (Ausdauer, Kraft, Flexibilität und geistige Klarheit). Durch die Ujjayi Atmung wird Ihr "inneres Feuer" entfacht, der Körper kommt rasch ins Schwitzen, die inneren Organe werden gereinigt und der Stoffwechsel angeregt. Sie fühlen sich frisch und voller Energie.

auf Warteliste Fit und beweglich

( ab Di., 6.3., 9.20 Uhr )

Der Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung Ihrer Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die Stunde teilt sich auf in 30% Konditionstraining, 40% Übungen zur Figurformung und Muskelkräftigung und 30% Stretching, Körperbewusstsein und Entspannung. Diese runde Stunde ist gut für Fitness-(Wieder-) Einsteiger geeignet. Frauen und Männer sind gleichermaßen willkommen.

auf Warteliste Dynamisch & Fit - mit Pilates & Co

( ab Do., 8.3., 18.40 Uhr )

Dies ist ein intensives Konditionstraining in Form eines Intervall Trainings mit Kraftübungen, Pilates-Elementen und kleinen Tanzeinlagen. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Ihre Kraft, Kondition und Koordination fordert und Ihre Gesundheit fördert.

freie Plätze H.I.I.T (Hochintensives Intervalltraining)

( ab Mi., 11.4., 20.15 Uhr )

Beim Hochintensiven Intervalltraining (HIIT) handelt es sich um ein Cardio-und Krafttraining, bei dem sich kurze und sehr intensive Übungseinheiten mit etwas längeren, langsameren Einheiten abwechseln. Das Cardiotraining beinhaltet intensive Lauf-und Sprungübungen und dauert 20 - 30 Minuten. Das anschließende Krafttraining mit Kleingeräten setzt sich aus einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen in 3 - 5 Durchläufen zusammen.
Ihr Trainingsziel ist sowohl eine Steigerung der Grundlagenausdauer für diverse Sportarten als auch ein gezielter Muskelaufbau sowie die Verbrennung von überschüssigem Körperfett.

freie Plätze Total Body

( ab Mo., 9.4., 20.10 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Total Body

( ab Mo., 5.3., 18.10 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

auf Warteliste Total Body

( ab Mi., 7.3., 17.00 Uhr )

Total Body ist ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining, unterstützt mit flotter Musik! Durch das Arbeiten mit verschiedensten Hilfsmitteln wie z. B. XCOs®, Heavy Hands, Tubes und Steps, wirkt dieses Training sehr fordernd und komplex. Des Weiteren schulen Sie durch die Bewegung von Armen und Beinen die körpereigene Koordination.

Seite 1 von 5

Kontakt

Sie haben Fragen zur Anmeldung?

Service-Team

Telefon 0941 / 507-2433
E-Mail: service.vhs@regensburg.de

 

 

Sie haben inhaltliche Fragen oder Anregungen?

Programmbereichsleitung Beruf und Grundbildung

Regina Donhauser
(in Elternzeit)

 

 

 

Dorina Sandner
(Elternzeitvertretung)

Telefon: 0941 507-2432
E-Mail: sandner.dorina@regensburg.de

weitere Informationen >>>

 

Programmbereich Beruf – Wissen wie’s geht!

Bei der Volkshochschule der Stadt Regensburg können Sie im Programmbereich Beruf verschiedene Kurse, Seminare und Workshops besuchen, die Sie für den Alltag, Ihren Beruf oder die Schullaufbahn qualifizieren.
Wir unterstützen bei der Vorbereitung auf das Abitur, die Realschulprüfung oder die Auswahlprüfung für den Öffentlichen Dienst und bieten einmal monatlich eine Lernberatung.

Weiterbildung mit Zertifikat

Zwei berufsbegleitende Abendkurse bereiten auf einen Schulabschluss vor (Quali oder M10). Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, unsere Weiterbildungen zur „Teamassistentin“, zur „Geprüften Fachkraft Finanzbuchführung“ und zur „Geprüften Fachkraft Lohn und Gehalt“ nach dem Xpert Business-Zertifikatsystem zu besuchen.

Fit in EDV und IT

Ihre EDV-Kenntnisse können Sie bei uns vielfältig festigen oder weiter ausbauen; mit Kursen zum PC, Tablet oder Smartphone, zu Betriebssystemen wie Windows, Mac und Android oder zu Office-Programmen wie Word, Excel, Powerpoint oder Outlook. Sie können Bildbearbeitung mit Photoshop und InDesign erlernen, Ihr eigenes Fotobuch gestalten oder eine Homepage erstellen mit Joomla, Jimdo oder Wordpress. Oder Sie erlernen Computerschreiben mit dem 10-Finger-System.

Kommunikation und Körpersprache

Darüber hinaus können Sie Ihre fachlichen Kompetenzen erweitern oder Ihre Kommunikation und Körpersprache trainieren, zum Beispiel im Bereich Rhetorik, Small Talk oder Konfliktgespräch.
Gerade im Beruf ist es wichtig, sich überzeugend, selbstbewusst und sympathisch zu präsentieren und passende Entscheidungen zu treffen sowie qualifiziert zu sein im Bereich Selbstmanagement und Zeitmanagement. Unsere Angebote zu Gedächtnistraining, Merktechniken oder Speed Reading helfen Ihnen, geistig fit zu bleiben. Auch für Vorgesetzte bieten wir verschiedene Seminare – von Teamentwicklung über die Führungskraft-Rolle bis zu Zen-Übungen.

Frau und Beruf

Speziell für Frauen bietet die „Servicestelle Frau und Beruf“ Kurse und kostenlose Beratung zum Wiedereinstieg, zu Karriere und beruflicher Veränderung oder zum Thema Existenzgründung. Darüber hinaus gibt es Mentoring-Programme und berufliche Frauen-Netzwerke.

erweiterte Kurssuche


Themen

2. Chance - Nachholen von Schulabschlüssen
Servicestelle Frau und Beruf
Bildungsberatung
freie Plätze
freie Plätze
fast ausgebucht
fast ausgebucht
auf Warteliste
auf Warteliste
Kurs abgeschlossen
Kurs abgeschlossen
Keine Online-Anmeldung möglich
Keine Online-Anmeldung möglich

Aktuelles

Beratungsfreitag im Candis

EDV und IT am 02.03.


Xpert Business (XB) Abschlüsse an der Volkshochschule

Bei der Volkshochschule der Stadt Regensburg finden Sie verschiedene Kurse für Ihre kaufmännische...


Fotografie, Filme machen und Bildbearbeitung

Wir bieten Fotografiekurse für Anfänger und Workshops für fortgeschrittene Fotografen, einen...


Abi-Stress ade

Bei der Volkshochschule optimal auf die Abiturprüfungen vorbereiten


Kontakt und Anmeldung

contact / registration

Volkshochschule der Stadt Regensburg
Thon-Dittmer-Palais
Haidplatz 8
93047 Regensburg

Tel.: 0941 507-2433
Fax: 0941 507-4439 

E-Mail: service.vhs@regensburg.de

Öffnungszeiten

opening hours

Thon-Dittmer-Palais, Haidplatz 8:

Montag bis Mittwoch monday to wednesday
10 bis 12 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr 

Donnerstag thursday
geschlossen - closed

Freitag friday
10 bis 12 Uhr

BiC BildungsCenter im KÖWE, Dr.-Gessler-Str. 47, 1. OG (Raum B):

Donnerstag thursday
10 bis 13 Uhr und 14 bis 17.30 Uhr

Newsletter

Möchten Sie regelmäßig über Neuigkeiten aus der vhs informiert werden? Neben Facebook steht Ihnen auch unser monatlicher Newsletter zur Verfügung. Zum Anmelden einfach hier klicken.

VHS
Grundbildung
ich will deutsch lernen